Apa itu Plank Exercise?
Plank adalah gerakan statis menyangga tubuh dengan siku dan menahannya dalam hitungan 10 sampai 30 detik. sampai 60 detik. Merupakan latihan isometris untuk otot abdominal.
:nulisah

Nah gambar latihannya seperti ini



Atau lihat video latihan Plank ini


Jangan meremehkan latihan plang.
Berikut manfaat latihan plank:

1. Membentuk Postur
2. Mengurangi resiko cidera punggung atau sakit punggung
3. Meningkatkan metabolisme
4. Meningkatkan keseimbangan secara menyeluruh
5. Menjadi lebih fleksibel dari sebelumnya
6. Bermanfaat bagi kesehatan mental
7. Meningkatkan otot core anda yang meliputi transverse abdominus, the rectus abdominus, the external oblique muscle, dan glutes

Sudakah Anda latihan Plank? Seberapa rajin? Berapa detikkah anda sudah rutin bertahan dalam posisi plank?