Peregangan adalah hal pertama yang biasanya orang-orang lakukan setelah membuka mata sehabis tidur. Dengan melakukan peregangan ini, kita seakan-akan melakukan start ulang pada tubuh agar menjadi lebih segar dan menghilangkan rasa kaku setelah tidur semalaman. Sayangnya, dibalik rasa segar ini, pakar kesehatan menyebutkan jika ada bahaya saat melakukan peregangan lho gan.
]

Pakar kesehatan dan olahraga Ade Tobing menyebutkan jika saat kita baru bangun tidur, suhu tubuh kita masih dalam kondisi yg rendah sebagai cara alami tubuh saat tertidur karena adanya perlambatan metabolisme tubuh dan fungsi tubuh. Otot-otot juga belum benar-benar dalam kondisi siap untuk melakukan berbagai gerakan. Alhasil, jika kita memaksakan diri untuk segera melakukan peregangan, yang terjadi tentu saja adalah kita beresiko tinggi mengalami cedera otot. Otot-otot yang masih lemas jika diregangkan akan menyebabkan otot menjadi tertarik. Hal ini bisa memicu serat-serat otot menjadi rusak dan bahkan dalam beberapa kasus, serat otot bahkan bisa benar-benar putus. Hal ini tentu akan mengundang cedera yang cukup menyakitkan, bukan?]

Alih-alih segera melakukan peregangan, Ade menyarankan kita untuk membangunkan tubuh kita terlebih dahulu dan kemudian menenangkan diri dan duduk sejenak untuk melancarkan sirkulasi darah.

Barulah kemudian pergi ke toilet untuk buang air kecil. Meskipun terlihat sepele, hal ini akan memberikan kesempatan bagi tubuh untuk menormalkan kembali suhu tubuh dan otot-otot pun menjadi lebih siap untuk melakukan peregangan.
Memang, melakukan peregangan tubuh terasa sangat nyaman dan jika kita tidak melakukannya, ada kecenderungan tubuh kita terasa kurang segar setelah bangun tidur. Namun, Ade Tobing menyebutkan jika hal ini hanyalah kebiasaan saja dan jika kita mulai membiasakan untuk tidak melakukan peregangan lagi, kita pun tetap bisa bangun dalam kondisi yang segar setiap pagi.

“Saat rasulullah SAW bangun dari tidur, beliau duduk dan mengusap wajahnya dengan tangannya untuk menghilangkan kantuk,” (HR. Imam Muslim).

Rasulallah SAW bersabda: “Apabila salah seorang diantara kalian bangun tidur, hendaknya ia mendenguskan angin melalui lubang hidungnya sebanyak 3 kali. Karena setan 😈 biasanya mendekam di lubang hidung,” (HR. Muttafaq Alaih).