28 Makanan Super Yang Akan Membakar Lemak Anda!

Makanan Super Yang Akan Membakar Lemak Anda – Jika selama ini anda sering kali melihat makanan sebagai musuh sampai – sampai harus berdiet sepanjang hidup anda, cobalah memanfaatkan 36 item makanan super yang mungkin dapat merubah pikiran anda dan membuat makanan super ini bekerja untuk anda membakar lemak secara otomatis, bukan melawan anda. Sementara memulainya, anda tidak perlu merasa harus memilih semua makanan super ini, anda tidak perlu menempatkan semua perhatian anda pada salah satu dari mereka. Mulailah dengan mencoba tiga sampai empat item secara bergantian maka anda dapat melihat mana yang paling cocok untuk membakar lemak dalam diet anda setiap minggu sampai anda menemukan bahwa anda cocok dengan tiga sampai empat item yang anda pilih.

Kuncinya adalah metabolisme tubuh, ya, tubuh manusia memiliki perbedaan metabolisme akibat perbedaan golongan darah, gaya hidup dan pola makan sehari – hari selama ini. Kuncinya adalah jika anda mengkonsumsi lebih banyak makanan yang cocok untuk metabolisme tubuh anda, maka makanan tidak akan menjadi musuh anda sebaliknya justru membantu meningkatkan metabolisme tubuh anda.

diet sehat untuk menurunkan berat badan secara cepatPercaya atau tidak, tubuh kita sebenarnya tidak ingin menyimpan lemak. Dan rahasia penurunan berat badan tidak terjadi pada kerumitanan menghitung kalori demi kalori. Sebaliknya, membakar lemak dalam tubuh ini berbicara tentang bagaimana mengkondisikan tubuh anda bekerja untuk menguras lemak dalam tubuh anda dengan makanan super ini.

Penelitian menunjukkan bahwa dalam makanan yang kita konsumsi sehari – hari tidak bermasalah dengan berat badan anda sampai makanan tersebut membuat anda terjebak dalam “siklus lemak” dimana aliran konstan hormon rasa lapar kembali semakin mengikat yang membuat nafsu makan anda tidak mungkin untuk dilawan. Tidak masalah jika anda harus makanan kue – kue yang ada dimeja, masalahnya setelah anda memakan satu potong kue, hormon dalam tubuh menjebak anda untuk mengambil yang berikutnya. Jika anda bisa menurunkan nafsu makan anda dengan melawan kembali jebakan tadi dengan 36 jenis makanan super ini, maka anda akan kehilangan nafsu makan dan makanan itu akan bekerja untuk memancing metabolisme tubuh anda mengubahkan lemak menjadi energi.

Ini Adalah 36 Item Makanan Super Untuk Membakar Lemak Tubuh Anda!

Tomat

Apakah itu buah? Apakah sayur? Tak ada yang peduli, Semua yang perlu Anda ketahui adalah bahwa tomat mempunyai ratusan hal-hal baik untuk tubuh Anda untuk jangka panjang, dan dalam jangka pendek bekerja untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan membantu mempertahankannya. Mereka rendah pada hitungan jumlah kalori, tetapi mereka membantu untuk memberikan perasaan penuh pada perut kita dan mengandung serat yang membuat hal-hal yang bergerak. Lycopene membawa antioksidan yang studi menunjukkan untuk menjadi berpotensi membantu dengan segudang penyakit dan kondisi. Pastikan untuk menambahkan tomat ke troli keranjang belanja anda berikutnya.

Jeruk

Tingkat tinggi yang dikandung pada buah jeruk yaitu Vitamin C akan membantu untuk membuat tubuh anda dan metabolisme tubuh anda berfungsi pada tingkat optimal, tetapi jika anda ingin membakar lemak anda mungkin prihatin tentang gula dalam jeruk, tidak masalah karena gula pada jeruk tidak membuat anda menjadi gemuk. Jumlah kalori rendah, dan serat benar-benar membantu mengatur kadar glukosa darah anda pada tubuh anda tanpa harus khawatir berat badan bertambah.

Oats

Banyak orang lain menyatakan bahwa gandum bekerja sebagai bagian dari strategi penurunan berat badan karena jumlah serat dapat meningkatkan metabolisme anda dan mengunci lemak yang masuk dalam makanan anda serta membantu anda merasa lebih penuh lagi. Ahli kesehatan mengatakan bahwa membuat semangkuk oatmeal untuk awal terbaik di pagi hari untuk Anda.

