berikut 10 efek negatif tidur yang tak terduga dan
sering dianggap enteng oleh sebagian besar orang.

"Kurang tidur memperlambat metabolisme dan
meningkatkan nafsu makan. Hal ini juga membuat Anda
menginginkan makanan yang tinggi lemak dan tinggi
karbohidrat, "kata Michael Breus, PhD, psikolog dan
spesialis gangguan tidur di Scottsdale, Arizona.

Ketika Anda lelah, mungkin akan terjadi perubahan
sementara pada emosi Anda misalnya saja mudah
cengeng dan menangis. Menurut Lisa Shives, MD, ahli
penyakit dalam dan obat tidur di Evanston, Illinois,
penelitian menunjukkan setidaknya 50 persen orang
depresi karena memiliki masalah insomnia. "Neurotransmitter yang berperan dalam siklus bangun
tidur berhubungan dengan hormon suasana hati
misalnya serotonin. Jika Anda sering murung sebaiknya
temui psikolog dan konsultasikan apakah murung yang
Anda alami akibat kurang tidur atau sebaliknya," kata
Shives.

"Bila Anda tidak tidur, tubuh Anda kehilangan
kelembaban sehingga kulit menjadi dehidrasi. Hal ini bisa
menyebabkan lingkaran di bawah mata Anda," kata Joel
Schlessinger, MD, dokter kulit dan ahli bedah kosmetik
di Omaha, Nebraska. Schlessinger menyarankan untuk
minum teh chamomile satu jam sebelum tidur. Teh ini tidak mengandung kafein dan bisa membuat santai serta
melembabkan kulit. Atau bisa juga mengoleskan pelembab
wajah atau krim mata agar kulit tidak kering.

Orang yang kelelahan cenderung kurang tertarik pada
seks. "Para ilmuwan tahu bahwa orang yang kurang tidur
biasanya lebih stres dan tingkat stres yang tinggi
menyebabkan libido rendah," kata Dr Shives. Selain itu,
kurang tidur bisa menyebabkan perubahan suasana hati
hingga mungkin saja tiba-tiba Anda menangis atau membentak pasangan dan itu membuat hubungan Anda
berdua tidak baik.
Sebaiknya, rencanakan kencan dengan pasangan
seminggu atau sebulan sekali. Selain itu hindari
menonton TV satu jam sebelum tidur agar kualitas tidur
Anda lebih baik.

"Para ilmuwan menyarankan orang-orang yang kurang
tidur untuk mendapatkan vaksinasi karena orang yang
tidak tidur selama tujuh atau delapan jam semalam, akan
memproduksi sedikit antibodi," kata Dr Shives. Jika
Anda belum mendapatkan tidur malam yang cukup, Dr
Shives menyarankan menjauhlah dari orang-orang yang sedang terkena flu dan konsumsilah makanan bergizi.
Selain itu, coba redupkan lampu kamar satu jam sebelum
tidur supaya Anda bisa lebih mudah terlelap.

Saat kurang tidur mungkin Anda akan merasa menggigil.
Oleh karena itu, ketika Anda tidur, National Sleep
Foundation menyarankan jagalah suhu kamar tidur
sekitar 23 derajat celcius karena lingkungan yang
panas bisa menyebabkan gangguan tidur. "Suhu tubuh
Anda turun di titik terendah di tengah malam ketika Anda tidur. Jadi, saat waktu tidur Anda berkurang, suhu
tubuh Anda mungkin mencoba untuk menurunkannya,"
kata Dr Shives.

Menurut studi dari Virginia Tech Transportation
Institute pada April 2013, kelelahan menyebabkan satu
dari lima kecelakaan mobil. Hal ini dikarenakan
mengantuk saat menyetir bisa memperlambat waktu
reaksi. Bahkan salah satu penelitian di Australia
menunjukkan bahwa menyetir setelah sebelumnya tidak tidur semalaman, sama saja Anda menyetir dalam
keadaan mabuk.

Menurut studi bulan Februari 2013 dari University of
Surrey, Guildford, Inggris, tidur kurang enam jam per
malam bisa mengganggu hormon pengatur stres.
Akibatnya Anda bisa merasa lebih cemas. Supaya lebih
mudah tidur, coba lakukan meditasi dengan menarik
napas dalam dengan posisi duduk dan mata tertutup. Kemudian lakukan peregangan santai misalnya dengan
gerakan yoga atau meletakkan kaki di dinding.

Apakah Anda merasa sulit berpikir dan konsentrasi di
keesokan paginya setelah malamnya Anda kurang tidur?
"Itu karena kurang tidur bisa mempengaruhi kemampuan
Anda untuk belajar dan mengingat informasi baru," kata
Janet Kennedy, PhD, psikolog klinis dan spesialis tidur
di New York City. Secangkir kopi berkafein mungkin membantu Anda untuk tetapi waspada. Tapi ada dua
tips lagi yang bisa Anda lakukan yaitu pergi tidur di
waktu yang sama setiap malam dan bangun di waktu
yang sama setiap pagi, bahkan saat akhir pekan.
Kedua, tidurlah beberapa menit di siang hari untuk
sedikit menggantikan waktu tidur yang kurang.

Anda mungkin masih bisa mengangkat beban berat dan
berlari cepat meskipun sebelumnya kurang tidur. Tetapi
karena Anda tidak terlalu berkonsentrasi, olahraga
mungkin akan terasa lebih berat dari biasanya. Menurut
Dr Breus, rasa kantuk pasti akan menghambat kegiatan
latihan Anda. Ia menyarankan sebaiknya setelah makan tunggulah dua sampai tiga jam baru kemudian pergi
tidur.

Original Posted By nugroz93►nih ane tambahin gan, ( ane tau gara2 ane baca artiker seoarang copy writer meninggal gara2 ga tidur 2 hari )


oo iya sebenernya dalam proses tidur itu organ2 akan di normalka atau di bersihkan dari toxin2 pada jam2 tertentu