Kenali Lebih Dekat "Stres"

Beranda

...

The Lounge
Kenali Lebih Dekat "Stres"

angin26112001

06-07-2015 12:33

Kenali Lebih Dekat "Stres"

ASSALAMU'ALAIKUM WARAHMATULLAHI WABARAKATUH

WELCOME TO MY THREAD

Spoiler for pembukaan:

Pertama-tama, marilah kita panjatkan puji syukur kehadirat Allah Swt. yang telah memberi kita nikmat kesehatan yang wajib kita syukuri. Dalam thread ini, ane mau ngebahas dan mengenali lebih dalam mengenai "stres".

Spoiler for pengertian1:

Stress merupakan hal yg tak terhindar dari hidup kita. Mau tak mau dan senang tak senang kita pasti menghadapinya. Namun demikian, kita dapat berbuat sesuatu untuk mencegah agar stres tidak menimpa diri kita.

Spoiler for pengertian2:

Stres merupakan reaksi tubuh yg tidak menentu terhadap apa yg dituntut dari tubuh. Menurut Dr. Hans Selyef dari Institut Pengobatan dan Pembedahan Eksprimental di Universitas Montreal dalam bukunya "Stress With Distress" mendefenisikan stres adalah tanggapan yang menyeluruh dari tubuh terhadap setiap tuntutan yg datang atasnya.

Apa Yang Termasuk Stres

Merupakan kelelahan berat yg disebabkan oleh kehidupan.
Merupakan suatu keadaan yg dinyatakan dengan adanya gejala-gejala biologi tertentu dan keadaan ini dapat menyenangkan.
Merupakan penggerakan daya tahan tubuh yg memungkinkan maanusia untuk menyesuaikan diri terhadap peristiwa-peristiwa yg tidak enak atau yg mengancam.
Berbahaya jika terlalu berkepanjangan terjadi, terlalu sering ato terpusat pada satu organ tertentu.

Apa Yang Tidak Termasuk Stres

Stres bukanlah ketegangan karena gugup.
Stres bukanlah pengeluaran hormon dari kelenjar adrenalin.
Stres bukanlah pengaruh dari peristiwa negatif tertentu.
Stres bukanlah peristiwa yg sama sekali buruk.

Gejala-Gejala Terkena Stres

1. Gejala Fisikal

Sakit kepala, pusing, pening.
Tidur tidak teratur, insomnia, tidur terlantur, bangun terlalu awar.
Sakit punggung, terutama bagian bawah.
Mencret-mencret dan radang usus besar.
Sulit BAB, sembelit, gatal-gatal pada kulit.
Urat tegang-tegang terutama pada leher dan bahu.
Terganggu pencernaannya atau bisulan.
Tekanan darah tinggi atau serangan jantung.
Kelewat berkeringat, berubah selera makan.
Lelah atau kehilangan daya energi.
Bertambah banyak melakukan kesalahan dalam kerja dan hidup.

2. Gejala Emosional

Gelisah, cemas, sedih, depresi, dan mudah menangis.
Merana jiwa dan hati, mood berubah-ubah cepat.
Mudah panas dan marah, gugup.
Rasa harga diri menurun atau tidak merasa aman.
Terlalu peka dan mudah tersinggung.
Gampang menyerang orang atau bermusuhan.
Emosi mengering atau kehabisan sumber daya mental (burn out).

3. Gejala Intelektual

Susah berkonsentrasi atau memusatkan pikiran.
Sulit membuat keputusan, mudah terlupa, daya ingat menurun.
Melakukan sesuatu secara berlebihan.
Pikiran dipenuhi oleh salah satu pikiran saja.
Kehilangan rasa humor yg sehat.

4. Gejala Interpesonal

Kehilangan kepercayaan pada orang lain.
Mudah mempersalahkan orang lain.
Mudah membatalkan janji dan tidak memenuhinya.
Mengambil sikap terlalu membentengi dan mempertahankan dengan diri.
Mendiamkan orang lain.

Cara Meredam Stres

Berhentilah mencari kekurangan dan kelemahan diri sendiri.
Jangan suka membandingkan diri.
Hilangkan sifat benci (bukan banci)
Cintailah pekerjaan, karena pekerjaan adalah garam kehidupan.
Lupakanlah kejadian yang pahit di masa lalu, termasuk melupakan mantan (abaikan ini)
Jangan hidup dengan terburu-buru, tetapi dengan membuat sebuah rencana.
Carilah kesibukan, karena dapat menjauhkan pikiran yg tidak menguntungkan.
Putuskan sesuatu dengan kesimpulan.
Punyailah hobby, karena orang yg memiliki hobby akan hidup pada dunianya.
Lakukan kegiatan olah raga, seperti, lari pagi di udara terbuk, menikmati udara segar dll.
Usahakan untuk menyelesaikan masalah jika punya, karena orang yg bermasalah dengan hidup berarti dia hidup.
Katakanlah dengan humor, contohnya, sering-sering berkunjung di jokes and cartoon, dan tertawalah sepuasnya.