Antioksidan dan mineral lainnya oat mengandung membuatnya menjadi pilihan yang solid dan tidak hanya sumber serat, Jika penurunan kolesterol mungkin juga berada di daftar diet anda maka ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan level kolestrol yang lebih baik.

Bumbu-bumbu

Tidak perlu untuk makan makanan hambar dan membosankan ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan. Ini adalah waktu yang tepat untuk bereksperimen dengan bumbu dari budaya yang berbeda. Banyak dari mereka memiliki sifat termogenik yang meningkatkan metabolisme Anda.

Beberapa contoh: Jahe dapat membantu pencernaan anda. Ginseng dapat meningkatkan energi anda dan lada hitam dapat membantu membakar kalori. Seperti makanan ala indonesia ? Kunyit dapat membantu memecah lemak.

Ubi jalar

Bisa Anda benar-benar langsing dengan menukar kentang panggang dengan sepupunya yang manis yaitu ubi jalar ? Ternyata ubi jalar yang besar untuk diet sangat bermanfaat karena mereka memiliki lebih sedikit kalori dari kentang dan juga membantu anda tetap puas di antara waktu makan.

Jika Anda kecanduan kentang ini bisa menjadi salah satu cara untuk mengambil makanan yang biasanya mendapatkan tidak-tidak saat diet dan menggantinya dengan makanan super seperti ini yang memiliki hal-hal yang baik untuk anda seperti serat, vitamin C, kalium, dan Vitamin B6.

Apel

Sulit untuk membungkus kepala anda dengan kenyataan bahwa anda membantu diri anda untuk membakar lemak ketika Anda makan apel. Mereka begitu manis yang juga dapat membantu anda menghilangkan rasa ngidam makanan manis dan sangat mudah untuk melihat mengapa apel biasanya berakhir di banyak makanan penutup. Mereka rendah dalam semua hal seperti yang anda khawatirkan seperti kalori yang rendah, bebas lemak dan juga memiliki jumlah serat yang baik.

Kacang

Ini adalah salah satu makanan yang hampir dalam setiap rencana diet selalu disertakan. Kacang adalah salah satu makanan yang menyatukan vegetarian dan pengikut diet paleo, dan kami belum menemukan sebuah program diet yang mengatakan untuk tidak makan mereka. Mereka langsung dari bumi dan segelintir kecil baku almond organik, kenari atau kacang polong bisa menjadi camilan renyah yang membuat Anda merasa baik selama beberapa jam atau lebih.

Jika Anda tidak suka makan kacang untuk camilan, cobalah memotong mereka dan menaburkan mereka pada hidangan utama atau sisi item. Anda masih akan mendapatkan lemak baik yaitu HDL yang tidak menyebabkan kegemukan dan membantu selera makan yang sehat.

Biji Gandum

Biji gandum ini telah dikenal sebagai sarana diet yang paling banyak banyak digunakan karena kaya akan seratnya yang dapat membakar lemak anda seketika. Manfaat penurunan berat badan biasanya datang dalam bentuk gandum karena kandungan kalorinya yang jauh lebih rendah dibandingkan seratnya yang tinggi sehingga dapat menggantikan posisi makanan yang lebih padat kalori dibandingkan seratnya seperti nasi atau kentang. Anda masih akan mendapatkan manfaat dari gandumg yaitu dengan bonus tambahan vitamin quinoa yang dimiliki gandum. Jika Anda belum mencobanya lagi, apa yang Anda tunggu? Ini membantu Anda merasa kenyang, tidak memiliki banyak kalori!

Putih telur

Banyak yang memperdebatkan soal telur dimana banyak ahli gizi mengatakan kuning oke untuk dimakan dan sebagian lagi mengatakan untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak anda harus tetap memilih putih telurnya saja. Mengapa semua ribut-ribut? Telur adalah sumber protein yang baik dan argumen utamanya yang menjadi perdebatan adalahpada Apakah lemak dan kolesterol dalam kuning adalah layak untuk dikonsumsi saat diet ? Cobalah bermain aman dan mendapatkan manfaat dari protein tanpa perlu khawatir masalah kuning telur.

Dada ayam

Sementara bukan pilihan jika Anda adalah seorang vegetarian, tetapi jika anda adalah seorang pemakan daging maka ini sering digunakan oleh para pelaku diet dan binaragawan karena nilai protein yang tinggi dan jumlah kadar lemak yang rendah. Kebanyakan orang di Indonesia tidak memiliki kesulitan menambahkan ayam untuk diet karena itu salah satu daging yang paling populer di negeri ini.

