Beberapa dari kita yang nge-gym alias berolahraga di pusat kebugaran, kadang tidak begitu memperhitungkan dan memperhatikan hal-hal kecil yang ternyata penting buat mereka. Nah, kira-kira apa saja sih kesalahan yang biasanya kita lakukan saat nge-gym?

1. Kekurangan Waktu Istirahat


Kalau kamu cuma fokus di angkat beban tanpa memperhatikan jam istirahatmu, jangan harap kamu bisa mendapatkan hasil yang optimal. Ingat, pertumbuhan otot terjadi bukan pada saat otot dipakai beraktivitas, justru saat otot beristirahat.

2. Tidak Tahu Batas Kemampuan Tubuh


Menantang diri sendiri tentu boleh dilakukan, tapi kamu juga harus paham betul batas kemampuan tubuhmu. Jangan memaksakan diri mengangkat beban lebih dari kemampuanmu karena overtraining bisa merugikan tubuhmu sendiri.

3. Lupa Memasukkan Latihan Kaki di Program Latihan


Eits, apa kamu terlalu fokus latihan untuk upper body? Jangan lupakan kaki sebagai fondasi tubuhmu. Memang upper body-mu penting, tapi kalau badan bagian atas sudah terbentuk indah dan kakimu kecil, apakah enak dipandang?

4. Can;t Live Without Suplement!


Suplemen makanan saat fitness adalah hal yang penting, namun jangan tergantung dengan suplemen karena tugasnya sekadar sebagai penunjang kebutuhan nutrisi yang kurang. Di beberapa kasus, ada orang yang menjai tidak semangat saat latihan ketika dia tidak mengonsumsi suplemen.

5. Minim Latihan Kardio


Penting untuk diingat, kardio bukan cuma buat orang yang kelebihan berat badan lho! Latihan kardio itu penting buat semua orang karena fungsinya adalah untuk meningkatkan kinerja jantung yang imbasnya pada peningkatan stamina.

6. Tergantung pada Alat Fitness Mesin Dibandingkan Alat Manual


Biasanya kesalahan ini dilakukan oleh para pemula yang akhirnya berujung pada kebiasaan. Padahal alat fitness mesin membuat pergerakan otot jadi statis dan tidak bebas. Bila ingin mengembangkan otot, kamu perlu melatih ototmu secara keseluruhan yang bisa didapat dari alat fitness manual.

7. Latihan Tidak Terprogram


Bagi yang sudah memakai jasa personal trainer, berbahagialah. Tapi bagi yang tidak menggunakan jasa personal trainer, susunlah program yang dapat memotivasi dirimu sendiri untuk latihan terus menerus sampai membuahkan hasil.

8. Teknik Latihan Tidak Benar


Perlu kamu ingat juga bahwa fitness bukan sekadar mengangkat beban, tapi teknik mengangkat beban juga memegang peran yang besar. Selain untuk menghindari cedera, kamu juga bakalan mengerti otot mana yang kamu latih saat melakukan latihan tertentu.

9. Terlalu Banyak Pengalih Perhatian


Tempat fitness isinya kan bukan cuma kaum Adam saja, terkadang fokusmu bisa bergeser dari mengejar bentuk tubuh ideal menjadi mengejar cewek-cewek cantik tersebut. Jangan cuma gara-gara ingin merebut perhatian cewek, kamu jadi mengangkat beban yang lebih berat dari biasanya lho ya!

Nah, itu dia sembilan kesalahan yang umumnya dilakukan cowok-cowok saat nge-gym.

share deh ke teman gym-ente yang pernah melakukan kesalahan serupa supaya mereka juga tidak mengulangi kesalahan yang sama.

DARI SUMUR TETANGGA GAN