Transformasi Badan Mengubah Hidupmu!

Beranda

...

The Lounge
Transformasi Badan Mengubah Hidupmu!

be.fit

27-06-2015 04:21

Transformasi Badan Mengubah Hidupmu!

Selamat Datang Gan di Thread ane Gan emoticon-Toast

TS buat thread ini buat ngebakar motivasi ente lagi gan
yang mungkin sudah lenyap
lagian punya badan bagus kan punyai nilai + gan

NO REPOST GAN :

Langsung aja yan gan ke intinya :

Mau badan bagus tanpa usaha ?
Mau badan terlihat berisi tanpa usaha ?
Mau beli badan bagus pake uang ?

NO OFFENSE GAN ! HANYA UNTUK MEMBAKAR NIAT YANG MUNGKIN LENYAP
JAWABANNYA TUH LATIHANato istilah kerennya WORKOUT!

3 TIPE TUBUH :
TUBUH KURUS ( ECTOMORPH ) - TUBUH SEDANG ( MESOMORPH ) - TUBUH GEMUK (ENDOMORPH)

Ane cuman bahas ECTO sama ENDO aja ya gan soalnya itu yang harus diubah !

ECTOMORPH :
Bentuk tulang kecil
Hard Gainer ( Susah menambah berat badan )
Dada rata
Bahu kecil
Metabolisme cepat

ENDOMORPH :
Tubuh gempal atau empuk
Cepet menambah berat badan
Biasanya tinggi badan rata - rata
Susah menurunkan berat badan
Metabolisme lambat

Nah buat agan yang EKSO atau ENDO ayo segeralah latihan gan !
EKSOMORPH bisa dengan cepat latihan gym soalnya lemak tubuh tidak sebanyak yang ENDOMORPH
sedangkan
ENDOMORPH akan lebih bekerja keras karena harus membakar lemaknya dulu gan dengan berlari

TUBUH ANDA ATLETIS ADALAH NILAI PLUS BAGI ANDA!
UANG GA BISA MEMBELI TUBUH YANG ATLETIS GAN !
AGAR TERLIHAT ATLETIS, OTOT HARUS DILATIH!

memang latihan membutuhkan waktu dan efeknya akan terlihat dalam waktu yang cukup lama tetaplah disiplin buat diri anda sendiri gan!

WORKOUT BECAUSE TALKING ABOUT HOW YOU FEEL NEVER HELPS ANYWAY !
AND
NOTHING WORTH HAVING COMES EASY SO BE FIT!

FOTO - FOTO TRANSFORMASI BADAN !

Spoiler for Transformasi Badan:

Mohon maaf jika ada salah - salah kata emoticon-I Love Indonesia (S)

Semoga thread ini bisa berguna bagi anda ! Maaf juga jika ane salah room ! emoticon-I Love Indonesia (S)

TS hanya ingin agan" menjadi lelaki idaman atau wanita idaman dan membeli semua omongan mulut mereka yang mencemooh ente gan ! emoticon-Toast

Ditunggu cewe atau cowo gebetannya gan satu taun lagi ! pasti bnyk yg naksir ! emoticon-Ngakak

TIPS :
Untuk yang endomorp

1 - Cardio

Spoiler for :

Dalam pelatihan Anda, cardio tentunya merupakan salah satu aspek yang paling penting.
Lakukan kardio setiap hari dalam berbagai bentuk selama sekitar 30 menit. Hal ini akan menjaga fisik dan membatasi risiko cedera.
Kalo ane sih biasanya latihan kardionya lari gan..terasa lebih efektif emoticon-Toast

2. Makanan

Spoiler for :

Latihan saja tidak akan memberikan hasil maksimal jika pola makan Anda masih sembarangan. Imbangi latihan tersebut dengan pola makan rendah lemak dan tinggi protein. Kurangi mengonsumsi makanan yang manis-manis, seperti cake, roti, biskuit, sirup, dan lainnya. Dan tingkatkan konsumsi protein baik dari sumber hewani dan nabati seperti, dada ayam, ikan, susu, kedelai dan olahannya, dan masih banyak lagi.
Boleh dicoba juga diet yang trend sekarang yaitu diet mayo emoticon-Blue Guy Peace

3. Latihan Beban

Spoiler for :

Latihan bagi endomorph yang terbaik adalah compound movement. Circuit training juga sangat ideal bagi pemilik tubuh jenis ini. Pilihlah 3 hingga 5 latihan dan lakukan setiap latihannya tanpa istirahat diantara bergantinya latihan yang satu dengan yang lain. Istirahatlah selama 2 menit dalam satu sirkuitnya.

Tips Untuk Ectomorph :
1. Menambah Asupan Kalori

Spoiler for :

Tipe ectomorph harus menambah asupan kalori lebih banyak untuk menambah berat badan. Menambah kalori berarti harus makan lebih sering. Jika orang pada umumnya membatasi jumlah karbohidrat saat mereka berdiet, tubuh ectomorph harus mengonsumsi lebih banyak kalori setiap hari. Komposisi yang dianjurkan untuk menambah berat badan pada tipe ectomorph adalah 50% protein, 30% karbohidrat dan 20% lemak.
Kalo ane sih jangan terlewat bagian sarapan dan juga kalau bisa diberi asupan susu gan.

2. Cukup tidur

Spoiler for :

Cara menambah berat badan bagi tubuh ectomorph selanjutnya adalah, jangan begadang!. Tubuh mengalami perkembangan optimal saat Anda sedang tidur. Ketika Anda tidur sistem Anda melepaskan hormon pertumbuhan alami yang membantu membangun dan memperbaiki jaringan otot yang rusak selama Anda latihan. Tidur cukup 8-10 jam di malam hari dapat membantu meningkatkan berat badan Anda. Sebaliknya, semakin sedikit waktu tidur Anda, semakin kecil kemungkinan berat badan Anda bertambah.

3. Latihan Beban

Spoiler for :

Sebagian besar dari Anda mungkin sudah melakukan latihan beban untuk menambah berat badan. Namun latihan Anda tidak juga membuahkan hasil. Bisa saja latihan yang Anda lakukan kurang tepat.
Latihan beban bagi ectomorph tergolong bermacam - macam gan
Kalau yang ane banyak lihat itu latihan ectomorph selalu diberi latihan beban berat agar otot yang dilatihan rusak dan sembuh dengan otot yang lebih besar lagi
Kalau endomorph biasanya berlatih dengan beban yang medium ( bisa angkat sampai 8 - 12 kali ) karena untuk mengeringkan otot

Semoga bermanfaat tips - tipsnya GAN !.

Ayo gan cari sparing partner gym anda !

Ane juga sedang membentuk badan nih gan !

Tetep konsisten gan !

CONSISTENCY, HARDWORK, DEDICATION AND BE FIT !

Diubah oleh be.fit 27-06-2015 15:08

25.4K

Kutip

102

Balasan

Guest

Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru

Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!

The Lounge

923KThread•83.1KAnggota

Terlama

Guest

Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru