7 Makanan dan Minuman Penyebab Kembung

Beranda

...

The Lounge
7 Makanan dan Minuman Penyebab Kembung

zuchal

18-09-2015 02:53

7 Makanan dan Minuman Penyebab Kembung

Spoiler for No Repsol:

Quote:

Agan merasakan perut kembung usai makan? Biasanya kembung tidak serius, tetapi bisa membuat agan tidak nyaman. Ada kemungkinan bahwa kembung bisa menjadi gejala dari masalah kesehatan sehingga jika sering terjadi, disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter.

Makanan yang mengandung gas dapat menyebabkan kembung. Berikut adalah 7 Makanan dan minuman Penyebab Kembung

Spoiler for 1. Kacang Kering & kacang tinggi serat (rafinosa):

Jika dikonsumsi dengan jumlah yang besar dapat menyebabkan banyaknya terbentuk gas . Kacang-kacangan tinggi nutrisi sehingga mereka harus menjadi bagian dari diet yang sehat . Hindari kelebihan gas dengan memulai dengan porsi kecil dan perlahan-lahan membangun jumlah yang agan makan.

Spoiler for 2. Brokoli , kubis Brussel , kol , dan kale:

juga tinggi rafinosa sehingga dapat menyebabkan gas dan kembung . Namun jenis sayuran ini tinggi vitamin, mineral dan antioksidan sehingga baik untuk diet yang sehat . Sistem pencernaan agan akan menyesuaikan dari waktu ke waktu sehingga mulai dengan porsi yang lebih kecil. Mengukus sayuran sebelum dikonsumsi dapat membantu mengurangi kembung.

Spoiler for 3. Minuman berkarbonasi:

seperti minuman ringan dan bir dapat membuat agan merasa kembung karena agan dasarnya menelan udara. Selain minuman berkarbonasi,Permen karet & makan atau minum terlalu cepat juga bisa menimbulkan kembung.

Spoiler for 4. Makan makanan yang tinggi lemak:

juga dapat membuat agan merasa kembung. Lemak memperlambat tingkat di mana perut agan bermuara di usus kecil . atur porsi agan ketika menkonsumsi makanan yang berlemak jangan berlebihan.

Spoiler for 5. Makanan yang di maniskan dengan gula alkohol:

seperti sorbitol, mannitol, dan xylitol dapat menyebabkan agan merasa kembung karena agan tidak mencerna dengan baik di saluran pencernaan agan.

Spoiler for 6. Susu dan Produk susu:

dapat menyebabkan dan dapat menimbulkan kembung. Jika agan terlalu sering menkonsumsi susu, disarankan untuk mengurangi takaran dan porsi. Jangan terlalu berlebihan.

Spoiler for 7. Biji - bijian:

baik untuk agan karena kaya serat dan nutrisi. Namun serat, bersama dengan pati , dapat membuat agan merasa sedikit kembung jika agan berlebihan menkonsumsinya. Kabar baiknya adalah bahwa sistem pencernaan agan akan beradaptasi dengan serat ekstra dan gas dan kembung akan menurun dari waktu ke waktu .

Sumber : http://nutrition.about.com

Diubah oleh zuchal 18-09-2015 02:57