Siapa diantara kita yang tidak mau badan kita tetap sehat dan fit sepanjang usia kita? Tentu kita semua ingin tubuh ini tetap sehat dan kuat. Hal ini menjadi dambaan semua orang karena bila jatuh sakit tentu rasanya tidak enak dan mengeluarkan biaya besar untuk kembali sehat.

Dengan kegiatan rutinitas sehari-hari yang kita lakukan maka tubuh ini terus-menerus dipaksa bekerja kadang tanpa istirahat dan pola hidup sehat. Akhirnya yang terjadi adalah kesehatan serta kebugaran tubuh kita terus menurun. Sedangkan kita tidak memiliki waktu untuk memikirkan bagaimana tubuh kita tetap sehat.

Jika Anda merasa memiliki kesamaan dengan hal yang diungkapkan di atas maka berikut ini kami sajikan tips mudah agar Anda tetap sehat dan fit. 5 tips berikut ini kami kutip dari laman hellomagazine.com. Silahkan disimak ya!

Keluar Menikmati Udara dan Sinar Matahari Pagi



Agar badan ini tetap sehat dan bugar maka kita haruslah rutin pergi ke luar dan menikmati udara segar dan sinar matahari pagi. Sinar matahari pagi memiliki banyak sekali manfaat dan terutama sebagai sumber vitamin D alami. Sinar matahari ini menyegarkan dan berefek dapat menurunkan tekanan darah kita dan juga membantu menjaga kesehatan pernapasan dan mengurangi tingkat stres kita sehari-hari.

Menu Makanan Sehat Seimbang



Kunci kedua agar tetap sehat adalah menu makan Anda sehari-hari. Hendaknya menu makanan Anda seimbang dan bernutrisi, tidak sekadar makan saja atau yang lebih parah junk food dan semacamnya. Makanan sehat dan seimbang akan membantu tubuh Anda tetap sehat, karena nutrisi yang dikandungnya lengkap sehingga tubuh Anda terpenuhi asupan gizi sehari-hari. Membiasakan makan junk food akan merusak tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit di kemudian hari.

Konsumsi Omega 3 Setiap Hari



Sudah menjadi rahasia umum bahwa omega 3 sangat baik bagi tubuh kita. Omega 3 ini memiliki banyak manfaat diantaranya mencegah penyakit degeneratif seperti arthritis atau radang sendi, mengatasi inflamasi atau peradangan, meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah penyakit kardiovaskular, dan masih banyak lagi manfaat lainnya. Maka tidak heran bila banyak ahli gizi menganjurkan kita mengkonsumsi omega 3 ini setiap hari. Makanan yang kaya akan kandungan omega 3 ini diantaranya adalah ikan salmon dan tuna.

Cukupkan Kebutuhan Cairan Tubuh Anda



Tubuh kita terdiri sebagian besar dari cairan. Setiap harinya cairan ini berputar dan harus terus dipenuhi kebutuhannya. Nah untuk memenuhi kebutuhan harian kita akan cairan tubuh ini, kita dapat melakukan banyak hal. Sering minum salah satunya. Dan jangan lupa cairan tubuh ini juga kita dapat dari buah-buahan, terutama yang banyak mengandung air seperti semangka. Jika kebutuhan cairan sehari-hari kita terpenuhi maka kita tidak mudah jatuh sakit dan konsentrasi kita tetap terjaga saat bekerja.

Jangan Terlalu Stres

Stres memang dibutuhkan oleh tubuh kita. Namun jika stres ini sampai berlebihan justru berakibat buruk bagi kesehatan kita. Stres berlebihan memicu berbagai penyakit datang ke tubuh kita. Hal ini dikarenakan kekebalan tubuh kita menurun saat stres tinggi datang melanda. Oleh karena itu lakukan hal yang dapat menyenangkan diri kita ketika stres tinggi datang. Semisal bermain video games atau berkumpul dengan teman-teman. Hal sederhana semacam ini efektif mengatasi stres.

Berikut di atas tips mudah bagi kita untuk tetap sehat dan fit. Semoga informasi di atas berguna bagi Anda dan jangan lupa tetaplah jaga kesehatan Anda dan keluarga.

SUMBER

Tips buat agan biar makin sehat dan joss tentunya!!