TrendTalking.com - Dikala haus melanda, pasti air putih atau air mineral merupakan minuman yang paling dicari. Namun, saat ini pengganti air mineral semakin banyak, seperti soda, minuman berperisa, jus buah, dan yang lainnya.
Air mineral memiliki fungsi yang sangat baik bagi tubuh. Namun, kebanyakan orang selalu menganggap remeh akan air mineral ini. Berbagai alasan kerap muncul, minuman berperisa lebih ampuh menghilangkan rasa haus dibandingkan dengan air mineral. Well, seharusnya tidak berpikiran seperti itu ya TrendTalkers. Air mineral adalah air yang mengandung mineral atau bahan-bahan larut lain yang memiliki kandungan garam, sulfur, dan gas-gas yang larut di dalam air yang sangat baik untuk tubuh.
Pasti diantara kalian sering mendengar kata berikut ini, “minumlah air setidaknya 8 gelas per hari”. Minum 8 gelas air sehari merupakan wacana yang tidak pernah terbukti secara ilmiah. Walaupun kalian tidak merasa perlu meminum 8 gelas air sehari, tetapi masih banyak manfaat air yang dapat kalian rasakan. Pada kenyataannya memang meminum air baik berupa air putih maupun air yang berasal dari makanan dan buah-buahan sangatlah bermanfaat bagi kesehatan.
Berikut 6 alasan mengapa kamu harus tetap minum cukup air setiap hari:
Spoiler for 1:
1. Minum cukup air akan membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Tubuh terdiri dari 60% air. Fungsi air dalam tubuh antara lain untuk pencernaan makanan, penyerapan makanan, sirkulasi, membentuk ludah, transportasi zat-zat makanan dan menjaga suhu tubuh. Saat tubuh kekurangan cairan, otak akan memberi sinyal dengan rasa haus. Tolong jangan abaikan sinyal itu, segeralah minum air. Sayangnya, sinyal ini ternyata bisa terganggu oleh alkohol, sehingga orang yang sedang minum alkohol tidak merasa haus padahal tubuhnya yang sedang dehidrasi.
Spoiler for 2:
2. Air dapat membantu mengontrol kalori. Bertahun-tahun, orang yang sedang diet akan minum banyak air sebagai strategi menguruskan badan. Makanan dengan kandungan air yang tinggi akan tampak lebih besar dan karena besarnya ini kita dituntut untuk mengunyah lebih lama sehingga akan lebih lama pula diserap oleh tubuh. Kondisi ini akan membuat kalian cepat merasa kenyang. Makanan yang banyak mengandung air antara lain buah-buahan, sayur-sayuran, makanan yang terbuat dari tepung gandum, dan kacang-kacangan.
Spoiler for 3:
3. Air membantu otot menjadi lebih bertenaga. Sel otot yang tidak mampu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit akan menyebabkan otot kelelahan. Minum cukup air sangat penting saat berolahraga. Saat berolahraga tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat, maka kita wajib menganggantikan cairan yang hilang tersebut. Minumlah segelas air dua jam sebelum berolahraga dan minum lah air secara teratur saat berolahraga.
Spoiler for 4:
4. Air membantu kulit tetap terlihat indah. Kulit terdiri dari banyak air. Salah satu fungsi kulit adalah sebagai pelindung agar tubuh tidak kehilangan banyak cairan. Tapi jangan lalu berharap minum air yang banyak akan menghilangkan noda di kulit. Dehidrasi akan menyebabkan kulit tampak kering dan berkerut, nah, kondisi ini lah yang mampu diatasi dengan cara minum air yang cukup.
Spoiler for 5:
5. Air menjaga kesehatan ginjal anda. Cairan yang ada dalam tubuh membantu menghantarkan zat-zat yang tidak berguna keluar dari sel. Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea dalam darah. Untungnya racun ini larut dalam air sehingga mudah untuk dikeluarkan melalui ginjal. Saat tubuh kalian cukup cairan, buang air kecil pun akan menjadi lancar, warnanya akan jernih dan tidak terlalu berbau. Sebaliknya, bila tubuh kekurangan cairan maka cairan urin menjadi lebih pekat, berwarna pekat, dan berbau. Jika kalian terus menerus kurang minum, maka akan beresiko menderita kencing batu khususnya pada iklim tropis seperti negara Indonesia ini.
Spoiler for 6:
6. Air membantu menjaga fungsi normal saluran pencernaan. Minum yang cukup akan membuat pencernaan lancar dan mencegah susah buang air besar. Jika kebutuhan minum kamu tidak mencukupi, maka usus besar akan menghisap lebih banyak air dalam kotoran sehingga kotoran menjadi lebih padat dan susah untuk dikeluarkan.
Semoga beberapa alasan di atas dapat membantu kalian lebih sadar akan pentingnya meminum air mineral. Keep healthy, guys!
