Kalo ado warga Regional nak betanyo cubo di infoken dulu dulur" disini berapo berat n tinggi badannyo supaya lemak kito ngejawabnyo pulok malah kalo di kasih gambar badannyo tambah enak pulo(nak di Mozaid payo dak jugo dpp rainyo kgek paling di pm yang di regional)

qillah gym di bukit 100rb/bln

Kyoso Fitnes Center
Jl. H.M. Ryacudu No. 3 Palembang Telp 0711-510566/8722000

Jakabaring Fitnes
Komplek OPI Ruko 8A-3A Jakabaring Palembang Telp. 0812-79907500







Lexus Gym
Komplek Grand City Blok A1 No.17 KM 12 Alang-alang Lebar

Mahasiswa : 110k

Bagi yang nak Yoga

denger" malah bagus kalo yoga di padupadanken dengen muscle building
nah oke sapo tw ado yang nak beyogaan
cumiwan dulu gan
btw dpp banyak cewek justru tambah semangat disano
Sejauh ini baru mak ini lah dapetnyo mang kalo ado info tempat fitnes tolong pm apo post di sini biar aku updateken langsung meluncur

T:Mang Kalo Nak Gym Itu Lemak Kurusin Dulu Apo Nak di gemuken dulu?
J : Dak ado patokan khusus nak gemuk dulu apo nak kurus dulu. Kalo agan ngeraso sudah punyo badan dak atletis, sudah mulai dak PD, Sudah mulai di caci maki, di hina, terus sudah di usir dari rumah nah berarti agan sudah saatnyo harus bergabung member gym

T: Mang Cak mano lah latihan biar otot aku cepet besak?
J: Dak ado yang cepet mang kalo nak bodybuilding, minimal 3-6 bulan baru biso keliatan perubahannyo. Jadi yang sabar bae pasti ado perubahannyo mun kito galak sabar

T; Mang kemaren aku latihan Tapi kok besoknyo langsung sakit cak ini mang sampe dak biso pake baju?
J: Nah tandonyo mamang keno DOMS. Latihan Kemaren sudah mantaph berarti cz DOMS itu nandoken kalo ado kerusakan otot. apo lagi kalo yang baru-baru fitnes pasti teraso DOMS. Itu dak perlu takut mang itu biaso,


T: HAH? OTOT AKU RUSAK? CAK MANO LAJU INI MANG KAMU INI KASIH SESAT CAK INI
J: Yo dapapo mang otot yang rusak kgek di recovery, nah asupan gizi kyk protein sangat di perluken untuk recovery yang maksimal.


T: Mang aku ini sudah latihan 1 bulan tapi kok belum ado perubahan ye?
J: nah baru 1 bulan wajar belum ado perubahan, Steroid user bae perlu waktu 3-6 bulanan jugo baru biso keliatan nian hasilnyo. sabar bae mang latihan yang lebih keras lagi

T: Agan-agan aku ini cewek ye, aku nih nak fitnes tapi aku takut nian kgek otot aku besak cak lanang di regionalcak mano lah jadi lemaknyo?
J: Bicek tenang bae kalo bicek nak angkat beban di jamin dak bakal sebesak otot-otot lanang cz hormon kito ini beda. mustahil kalo bicek pacak dapet otot yang besak kyk lanang kecuali bicek make testo booster


T; Mang aku Nak bentuk Badan Bagian atas dulu bae mang baru kgek aku bentuk kaki boleh dak cak itu mang?
J: