Tau kah anda ternyata lari pagi menyehatkan untuk tubuh dan membersihkan pernafasan karena udara pagi yang menyegarkan serta masih bersih. Meluangkan waktu untuk berolahraga sekitar 30 menit sampai 1 jam setiap hari akan memberikan banyak sekali manfaat untuk tubuh anda. Salah satunya adalah dapat meningkatkan kecerdasan anda serta lari pagi juga sangat bagus untuk yang ingin melangsingkan badan karena dengan lari pagi akan membakar lemak di dalam tubuh. Olahraga yang banyak disarankan oleh para ahli salah satunya adalah berlari. Lari pagi ini banyak peminatnya dari anak-anak sampai orang tua karena selain simpel olahraga ini tidak membutuhkan biaya yang besar.
Quote:
Nah Disini Saya Akan Membagikan Tips Lari Pagi Yang Benar :
-Pakai sepatu lari
Secara umum, kita jarang sekali memperhatikan sepatu yang baik dan nyaman untuk jogging. Alhasil, kaki jadi terasa berat, cedera, atau menapak kurang tepat. Sepatu lari memang khusus diciptakan untuk berlari. Sehingga saat gerakan Anda menapak, Anda akan ditopang dengan sponge yang elastis dan mencegah cedera kaki. Selain itu, umumnya sol sepatunya fleksibel, tidak keras dan tidak melukai kaki Anda.
-Posisi kaki saat lari
Posisi saat berlari yang ringan dan membuat Anda tidak mudah lelah adalah setengah berjinjit. Jadi di sini bukan seluruh telapak kaki Anda yang harus menyentuh tanah, tetapi ujung kaki saja. Dengan begini berlari akan lebih ringan dan Anda tak mudah lelah.
-Minimal lari selama 45 menit
Lari pagi itu jangan hanya 10-15 menit saja. Untuk melakukan pembakaran yang lebih efektif, maka Anda harus lari konstan selama 45 menit. Dengan demikian, pembakaran lemak pada tubuh akan efektif. Bagian yang terbakar adalah bagian yang paling mudah gemuk. Jadi, periksa kembali apakah tubuh Anda menyusut setelah 3-4 kali latihan jogging.
-Merilekskan kaki setelah lari
Setelah berlari, jangan langsung duduk atau bersila. Tetapi, bawa kaki Anda berjalan setidaknya 5-10 menit. Isi kembali tenaga Anda dengan minum air putih secukupnya. Kemudian mandi di air hangat agar otot-otot tetap rileks dan tidak kaget.
Quote:
Manfaat Lari pagi Untuk Kesehatan
-Menjaga Kesehatan Tulang
University of Missouri melakukan penelitian dan mengungkapkan bahwa pelari cenderung memiliki massa tulang yang lebih baik dibandingkan atlet aerobik lainnya. Bahkan, kepadatan tulang pelari lebih baik dibandingkan para pesepeda. Ada sebanyak 63% pesepeda yang memiliki kepadatan tulang yang buruk, namun para pelari hanya sekitar 19% saja
-Kesehatan Jantung Lebih Terjaga
Jantung adalah organ dengan peranan yang sangat penting dalam fungsi tubuh manusia, sebab fungsi jantung adalah untuk memompa darah kita ke seluruh organ tubuh lainnya. Jadi, jantung harus tetap dijaga kesehatannya, agar tubuh anda pun dapat terus hidup dan bermetabolisme dengan sempurna.
-Pencegahan Terhadap Stress
Di saat anda melakukan kegiatan lari pagi, tentu kebutuhan oksigen akan menjadi lebih banyak. Oksigen ini akan disalurkan ke otak dan juga seluruh tubuh anda. Sehingga otak anda menjadi kaya akan oksigen serta pikiran anda pun menjadi lebih tenang dan nyaman. Manfaat dari lari pagi selama 20 menit setiap hari akan membuat anda melupakan sejenak masalah, jadi dalam menyikapi suatu masalah, pikiran anda akan lebih jernih.
-Menurunkan berat badan
Seperti yang Anda ketahui berat badan yang ideal dan proporsional adalah impian bagi setiap orang. selain diet, salah satu cara alami untuk menurukan berat badan adalah dengan cara lari pagi. Hal ini pun telah dibuktikan oleh binaragawan Tom Venito, ia menyatakan bahwa olahraga di pagi hari sangat bagus untuk membakar lemak yang ada di dalam tubuh.
-Konsentrasi Jadi Lebih Meningkat
Menurut para atlit pelari, aktivitas berlari hampir sama seperti melakukan meditasi. Konsentrasi anda akan lebih baik dengan melakukan jogging di pagi hari. Dengan konsentrasi yang baik, tentu akan memberi dampak positif pada pekerjaan sehari-hari anda.
