Pernah nggak sih Agan atau Sista melihat posting-an Instagram Glenn Alinskie dan Chelsea Olivia, Andien Aisyah, Olla Ramlan, Luna Maya, dan juga Pevita Pearce seperti melakukan gerakan-gerakan akrobatik? Mereka ngapain ya? Akucantik.id akan bahas nih. Hal yang mereka lakukan namanya acroyoga. Yuk disimak di bawah untuk lebih jelasnya.
Quote:
Acroyoga adalah sebuah aktivitas yang menggabungkan gerakan-gerakan acrobat dan yoga. Acroyoga juga dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja; di gym ataupun di rumah kamu sendiri. Cukup sediakan yoga mat dan memakai pakaian yang nyaman, lalu Sahabat Cantik dapat langsung melakukan acroyoga, mudah bukan? Semua gaya dan gerakan adalah menggunakan gravitasi untuk meregangkan otot-otot. Ada 3 peran di aktivitas acroyoga ini, ada yang disebut base, flyer dan spotter.
Quote:
Base: orang yang berperan sebagai base adalah ia yang mempunyai kontak langsung dengan tanah. Biasanya, orang ini akan telentang diatas mat yoga. Point utama dari gerakan ini adalah kontak langsung antara base dan flyer ada di pinggang flyer dan tangannya langsung bergenggam dengan tangan flyer.
Flyer:orang yang berperan sebagai yang diangkat oleh base adalah flyer. Flyer ini dapat mengubah posisinya secara dinamis dan mempersilahkan gravitasi untuk mengatur gaya mereka. Keseimbangan, percaya diri dan core strength sangat dibutuhkan oleh flyer ya, Sahabat Cantik.
Spotter: orang yang biasanya menjaga keamanan base dan flyer. Biasanya ini disebut juga sebagai instruktur. Spotter ini juga bersifat opsional. Jika Sahabat Cantik sudah sering melakukan acroyoga, spotter tidak lagi perlu diperlukan.
Quote:
Acroyoga dapat memberikan keuntungan secara fisik dan secara mental. Pasangan yang mencoba untuk menyeimbangkan tubuhnya dapat meningkatkan konsentrasi dan dapat meredakan stress. Acroyoga adalah salah satu jenis yoga yang membutuhkan konsentrasi yang tinggi untuk dapat melakukannya. Ini dimaksudkan untuk menghindarkan cidera. Jadi, jika dilakukan dengan benar, pasti hasilnya maksimal dan kesempatan cidera sangat minim. Acroyoga sendiri bisa dilakukan oleh ibu hamil karena acroyoga ini dapat memberikan rasa nyaman pada wanita hamil, karena otot - ototnya bisa lebih meregang. Sayangnya, untuk ibu hamil yang ingin mencoba acroyoga ini hanya bisa dilakukan oleh ibu hamil yang memiliki kandungan diatas 3 bulan, karena kalau belum 3 bulan, kandungan belum kuat. Lalu, disarankan oleh ibu hamil yang ingin mencoba acroyoga dapat berkonsultasi dulu dengan dokter kandungan.
Quote:
Lalu, manfaat apa aja sih yang diberikan oleh acroyoga buat Sahabat Cantik?
Quote:
Melatih kekuatan otot
Manfaat yang paling utama dari acroyoga adalah melatih kekuatan otot seperti otot besar. Beberapa gerakan acroyoga seperti terbang di atas kaki, gerakan tersebut dapat dilakukan karena otot yang berada di antara perut dan kemaluan diaktifkan.
Membakar lemak dan menurunkan berat badan
Nah, manfaat ini yang biasanya dicari dari Sahabat Cantik; menurunkan berat badan. Gerakan-gerakan acroyoga akan membantu mempercepat pembakaran kalori dalam tubuh kamu. Terbukti dari banyaknya keringat yang dihasilkan, adalah bukti nyata lemak kamu sedang dibakar. Dengan terbakarnya lemak kamu, hasil yang kamu dapat adalah penurunan berat badan. Lemak yang terbakar juga akan digantikan dengan berkembangnya otot dari gerakan-gerakan kamu.
Meningkatkan kestabilan emosional
Acroyoga juga akan membantu menstabilkan emosi kamu nih, Sahabat Cantik. Kamu juga akan dilatih kesabarannya melalui teknik pernapasan dan gerakan-gerakan yang memungkinkan untuk mengangkat pasangan kamu dengan satu kaki.
Quote:
Nah, untuk Agan dan Sista yang bingung kapan harus melakukannya, jika belum pernah mencoba yoga atau tidak terbiasa dengan olahraga, sebaiknya Sahabat Cantik mengambil kelas yoga biasa selama satu sampai dua bulan sebelum memulai acroyoga. Yoga bisa dilakukan dua sampai tiga kali seminggu. Semakin lama melatih skill kamu, kamu akan semakin mahir dalam acroyoga, dan kamu akan dapat melakukan gerakan yang lebih sulit dan menantang.
Quote:
Akucantik.id juga mempunyai beberapa saran gerakan-gerakan apa yang kamu dapat lakukan jika kamu baru memulai acroyoga. Disimak yuk!
Birdy
Spoiler for Birdy:
Quote:
Birdy ini menjadi gerakan paling dasar di acroyoga, dan yang pasti gerakan paling mudah untuk Sahabat Cantik lakukan. Cara untuk melakukannya adalah meluruskan badan diatas telapak kaki pasangan kamu yang berada di tanah dan melakukan gerakan seolah melayang di udara seperti burung, namun tangan kedua pasangan tetap bertumpu pada masing-masing telapak tangan.
Free Bird
Spoiler for Free Bird:
Quote:
Gerakan ini hampir sama dengan birdy, tetapi, gerakan ini lebih berfokus pada keseimbangan yang lebih. Pasangan disarankan untuk melepaskan pegangan dari tangan pasangannya dan menyeimbangkan badannya.
Boat Pose
Spoiler for Boat Pose:
Quote:
Untuk melakukan boat pose ini, Sahabat Cantik harus bisa menguasai gerakan birdy atau free bird, karena gaya dasar boat pose adalah menggunakan gaya free bird. Setelah melakukan gerakan free bird, kamu harus menggapai kedua kakimu dengan kedua tanganmu.
Flying Camel
Spoiler for Flying Camel:
Quote:
Nah, setelah melakukan ketiga gerakan diatas, Sahabat Cantik sudah siap untuk melanjutkan ke gerakan selanjutnya. Tetapi disarankan untuk mencoba gerakan yang mudah seperti flying camel. Caranya adalah kaki pasangan kamu yang berada pada mattras yoga, ditaruh di belakang punggung kamu, dan tangannya memegang kaki kamu. Untuk keterangan lebih lanjut, kamu bisa melihat contohnya di gambar diatas.
Quote:
Sekarang sudah tahu kan mengenai acroyoga? Nah, ada baiknya jika acroyoga bisa kamu lakukan mulai dari sekarang untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Jadi, semangat Gan!
Quote:
Terimakasih gan sudah menyimak, semoga dapat bermanfaat buat agan ataupun doi ya
Jangan lupa ya di rate, share dan bagi cendooll
Jangan lupa juga buat kunjungi sumbernya ya gan
