Sejumlah pria dalam setengah abad ini rata-rata mengalami penurunan jumlah sperma setelah berusia sekitar 40-50 tahun. Ada berbagai penyebabnya dan pria bisa menghindarinya.

Ginekolog Dr Firuza R Parikh, Dr Duru Shah,Dr Sandeep Mane, Hiranandani memberikn tips meningkatkan jumlah sperma seperti dikutip TimesofIndia, Sabtu (8/12/2012).

1. Berhenti merokok dan minum alkohol

Rokok itu merusak sperma dan motilitas, mengurangi umur sperma dan bisa menyebabkan perubahan genetik yng bisa mempengaruhi keturunannya. Begitu pula dengan alkohol yang bisa menurunkan produksi sperma dan hormon pria testosteron.

2. Berolahraga secara teratur

Tapi intensitas dan durasinya harus diamati, jika memungkinkan. Latihan fisik yang berlebihan bisa berpengaruh negatif untuk kesuburan. Turunkan berat badan yang berlebihan karena cenderung menyebabkan testosteron atau estrogen tidak seimbang.

3. Makan makanan bergizi

Makanlah makanan yang rendah lemak dan tinggi protein, sayuran dan biji-bijian. Kurangi asupan kafein.

4. Hindari penggunaan pelumas dan tablet vagina

Cara di atas bisa menyebabkan kematian sperma.

5. Jangan simpan ponsel di saku celana

Begitu pula memangku laptop. Lindungi testis dari kepanasan.

6. Hindari kondisi suhu tinggi

Sesekali tidak masalah kalau mandi uap dan spa

7. Kenakan pakaian longgar

Pakaian ketat juga bisa mempengaruhi jumlah sperma

8. Mengurangi tingkat stres

Belajar teknik relaksasi seperti yoga dan meditasi demi kesuburan.

9. Seimbangkan kesehatan fisik dan mental

Kebugaran fisik dan relaksasi bisa meningkatkan kesuburan pria.

10. Steroid anabolik harus di bawah pengawasan dokter yang tepat

Ini bisa menyebabkan Azoospermia, istilah yang digunakan ketika sperma tidak lengkap.

11. Asupan vitamin seperti Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E dan Zinc harus teratur

Spesies oksigen reaktif (ROS) ada dalam air mani. Ketika ROS hadir pada tingkat tinggi dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan pada air mani.

Vitamin dapat menurunkan tingkat ROS. Vitamin membantu dalam sintesis dan pengembangan dan pemeliharaan sperma normal dan dapat membantu menghindari penggumpalan sperma.

12. Teratur berhubungan

Ini penting untuk menjaga kesehatan seksual yang baik. Hubungan teratur dalam hubungan yang stabil mengurangi kemungkinan infeksi dan meningkatkan kesuburan.

SUMBER