Kiat Sehat Puasa Romadhon

Beranda

...

The Lounge
Kiat Sehat Puasa Romadhon

Si.G3ndut

07-06-2016 03:37

Kiat Sehat Puasa Romadhon

Spoiler for Terima kasih Kaskus, Agan/Sista yang sudah Support Thread ini jadi HT :

Yang perlu diketahui adalah bahwa puasa Romadhon adalah salah satu ibadah yang diwajibkan bagi umat muslim yang mempunyai dampak positif bagi jiwa dan raga terutama untuk kesehatan fisik dan psikis. Setelah selama sebelas bulan mungkin Agan bisa mengkonsumsi makanan dan minuman secara bebas tanpa dibatasi waktu, dan saatnya satu bulan Agan membersihkan tubuh kita dengan berpuasa karena dengan puasa secara otomatis kerja organ tubuh yang biasanya berat akan berkurang dan tubuh bisa melakukan detoksifikasi alami untuk mengeluarkan racun-racun dalam tubuh. Berikut perlu Agan pertimbangkan agar puasa Agan tetap menyehatkan.

Quote:

Minum yang cukup. Hidrasi adalah hal terpenting selama puasa Romadhon. Setelah berbuka puasa, Agan harus minum dalam jumlah besar. Agan juga harus minum saat bersahur. Kebutuhan hidrasi tubuh adalah sekitar 1,5 liter per hari.

Quote:

Makan yang sehat. Agan sebaiknya menerapkan diet sehat pada saat berbuka. Jangan berlebihan melahap kue dan makanan manis yang bahkan dalam jumlah besar sekalipun tidak memuaskan rasa lapar dan mengganggu pola makan Anda. Pertimbangkan memakan kurma yang dapat mengisi ulang energi dengan cepat.

Quote:

Jangan langsung berbuka dalam porsi besar. Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sampai meresap di pencernaan sebelum makan besar. Jangan makan terlalu banyak. Buka puasa seharusnya tidak identik dengan makan berlebihan. Makan berlebihan tidak hanya mengganggu tubuh, tetapi juga membuat ngantuk saat shalat tarawih.

Quote:

Saat bersahur, disarankan makan buah-buahan untuk vitamin dan sumber karbohidrat seperti nasi dan ubi-ubian yang dapat bertahan sampai berbuka puasa. Penting untuk bersantap sahur mendekati saat imsak.

Spoiler for Kiat Tambahan:

Quote:

Meskipun puasa dimulai dari terbitnya Fajar sampai terbenamnya matahari, Agan sebaiknya tetap makan tiga kali sehari: yang pertama saat bersahur, yang kedua saat berbuka dan yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka.

Jika memungkinkan, tidurlah di awal siang untuk mengumpulkan energi. Hindari sinar matahari dan panas yang menimbulkan dehidrasi.
Penderita diabetes. Penderita diabetes harus secara teratur memonitor gula darah mereka, cukup hidrasi dan tidak makan yang manis-manis tanpa nasihat medis.

Orang yang lemah fisik. Puasa seharusnya tidak memperburuk status kesehatan orang dengan kondisi medis. Ibu hamil atau menyusui, lansia, pasien hipertensi, penyakit jantung atau asma, biasanya tidak wajib berpuasa Romadhon. Bila tetap berpuasa, mereka harus berkonsultasi dengan dokter jika merasakan tanda-tanda gangguan kesehatan. Demi keselamatan yang lebih baik, disarankan untuk pergi ke dokter sebelum dan sesudah Romadhon.

Jangan menghentikan pengobatan tanpa nasihat medis. Orang yang harus mendapatkan pengobatan berkala harus mendapatkan saran dari dokter dan ustadz mereka. Mereka tidak harus berpuasa Ramadan jika hal itu membawa risiko pada kesehatan mereka.

Segera membatalkan puasa bila mendapatkan masalah kesehatan. Bila Agan mengalami masalah medis selama sehari dan tidak dapat pulih dengan cepat, mungkin sebaiknya Agan tidak berpuasa sehari atau lebih. Hari-hari di mana Agan tidak berpuasa dapat diganti sebelum Romadhon berikutnya.

Spoiler for Dopost? No Way!:

SUMBER : Majalah Kesehatan

Spoiler for Makasih Buat Agan/Sista atas Rate 5 dan Cendolnya:

Spoiler for Komen terbaik berdasarkan Non Out Of Topic:

Quote:

Original Posted By cukimayse►tips nya mau nambahin gan...
biar mulut gak bau kumur2 pake es kelapa gan,
pasti wangi lagi tuh mulut..

