- Beranda
- The Lounge
Mau Konsumsi FastFood dan JunkFood Dengan Cara Sehat? Cek Yuk Gan!
...
TS
newmedclinic
Mau Konsumsi FastFood dan JunkFood Dengan Cara Sehat? Cek Yuk Gan!
WelcomeBack To NewMed's Thread 
Hai Ladies dan Agan, Fast food atau makanan cepat saji dan Junk Food bisa kok menjadi bagian dari pola makan sehat atau rencana diet Anda. Kuncinya hanya satu: Anda perlu sedikit choosy alias pemilih. Caranya? Cek tips NewMed berikut yaa
Quote:
1. Pilih porsi kecil
Bila restoran menyediakan sandwich dalam beberapa ukuran, pilihlah ukuran yang paling kecil. Lupakan hamburger berisi 2-3 daging asap, karena makanan ini mengandung lebih dari 1.000 kalori dan 70 gram lemak.
Sebaliknya, pilihlah hamburger berukuran regular atau porsi untuk anak kecil, sebab 'hanya' mengandung 250 - 300 kalori. Aturan ini juga berlaku untuk kentang goreng. Dengan memilih porsi lebih kecil, Anda bisa mengurangi sebanyak 200 - 300 kalori. Lumayan kan?
Spoiler for sandwich:
Sebaliknya, pilihlah hamburger berukuran regular atau porsi untuk anak kecil, sebab 'hanya' mengandung 250 - 300 kalori. Aturan ini juga berlaku untuk kentang goreng. Dengan memilih porsi lebih kecil, Anda bisa mengurangi sebanyak 200 - 300 kalori. Lumayan kan?
Quote:
2. Belilah side dish atau makanan sampingan lebih sehat
Misalnya, dibandingkan kentang goreng, belilah salad kentang dengan low-fat dressing atau baked potato. Bisa juga, tambahkan menu makanan Anda dengan semangkuk buah atau yogurt. Pilihan sehat lainnya adalah bubur atau sup ayam, perkedel kentang atau mashed potato.
Spoiler for salad:
Quote:
3. Sisihkan kulitnya
Makanan dilapisi tepung dan digoreng, seperti ayam atau fillet ikan, mengandung lemak dan kalori cukup tinggi. Kalaupun Anda ingin mengonsumsi ayam goreng, jangan lupa sisihkan kulitnya.
Spoiler for ayam tepung:
Quote:
4. Pesanlah makanan ala Anda
Jangan selalu terpaku dengan tambahan opsi sajian ala restoran fast food. Boleh-boleh saja kok, meminta pelayan mengurangi mayones atau mustard dalam burger Anda.
Spoiler for kurangi penambah rasa:
Quote:
5. Perhatikan minuman
Jangan pilih minuman mengandung kalori dalam jumlah besar. Misalnya, minuman bersoda ukuran besar (946 ml) mengandung 300 kalori. Sebaiknya, pesanlah minuman bersoda diet, air mineral, jus buah atau akan lebih baik lagi jika mengkonsumsi infused water. Hindari es krim atau milkshake, sebab bisa mengandung 800 kalori dan lemak.
Spoiler for hindari minuman berikut:
Sumber : artikel sehat
TerimaKasih sudah mengunjungi thread NewMed
Diubah oleh newmedclinic 06-09-2016 04:44
0
4.3K
45
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
923KThread•83.2KAnggota
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru