Bahaya Bila Anda Kurang Tidur


Liputan6.com, Jakarta Sebuah studi yang diterbitkan ke dalam jurnal Pain menyebut, orang yang menderita insomnia cenderung memiliki sensitivitas terhadap rasa sakit yang lebih besar. Kondisi ini pun berpotensi memperburuk efek dari masalah nyeri kronis.

Sebelum mengeluarkan hasil ini, peneliti dari Norwegia melakukan satu penelitian dengan melibatkan lebih dari 10.400 orang dewasa. 10,5 persen responden diketahui menderita gangguan insomnia.

Lalu para peneliti menyuruh peserta menjalani tes standar sensitivitas nyeri yang disebut tes prosesor dingin, di mana peserta diperintahkan untuk menjaga tangan mereka terendam di dalam bak air dingin untuk jangka waktu yang panjang.

Hasilnya, perserta yang diketahui mengalami insomnia parah bahkan kronis, cenderung mengeluarkan tangan dari rendaman air dingin lebih cepat daripada peserta yang diketahui memiliki kualitas tidur yang baik.

"Penelitian di masa depan harus melihat tidak hanya implikasi klinis, tapi juga neurotransmitter dalam gangguan tidur dan penyakit," kata salah seorang penulis penelitian bernama Borge Sivertsen dikutip Health Me Up,

sumber

11 Tips Supaya Terhindar dari Insomnia


Liputan6.com, Jakarta - Sejumlah cara dianjurkan untuk dilakukan oleh siapa saja agar terhindar dari insomnia. Mengingat bahwa tidur adalah pekerjaan paling mudah, tak seharusnya Anda atau siapa saja mengalami insomnia.

Selain menelan obat dan melakukan terapi akupresur, ada 10 tips dan ajuran yang dapat dilakukan agar Anda terhindar dari insomnia atau sulit tidur seperti terdapat di dalam buku milik Balai Kesehatan Tradisional Masyarakat (BKTM) Makassar, Sulawesi Selatan, ditulis Health-Liputan6.com pada Jumat (13/3/2015)

1. Olahraga secara rutin
2. Supaya terhindar dari insomnia, hindarilah mengonsumsi makanan dan minuman dalam porsi yang banyak menjelang tidur
3. Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman
4. Kurangi mengonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat Anda terjaga, seperti; kopi, alkohol, dan rokok.
5. Makanlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, dan tambahkan segelas susu hangat. Dijamin, Anda akan terhindar dari insomnia
6. Mandilah dengan air hangat 30 menit atau satu jam sebelum tidur.
7. Terpenting, untuk mencegah terjadinya insomnia, hentikan menonton televisi, membaca buku, dan membuka gadget satu jam sebelum tidur.
8. Gunakanlah tempat tidur Anda khusus untuk tidur
9. Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin
10. Jernihkan pikiran Anda
11. Poin penting supaya terhindar dari insomnia adalah tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang sama dan teratur setiap hari.


sumber