Quote:

Original Posted By korbannewkaskus►Intinya sih ya jangan berlebih-lebihan..
Puasa nahan diri seharian pas buka kesetanan ya sama aja doang esensi dari puasa itu gak dapet. Cuma daper lapernya doang..

Quote:

Original Posted By xyus►sekedar nambahin gan, setelah berbuka minum air seduhan jeruk lemon ( jeruknya ga diperas cukup direndam air panas ) , begitu juga kalau mau tidur dan menjelang imsak emoticon-Big Grin

. untuk air putih min 2ltr , 500ml setelah berbuka, 500ml sesudah atau ditengah-tengah tarawih , 500ml sebelum tidur, dan 500ml pas sahur emoticon-Big Grin

Quote:

Original Posted By kinoe1333►berbukalah dengan yang jelas. karena yang manis aja aja belum tentu di kasih kejelasan emoticon-Confused

Quote:

Original Posted By Ninetwo►yup bener gan, buka puasa jangan dengan porsi yang berat ( alias makan dengan lauk pauk dan sebagainya) cukup dengan makanan ringan ( bahasa kerennya appetizer) emoticon-Big Grin

Quote:

Original Posted By matasegaris►Ane kalo buka biasanya kurma + air dulu, trus kolak/jajan (secukupnya), abis itu sholat, baru deh makan.
Karena ane lagi hamil, saran dari bidan jam 11 kudu makan juga (1 protein hewani + 2 protein nabati), ini persis sama yang TS tulis di atas buat orang normal. Sahur biasanya buah dulu, baru deh makan nasi.
Kalo mau cemal cemil pas puasa mending buah deh,lebih sehat.

Quote:

Original Posted By Assinnan►ane sih sahur makan2 karbo+protein buah. pagi-siang kerja. siang sore jam 4 tidur. jam 4 olahraga sampe magrib. minum air putih 1L. mandi solat dll. makan ringan. abis taraweh baru makan besar

Quote:

Original Posted By habibi.ilyas►Koreksi sedikit gan emoticon-Big Grin

puasa di mulai dari terbit fajar gan bukan dari terbit matahari emoticon-Smilie

iya gk gan? Mari saling mengingatkan emoticon-Smilie

Quote:

Original Posted By EPepe►Yup setuju banget dengan thread ini bahwa puasa mempunyai dampak positif bagi jiwa dan raga terutama untuk kesehatan fisik dan psikis, yaitu puasa dapat membersihkan tubuh kita. Dengan berpuasa secara otomatis kerja organ tubuh yang biasanya berat akan berkurang dan tubuh bisa melakukan detoksifikasi alami untuk mengeluarkan racun-racun dalam tubuh. Tapi untuk kiat sehat puasa kadang masih susah dijalani gan.hehehe.. Kalau udah mau berbuka itu rasanya kepengen makan semua makanan yang tersedia emoticon-Hammer2

Quote:

Original Posted By Ir.Sunday►setuju gan, yang penting minum sama konsumsi yang menyehatkan..
1 lagi, jangan lupa konsumsi makanan berserat kayak sayur. biasanya kalo puasa pencernaan suka keganggu, nah di bantu sama makanan berserat biar lancar

Quote:

Original Posted By arifinkz200►Menu puasa ane :

SAHUR
- jeruk nipis peras campur air anget. ngga ditambahin apa apa lagi ! asem? emang!
- buah buahan..ngga di jus! dimakan langsung, kalo kegedean ya dipotong2 aja
contoh : pepaya, belimbing, jambu biji, pisang, mangga..terserah adanya yang mana
- air putih minimal 1 liter, minumnya bertahap aja gan ampe pas imsak

BUKA
- air putih minimal 2 gelas
- buah kayak menu sahur (setelah makan buah lanjut solat magrib)
- makan besar !!! menu : sayur mentah contoh : wortel, pare, labu siam, selada..sayur mateng juga, tapi yang dimasak cepat dan bumbunya yg simpel aja..plus tahu tempe yang dikukus biar anget..(cusss..solat tarawih)
- kalo malem abis tarawih masih laper, makan buah lagiiii..
- dari buka sampe bobo, minum air putih minimal 1,5 liter

NB : kalo agan mau makan korma, carilah korma segar..rasanya emg agak sepet, tapi udahannya manis dimulut, segar di tenggorokan

Quote:

Mampir dong Agan/Sista ke mari :

Pria hutan ada di dunia nyata? ~The Forestman~ (Pictures & Video) (The Lounge)