Hanya ingat bahwa itu harus tanpa kulit, ya, tanpa kulit! Coba gunakan rempah-rempah yang berbeda seperti yang disebutkan di atas untuk membuatnya lebih menarik. Dikombinasikan dengan latihan angkat beban maka ini dapat membantu otot lebih kencang dan mengarah ke metabolisme yang lebih tinggi.

Pisang

Mungkin itu karena membawa kita kembali ke nenek moyang monyet kami yang membuat makan pisang tampak alami. Semakin studi yang mereka lakukan pada efek pisang pada manusia, yang lebih memperhatikan mereka mendapatkan sebagai cara yang pasti untuk membantu menjaga kami di bobot ideal kita. Mereka super mudah untuk memasukkan ke dalam hari, karena mereka sangat serbaguna.

Potong beberapa up dan menambahkannya ke oatmeal, tetap sekelompok sekitar sebagai cepat ambil ketika Anda membutuhkan sesuatu yang manis atau on-the-go. Hanya menempel satu hari karena mereka adalah sumber gula juga.

Pir

Pir sering mendapatkan diabaikan sebagai sepupu lama hilang dengan apel, tapi mereka membawa mereka rasa yang unik sendiri dan berbagai manfaat, termasuk sifat penurunan berat badan. Mereka membantu Anda merasa kenyang saat makan mereka, dan mereka punya konsistensi yang berbeda dengan apel dan buah-buahan lainnya, membuat serat mereka bahkan lebih efektif.

Mereka juga digunakan dalam banyak resep yang menghasilkan hasil yang lezat. Jika Anda tidak menggunakan pir dalam memasak Anda sebelum, atau sebagai buah hanya memiliki sekitar, sekarang adalah waktu untuk memulai.

Kacang pinus

Ini mengandung phytonutrient yang benar-benar membantu menekan nafsu makan Anda. Ini berarti Anda tidak perlu resor untuk pil diet mahal dengan bahan kimia jahat yang dimaksudkan untuk melakukan hal yang sama. Yang harus Anda lakukan adalah menjaga pasokan kacang pinus yang tersedia.

Karena mereka kecil dan renyah Anda bisa makan banyak tanpa harus khawatir tentang merusak usaha Anda. Ini membiarkan tubuh yang memilikinya waktu pesta sementara masih membantu Anda menurunkan berat badan dengan menjaga Anda jauh dari makanan lebih ofensif.

Jamur

Memilih untuk jamur bukannya pepperoni atau sosis pada pizza Anda berikutnya dapat berbuat banyak untuk membantu menjatuhkan pound, tetapi meningkatkan asupan jamur bersama dengan makanan sehat lainnya harus menghasilkan hasil yang lebih baik karena rendah kalori dan kandungan vitamin yang tinggi.

Pastikan untuk cabang keluar ketika datang ke jamur, mencoba orang-orang yang mungkin terlihat sedikit aneh bukan selalu memilih untuk jamur tombol yang digunakan di mana-mana. Mereka semua memiliki karakteristik unik mereka sendiri, tetapi semua berbagi ikatan umum membantu Anda untuk menurunkan berat badan.

Paprika

Jika Anda suka makanan panas dan pedas mungkin ada beberapa kabar baik untuk Anda. Paprika ternyata benar-benar dapat membantu Anda untuk membakar lemak anda sementara juga menambahkan rasa pada setiap hidangan. Mereka mengandung capsaicin yang memberikan beberapa manfaat yang berhubungan dengan pembakaran lemak atau peningkatan metabolisme tubuh.

Dan jika anda khawatir bahwa makan paprika ini akan membuat perut anda mengalami diare dalam jumlah banyak, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mereka benar-benar dapat membantu untuk mencegah masalah perut seperti bisul dengan membunuh bakteri yang bertanggung jawab. Mengejutkan!

Brokoli

Kami akan lalai jika kita tidak termasuk brokoli dalam daftar ini, meskipun Anda mungkin sakit semua orang memberitahu Anda tentang hal itu. Ternyata ibu dan nenek Anda benar, ini benar-benar baik untuk Anda, tapi selain itu mereka juga dapat membantu Anda melepaskan beberapa lemak.

