Perut sixpack adalah otot perut yang berbentuk kotak – kotak sejumlah 6 buah. Perut seperti ini banyak diidamkan oleh semua orang terutama para lelaki agar terlihat lebih keren.

Membentuk otot sixpack lebih sulit dari membentuk otot lainnya. Tapi sebetulnya membentuk otot sixpack sangat mudah jika rajin fitness di gym.

Namun banyak orang yang menginginkan perut sixpack tapi tidak bisa pergi ke gym. Alasnnya bisa saja tidak ada waktu karena bekerja, biaya yang mahal atau tidak ada teman yang bisa diajak.

Nah, kali ini saya akan memberikan Anda tips bagaimana membentuk perut sixpack dirumah tanpa pergi ke gym. Tapi sebelum itu kita kenalan duluk yuk dengan otot – otot perut kita.

Pada dasarnya otot perut dapat diklasifikasikan menjadi 4 bagian yaitu rectus abdominis, external obliques, internal obliques, dan transversus abdominis. Rectus abdominis inilah yang kemudian sering disebut juga dengan otot sixpack. Disamping otot sixpack ini terletak otot external dan internal obliques. Otot transverses abdominis merupakan otot terdalam, posisinya dibawah internal obliques. Otot ini memiliki peran penting untuk membuat perut terlihat rata.

Berikut 6 cara membentuk perut sixpack dengan mudah yang dianggap paling efektif menurut penelitian.

1. Bicycle Maneuver


3. Vertical Leg Crunch


4. Curl Up


5. Toes to Sky


6. Russian Twist


Membentuk otot perut sixpack pasti berhasil jika dilakukan dengan benar dan teratur, masalah lama atau tidaknya itu tergantung perut Anda. Jika perut Anda tidak terlalu buncit, mungkin dalam 1 bulan perut Anda sudah terbentuk menjadi sixpack.

Sumber : Plimbi.com