Buletinsehat.com - Berat badan sampai saat ini selalu saja menjadi suatu masalah yang sangat berat dan menjadi suatu persoalan yang pelik, terutama bagi kalangan wanita. Meskipun tidak jarang juga jerjadi dengan para pria. Sebenarnya ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga berat badan ini agar tetap ideal, hanya godaan dari asupanlah yang sering menggagalkan pola maka kita. Ada satu metode dalam diet yang ternyata cukup ampuh untuk mengatasi permasalahan tersebut, yakni diet 13 hari tanpa garam

Menu Diet 13 Hari Tanpa Garam, Tetap Lezat dan Sehat

Melihat nama metode tersebut, kenapa dengan garam? Garam memang menjadi pemicu berat badan akan menjadi bertambah, selain dengan gula tentunya. Kandungan asin dalam garam memang hampir selalu mebuat makanan menjadi terasa lebih lezat. Hal itulah yang membuat nafsu makan untuk sulit berhenti.

Meskipun kandungan asin dalam garam juga cukup baik untuk kesehatan, salah satu contohnya ialah dalam menjaga agar tidak terkena penyakit gondongeun. Namun semua itu tentu tidak dalam konsumsi yang berlebihan. Jika berlebihan tentu imbasnya banyak berpengaruh terhadap kesehatan kita.

Dalam melakukan program diet 13 hari tanpa garam ini tentu yang dijadikan pantangan ialah tambahan garam pada makanan yangakan dikonsumsi. Tanpa garam tentu makanan akan menjadi tawar. Namun itulah yang menjadi konsekuensi ketika kita ingin melakukan perubahan terhadap gangguan berat bada.

Berikut ini beberapa menu yang bisa dibuat untuk program diet 13 hari tanpa garam tersebut:

Hari ke-1 dan ke-8:

• Pagi: 1 cangkir teh/kopi dengan sedikit gula

• Siang: telur rebus matang 2 butir, bayam 1 ikat yang telah direbus (jangan terlalu lama), tomat segar 1 buah

• Malam: daging bistik 100 gram, tambahkan dengan daun selada + perasan jeruk nipis

Hari ke-2 dan ke-9:

• Pagi: 1 cangkir teh/kopi dengan sedikit gula

• Siang: daging bistik 60 gram, daun selada, dan buah segar

• Malam: ayam kukus 120 gram, susu tanpa lemak 1 gelas

Hari ke-3 dan ke-10

• Pagi: 1 cangkir teh/kopi dengan sedikit gula, roti tawar bakar 1 potong

• Siang: telur rebus 2 butir, bayam rebus 1 ikat, 2 buah segar

• Malam: ayam kukus 120 gram, daun selada yang diberi perasan jeruk nipis

Hari ke-4 dan ke-11

• Pagi: 1 cangkir teh/kopi dengan sedikit gula, roti tawar bakar 1 potong

• Siang: telur rebus 1 butir, keju tanpa lemak 1 potong, wortel rebus 1 potong

• Malam: pepaya 1 potong yang diberi perasan jeruk nipis, susu tanpa lemak 1 gelas

Hari ke-5 dan ke-12

• Pagi: wortel mentah 2 buah yang diparut kasar, ditambah dengan perasan jeruk nipis

• Siang: ayam kukus 120 gram yang ditambah saus mentega tawar

• Malam: bistik goreng 60 gram (dengan minyak jagung), daun selada, bayam rebus 1 ikat

Hari ke-6 dan ke-13

• Pagi: 1 cangkir teh/kopi dengan sedikit gula, roti tawar bakar 1 potong

• Siang: ayam kukus 120 gram, daun selada yang ditambah perasan jeruk nipis

• Malam: telur rebus 2 butir, wortel mentah 2 buah yang diparut kasar

Hari ke-7

• Pagi: 1 cangkir teh/kopi dengan sedikit gula

• Siang: bistik goreng 60 gram, buah segar

• Malam: usahakan untuk tidak makan

Itulah ulasan dan menu untuk diet 13 hari tanpa garam. Semoga bermanfaat!

sumber: http://buletinsehat.com/diet-13-hari-tanpa-garam