Bagaimana? Brokoli mengisi Anda, tapi itu bukan hanya pengisi. Memiliki banyak nutrisi per pon, dan itu juga dikemas dengan serat sehingga membuat Anda biasa, yang membuat Anda merasa baik. Rempah-rempah itu dengan rempah-rempah atau paprika, tapi hanya melewatkan sup brokoli keju, karena itu tidak bekerja untuk menurunkan berat badan.

Bayam

Bayam adalah sayuran sering tersisa di piring anak-anak, tetapi orang dewasa yang datang sekitar untuk itu karena itu benar-benar mengandung banyak hal baik di dalamnya untuk menurunkan berat badan dan kesejahteraan umum. Anda dapat memakannya dalam beberapa cara yang berbeda, segar sebagai salad, dalam kaleng, dan juga dilengkapi beku. Ia bekerja untuk menurunkan berat badan dengan menambahkan massal untuk perut Anda tanpa memaku pada kalori.

Ini adalah sayuran yang baik untuk membeli organik jika Anda bisa, karena bayam konvensional mengambil banyak bahan kimia dari ladang.

Teh hijau

Mungkin Anda tahu bahwa teh hijau dikemas dengan antioksidan, tetapi apakah Anda juga tahu bahwa hal itu dapat membantu Anda melepaskan lemak? Ini adalah katekin! Ini adalah bagian dari teh hijau yang mendapatkan tubuh Anda untuk beralih ke membakar lebih banyak kalori, serta lemak.

Sayangnya untuk teh lainnya, teh hijau keluar pemenang di berbagai bidang karena itu tidak diproses seperti yang lain, dan karena itu tetap banyak kebaikan yang, seperti antioksidan dan fitonutrien yang membuatnya menjadi superstar di kalangan super.

Kayu manis

Jangan meremehkan kekuatan kayu manis, itu bukan hanya untuk memanggang lagi. Anda bisa mendapatkan manfaat penurunan berat badan hanya dengan menambahkan lebih banyak kayu manis untuk diet Anda, dengan sendok teh sehari menunjukkan hasil yang positif. Apa yang menyebabkan keajaiban? Ini adalah cara yang manis membantu mengatur kadar glukosa darah Anda. Ini memainkan bagian penting dalam bagaimana Anda merasa sepanjang hari, bagaimana energik Anda, atau bagaimana lamban bisa Anda dapatkan.

Menjaga kadar gula darah yang baik juga membantu Anda menahan keinginan. Pastikan bahwa Anda tidak menghitung kayu manis yang pada gulungan kayu manis Anda!

Asparagus

Asparagus memiliki banyak efek positif pada tubuh, dan masing-masing dari mereka tampaknya memainkan peran tertentu dalam membantu Anda menurunkan berat badan. Yang pertama adalah bahwa hal itu membantu tubuh Anda dalam mengeluarkan racun dan limbah lainnya. Hal ini juga membantu pencernaan dan menjaga bakteri baik dalam usus Anda. Belum lagi bahwa itu super, sehingga memiliki ton vitamin dan mineral yang membantu Anda semua-sekitar.

Banyak pelaku diet juga menyukai asparagus dan itu sangat mudah untuk mempersiapkan, menjadikannya sebagai tambahan yang baik untuk menu biasa Anda.

Alpukat

Makan alpukat adalah ide bagus untuk melangsingkan tubuh bawah. Selama bertahun-tahun mereka dihindari dengan diet karena kandungan lemak mereka yang dianggap sangat banyak, ketika segala sesuatu yang memiliki lemak di dalamnya diberi label sebagai kejahatan. Anda harus menyadari bahwa tidak semua lemak diciptakan sama dan lemak baik (HDL) benar-benar membantu anda menurunkan lemak ahat (LDL) yang Anda miliki.

Coba tambahkan irisan alpukat untuk sandwich atau jus alpukat anda sendiri. Cobalah untuk menghindari gula atau susu kental pada pembuatan jus alpukat yang sehat ini seperti yang anda lihat di restoran.

Ikan salmon

Salmon mengandung omega-3, pada pandangan pertama anda mungkin berpikir bahwa ikan salmon itu terlalu banyak lemak menjadi hambatan untuk penurunan berat badan, tapi ingatlah bahwa lemak baik atau HDL bukanlah lemak yang akan menjadikan anda gemuk karena bukan merupakan lemak jenuh seperti jenis yang akan anda temukan dalam makanan hamburger, dan kandungan omega-3 nya akan menghilangkan kekhawatiran lain seperti penyakit kolestrol karena justru membantu penurunannya.

