Sebelum meninggalkan thread ini dibiasakan untuk meninggalkan jejak untuk menghargai TS. Bisa berupa komentar atau dan . Terima kasih
Quote:
Sudah larut malam tapi rasa kantuk enggan datang, walaupun merasa ngantuk belum tentu kita langsung tertidur lelap. di Path sudah update moment sleeping tapi nyatanya kita masih tetap tidak bisa tidur juga. Punya masalah serupa ? saya akan berbagi tips kepada agan-agan semua supaya kita bisa merubah pola tidur yang berantakan menjadi lebih sehat
Spoiler for Insomnia:
Mengatur Suhu Ruangan
Spoiler for Tips 1:
Jangan biarkan kaki kedinginan atau tubuh kegerahan. Sebab suhu yang terlalu panas atau dingin bisa membuat agan semakin sulit tidur. Atur suhu ruangan sampai agan merasa nyaman dan akhirnya bisa tertidur.
Mengatur Suhu Ruangan
Spoiler for Tips 2:
Jangan tidur dengan posisi lampu menyala. Sebaiknya matikan lampu pijar dan gunakan lampu khusus tidur agar agan semakin cepat mengantuk. Tidur dalam kondisi kamar gelap juga lebih menyehatkanbagi tubuh.
Singkirkan Suara Berisik
Spoiler for Tips 3:
Suara apa yang membuat agan terganggu ketika akan tidur? Televisi atau jam dinding? Matikan semua alat elektronik atau jauhkan jam dinding sehingga semua suara berisik tak akan mengganggu Anda lagi.
Posisi Tidur
Spoiler for Tips 4:
Gunakan bantal yang tidak terlalu tinggi atau rendah. Beberapa orang juga mengaku baru bisa tidur jika di sampingnya ada guling. Pastikan posisi tidur sudah nyaman agar agan segera mengantuk dan terlelap.]
Mengatur Letak Barang
Spoiler for Tips 5:
Beberapa orang merasa lebih rileks setelah mengatur letak barang di dalam kamarnya. Jika cara ini juga pernah berhasil membuat agan cepat mengantuk, lakukan hal serupa.
Posisi Kasur
Spoiler for Tips 6:
Bagaimana dengan posisi kasur? Apakah agan sudah merasa nyaman ketika berbaring di atasnya? Jika belum, atur sedemikian rupa agar agan merasa lebih enak ketika tidur.
Latihan Pernapasan
Spoiler for Tips 7:
Tujuan dari latihan pernapasan ini adalah agar membuat tubuh lebih rileks dan akhirnya siap untuk tidur. Caranya adalah dengan menarik napas dalam-dalam dan membuangnya melalui mulut.
Membayangkan Hal menengakan
Spoiler for Tips 8:
Bayangkan suasana pantai yang tenang atau hal lain yang membuat agan rileks. Sebab sebuah penelitian pernah menyebutkan bahwa membayangkan hal yang menenangkan bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
Quote:
Itulah tips agar agan cepat merasa mengantuk dan tertidur pulas. Intinya, buat diri agan nyaman agar segera bisa terlelap. Jika berkenan tolong lempar ane pake bukan
Diubah oleh zanRedArmy13 24-12-2014 23:04
0
22K
Kutip
313
Balasan
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!