sering gak sih rasanya malas banget buat ngerjain tugas kuliah? atau rasanya kelopak mata digelayuti gorila waktu ngerjain tugas kantor? ketika dalam hati bilang "istirahat dulu deh beberapa menit" tapi malah gak bisa tidur?
badan rasanya berat beranjak dari sofa depan tivi, atau gravitasi kasur dengan games digadget lebih dari 9,8 meter persekon kuadrat.
itu namanya sindrom magerisitis
situasiku sering sama sih gan kalau kayak gitu
tapi seenggaknya abis baca buku tentang NLP (neuro linguistic program) jadi pengen mraktekin sekalian share di kaskus gitu.
yuk praktekin sama-sama
Spoiler for pertama : niat:
terdengar sepele, tapi memang semuanya berawal dari niat.
dengan menguatkan diri untuk "mengerjakan tugas" seenggaknya dapat terhindar dari godaan membuka facebook ketika mau cari-cari jurnal online diinternet.
dengan niat juga bisa terhindar dari ngecek hape untuk sekedar scrooling update-an status di bbm. tergantung seberapa kuat niatnya sih gan. hehe
semakin kuat niat, semakin tahan godaan ya
Spoiler for kedua : cek passion:
hayooo... malesnya ngerjain tugas karena bukan passion kah?
aku sering mikir, mau ngerjain tugas kok males banget ya? apa jurusan kuliahku bukan passionku? terus passionku apa ya?
kalau nurutin passion udah pasti bakal ada hambatan juga.
makin lama dipikir makin kayak lingkaran setan. gak ada jalan keluarnya.
yang diperlukan, cari passion dari yang telah dijalani saat ini.
contohnya : aku kuliah jurusan psikologi, aku harus cari passion didalam ruang lingkup psikologi. misalnya tentang bahasa non verbal atau analisis kepribadian melalui tes grafis.
(setiap orang punya jalan keluar permasalahan sendiri-sendiri ya jika bicara tentang passion ini. huehehe )
Spoiler for ketiga : ganti suasana:
biasanya kalau ngerjain tugas dimana?
kamar? mulai sekarang pindah ke kamar tamu, atau halaman depan rumah!
meja kantor? ubah posisi barang-barang diatas meja!
gak bisa pindah tempat karena dikamar kosan? bisa ganti posisi lemari, kasur, dll.
pokoknya cari suasana baru
Spoiler for keempat : dengerin musik ngebeat:
kenapa kata "galau" begitu ngetrendnya?
salah satu faktornya adalah banyak lagu cengeng yang sering kita dengar.
kenapa bisa pengaruh? dalam NLP disebut sebagai submodalities.
apa yang kita dengar mempengaruhi mood. apa yang kita lihat mempengaruhi mood. begitu pula dengan stimulus yang diterima oleh indera lainnya.
untuk awal start mengerjakan tugas, bisa dimulai dari tugas yang ringan-ringan dulu sambil mendengarkan musik-musik yang ceria.
musik-musik yang ada di tempat fitnes cocok buat membangun semangat loh.
kalau udah memerlukan konsentrasi tinggi, musiknya bisa dipelanin atau bahkan dimatiin biar fokus dan konsen waktu ngerjain tugas.
Spoiler for kelima : buat target dan mereward diri sendiri jika target terpenuhi:
buat target, seperti hari ini tugas psikologi kepribadian harus kelar.
atau jam 21 sudah harus selesai interpretasi tes wartegg 10 pasien/klien.
target ini membuat niat menjadi semakin kuat dan ada "goal" yang benar-benar konkrit.
otomatis, motivasi mengerjakan tugas semakin kuat.
jika target sudah dapat diselesaikan dengan baik, berilah penghargaan dan reward buat diri sendiri.
misal : jika sudah selesai mengerjakan tugas interpretasi tes rorschach pada hari ini, aku akan membeli camilan yang banyak buat nonton film hasil downloadan tadi siang
memberikan reward pada diri sendiri harus tegas. emang bener-bener ngasih reward hanya ketika tugas sudah selesai dengan baik.
kalai tugas belum kelar, mending jangan mereward dulu.
Spoiler for keenam : banyakin berteman dengan orang yang mendukung:
jangan sampe punya banyak teman yang sukanya komentar : hari ini ngerjain tugas, bro? kan dikumpulinnya masih besok siang.
berteman dengan mereka boleh-boleh saja kok.
tapi perbanyak teman yang mendukung buat jadi positif.
selain itu, jangan pula gampang ngedrop energinya hanya karena komentar teman yang bilang "copy paste dari internet aja bro. ngapain pusing-pusing bikin tugas?". atau komentar-komentar lain yang ngegampangin, terus akhirnya malah ngerjain tugas yang tinggal copy-paste aja jadi males. haha... males kuadrat namanya.
setiap orang beda-beda ya...
boleh setuju, boleh setuju banget.
0
5.9K
Kutip
26
Balasan
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
922.7KThread•82.2KAnggota
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru