Agan memilih bangun pagi terus lari pagi atau milih bangun terus tidur lagi pasti banyak yang milih bangun terus tidur lagi.. hhehe
Jangan salah gan ternyata lari pagi yang di anggap hal sepele ini memiliki banyak sekali manfaat buat tubuh agan:
1. Kesehatan jantung
2. Mencegah kanker usus
3. Mengatasi hipertensi
4. Mencegah penyakit rematik
5. Memperbaiki kualitas tidur
6. Meperkuat tulang
7. Menyehatkan paru paru
8. Membakar kalori
9. Menjaga stamina tubuh
10. Meperkuat tulang kaki

Sumber : http://manfaat.co.id/20-manfaat-lari...bagi-kesehatan

Kalo agan males lari pagi, ada alternatif lain nih gan yaitu jalan santai, apalagi jalan santai di tambah dengerin musik wih matep dah gan
Jalan santai juga punya manfaat yang besar loh gan.
1. Menguatkan otot
2. Menurunkan berat badan
3. Mencegah osteoporosis
4. Memperkuat otot
5. Melancarkan sirkulasi darah
6. Mengontrol gula darah
7. Menjaga kesehatan jantung
8. Menyehatkan paru-paru

Sumber: http://manfaat.co.id/20-manfaat-jala...kaki-pagi-hari

Kalo agan tadi jalan santai sambil mendengarkan musik wuih udah dapat manfaat dobel tuh gan, soalnya musik juga punya manfaat gan.
1. Menyehatkan otak
2. Mencegah kepikunan
3. Meningkatkan suasana hati
4. Meningkatkan kualitas tidur
5. Meningkatkan perkembangan fisik dan mental janin

Sumber: http://www.magwuzz.com/2015/01/manfa...kesehatan.html

Masih males nih gan lari pagi sama jalan santai dengan alasan nggak ada sepatu olahraga, coba deh agan berjalan nggak pake alas kaki ( jangan jalan di atas paki ya gan ntar di kira debus lagi .. haha)
Berjalan tanpa alas kaki ternyata ada manfaatnya juga.
1. Mengurangi stres
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
3. Meningkatkan kualitas tidur
4. Meningkatkan kesehatan jantung
5. Meperbaiki sirkulasi darah

Sumber: http://hariansehat.com/manfaat-berja...tuk-kesehatan/

kalo agan males buat ngelakuin kagiatan di atas, masih ada lagi nih gan yang lebih simpel, yaitu peregangan.. manfaat peregangan.
1. Mengurangi stres
2. Meningkatkan kebugaran tubuh
3. Meningkatkan kemampuan fisik
4. Melancarkan sirkulasi darah
5. Meningkatkan fleksibilitas tubuh

Sumber: http://vistabunda.com/kesehatan/apa-...an-peregangan/

Sebelum kerja atau sekolah sebaiknya sempatkan makan pagi gan atau sarapan, karna untuk sumber energi agan menjalankan aktivitas sampai siang hari. Selain untuk sumber energi ternyata sarapan juga mempunyai manfaat lagi yang tak kalah penting loh gan.
1. Mengontrol berat badan dan diet
2. Mengembalikan metabolisme tubuh
3. Meningkatkan konsentrasi otak
4. Menjaga mood
5. Kesehatan jangka panjang

Sumber: http://manfaat.co.id/manfaat-sarapan-pagi

Banyak yang beranggapan bahwa membaca buku merupakan hal yang kurang penting dan membuang banyak waktu,, jangan salahkan membaca itu banyak loh manfaatnya.
1. Dapat menstimulasi mental
2. Dapat mengurangi stress
3. Menambah wawasan dan pengetahuan
4. Meningkatkan kualitas memory
5. Dapat meningkatkan focus dan konsentrasi
6. Dapat Membantu Mencegah Penurunan Fungsi Kognitif

Sumber: http://manfaat.co.id/manfaat-membaca-buku

Wuih ini gan ternyata hanya dengan memejamkan mata kita bias mencegah pikun di usia muda dan udah ada pembuktiannya loh gan.
untuk mencegah pikun usia dini. Cukup dengan memejamkan mata. Hal ini dibuktikan dengan sebuah eksperimen yang dilakukan oleh ahli psikolog dari University of Surrey Inggris yang mengadakan percobaan kepada 200 pria dan wanita.
Para ahli psikolog tersebut melakukan sebuah percobaan dengan memperlihatkan sebuah film pendek yang hanya diisi oleh adegan-adegan tanpa suara kepada 200 pria dan wanita tadi. Setelah itu, para peserta kembali diperlihatkan sebuah film yang dilengkapi dengan audio.
Setelah selesai melewati percobaan pertama, para ahli tersebut memberikan beragam pertanyaan yang tentu saja berhubungan dengan film yang telah mereka tonton. Hasilnya, sebanyak 71% relawan menjawab pertanyaan secara tepat dengan mata terpejam. Sedangkan 48% relawan yang menjawab dengan mata terbuka justru memberikan jawaban yang kurang tepat.
Dari hal ini, para ahli menarik kesimpulan hanya dengan memejamkan mata, Anda dapat dengan baik membangun kembali bayangan dan imajinasi yang lebih mendalam dalam pikiran. Robert Nash mengatakan orang-orang yang memejamkan mata saat berusaha mengingat sesuatu juga bisa mendapat manfaat lainnya, yaitu terbebas dari gangguan sekitar yang bisa memecah konsentrasi.

Sumber: http://balihealthdigest.com/index.ph...Usia-Muda.html

Ada yang suka menggerakan kaki saat duduk.? . ternyata menggerakan kaki saat duduk punya manfaat juga gan. sebuah penelitian terbaru dari Inggris menemukan fungsi dari kebiasaan menggerakkan kaki dan tangan bagi kesehatan..

Untuk studi ini, peneliti menggunakan data yang berasal dari UK Women's Cohort Study yang mengikut sertakan sekitar 35.000 wanita berumur 35-69 tahun. lalu mereka memberikan pertanyaan kepada masing-masing partisipan tentang perilaku sehat, penyakit kronis yang diidap, kadar aktivitas fisik dan apakah mereka mempunyai kebiasaan menggerakkan kaki ataukah tidak.

Sekitar lebih dari 14.000 jawaban yang diterima, lalu hal tersebut membuat peneliti dari Leeds University dan University College London sampai pada kesimpulan bahwa kebiasaan menggerakkan kaki ini rupanya dapat mengurangi dampak buruk yang diakibatkan oleh duduk yang terlalu lama.

Sebelum dilakukan studi ini, satu-satunya cara yang kita ketahui untuk dapat mengurangi efek negatif dari terlalu lama duduk hanyalah memperbanyak berdiri.

Sumber: http://www.niagasehat.com/2015/09/ma...aat-duduk.html