Ini adalah sesuatu yang anda harus tambahkan untuk diet anda untuk melihat bagaimana tubuh anda merespon itu. Jika anda mendapatkan hasil yang baik dari itu anda dapat mempertimbangkan memiliki ikan salmon lebih dari sekali setiap minggu. Untungnya ada banyak salmon resep yang baik yang akan menjaga kandungan lemak rendah tetapi membuat rasa besar.

Cuka Apel

Enzim dalam cuka sari apel membantu sistem pencernaan dan telah terbukti meningkatkan berat badan secara bertahap. Cara yang disarankan untuk mengambil itu menambahkannya ke air suling dan minum sebelum makan. Ini akan membantu anda mendapatkan makanan dicerna dengan baik sehingga tubuh Anda dapat menggunakan nutrisi makanan mengandung.

Ia juga bekerja untuk menekan nafsu makan Anda, jadi jika anda menemukan bahwa anda menjadi rakus di antara waktu makan dan mencari cara untuk menenangkan dorongan itu sampai waktu makan berikutnya, ini mungkin menjadi solusi bagi anda.

Yogurt

Yoghurt telah mendapatkan perhatian sebagai bentuk sehat makanan untuk diet berbahan dasar susu. Hal ini karena yoghurt merupakan hantaman protein yang lebih besar. Sebagai contoh Anda dapat menggunakannya sebagai pengganti untuk krim pada makanan atau minuman yang mengandung banyak kalori dan lemak. Anda juga dapat menggunakannya dalam membuat kue untuk menggantikan lemak pada krim umumnya.

Minyak Zaitun

Alasan minyak zaitun masuk kedalam item makanan super yang dapat membakar lemak anda adalah karena minyak zaitun membantu anda untuk menurunkan berat badan karena dapat mengambil tempat dari hal-hal lain seperti salad dressing dan menggantikan minyak kelapa atau lainnya yang dianggap lemak jahat. Bahkan anda dapat mengubah gaya hidup hanya dengan mulai menggunakan minyak zaitun untuk setiap masakan anda dan menggunakan minyak zaitun lebih dalam hidup Anda dapat membawa banyak manfaat positif.

Bluberi

Hal yang indah tentang blueberry dan penurunan berat badan adalah bahwa hal itu tidak hanya berat badan anda secara umum yang akan berkurang namun secara khusus membakar lemak lewat peningkatan metabolisme. Blueberi bertanggung jawab untuk membantu tubuh memecah lemak dan gula, ditambah rasa menakjubkan. Mereka juga bermain dengan cantik jika digabungkan dengan buah-buahan lainnya dalam salad buah. Pastikan untuk makan blueberi tanpa menambahkan gula ke mereka.

Biji Rami

Anda dapat taburi biji rami pada kebanyakan makanan apapun dan itu akan menjadi pilihan yang lebih baik daripada banyak program-program diet yang terus bermunculan. Hal ini karena biji rami mengandung hal-hal yang membantu tubuh Anda, seperti omega-3 dan mengandung serat, yang akan membantu Anda merasa kenyang sekaligus membakar lemak di perut anda.

Ini adalah asam lemak esensial yang juga bekerja untuk memberikan peningkatan metabolisme sehingga membakar lemak 3 kali lipat. Sebagai bonus, biji rami juga menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh Anda sehingga membuat item ini masuk ke daftar superfoods untuk banyak manfaat dan kemudahan penggunaan yang sehat.

Yang Terakhir Adalah Jadikan Soup!

Mengubah makanan super yang dapat membakar lemak menjadi sup adalah cara yang bagus untuk menuai keuntungan dari mereka dan membuat mereka lebih dapat dimakan. Sup adalah alat penurunan berat badan yang sangat efektif karena membantu pencernaan dan dapat menggabungkan banyak makanan bersama – sama pada waktu yang sama untuk beberapa makanan penurunan berat badan.

Anda dapat menggunakan sup sebagai starter untuk makan yang lebih besar, atau anda dapat membuatnya menjadi sup campur aduk dengan rasa yang enak. Sup lebih mudah dicerna karena sebagian bahan-bahan yang telah dijadikan sup akan lebih lembek dan berbentuk potongan lebih kecil.



Itulah makanan super sehat yang dapat membakar lemak anda dan ini tidak mengherankan, makanan yang anda dicurigai selama ini sehat dan baik untuk anda mungkin ternyata sangat buruk, gunakan lah makanan yang fresh daripada membeli makanan dalam bentuk kaleng, makanan cepat saji ataupun di restoran.


Sumber