Halo gan ane mu share nih.. moga bermanfaat..

Pada saat perubahan cuaca, semakin banyak orang menjadi sakit flu. Berikut beberapa cara untuk menghindari flu.


#1 Jaga agar tangan selalu bersih. 

Pada siang hari, orang-orang menyentuh wajah mereka, hidung, dan mulut, yang dapat menyebabkan infeksi jika tangan mereka berkuman. Tangan yang bersih akan membantu menurunkan risiko Anda.

Cuci tangan Anda setelah setiap kali Anda menggunakan kamar mandi, dan sebelum makan atau camilan.

Simpanlah hand sanitizer di kamar Anda, dompet, atau tas. Pilih jenis lembut pembersih tangan (terutama yang digunakan oleh dokter, yang perlu membersihkan tangan mereka sering).


#2 Jika tangan Anda mulai merasa kering atau kasar, gunakan lotion atau pelembab.

#3 Hindari orang-orang yang sakit.


Kedekatan dengan orang sakit dapat dengan mudah tertular. Jika Anda perlu berada di sekitar orang yang sakit, pastikan untuk mencuci tangan dengan bersih setelah berinteraksi dengan mereka.


#4 Memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda melalui makanan bergizi dan olahraga. 


Bisa berolahraga dengan jalan-jalan, lari pagi, bersepeda di sekitar lingkungan, dan lain-lain. Makan banyak buah-buahan dan sayuran, terutama yang tinggi vitamin C. Pertimbangkan juga untuk minum multivitamin untuk membantu mendapatkan nutrisi.


#5 Seringlah untuk tenang,beristirahat dan bersantai.


Jika Anda merasa stres atau ngedrop, Anda akan lebih mudah untuk sakit. Anda harus tidur  minimal 8 jam, dan menghabiskan waktu melakukan hal-hal yang Anda nikmati. Perawatan diri sangat penting ketika Anda ingin menjaga kesehatan Anda.


Sekian tips untuk menghindari flu, semoga bermanfaat dan sehat selalu.

sumber : http://nyaranin.com

buat tips kesehatan dan lainnya langsung aja kunjungi webnya.. tengkiuu gans..