SENIN, 04 MEI 2015



TEMPO.CO, Jakarta: Punya rencana berhenti merokok? Segera lakukan. Banyak hal baik akan terjadi setelah Anda membuang puntung rokok terakhir Anda. Berjanjilan pada diri sendiri, hari itu adalah asap terakhir yang masuk ke mulut Anda.

Jadi bagaimana tubuh Anda bereaksi ketika Anda berhenti merokok? Nah, beberapa efek menguntungkan segera terjadi, dan beberapa hal baik lainnya akan terjadi berurutan dari waktu ke waktu. Ini reaksinya :

1. Setelah 20 menit, tekanan darah dan denyut nadi Anda kembali normal.
2. Setelah 24 jam, karbon monoksida akan terhapus dari tubuh Anda.
3. Setelah 48 jam, nikotin dikeluarkan dari tubuh Anda.
4. Antara 2 sampai 21 pekan, sirkulasi darah Anda akan membaik.
5. Setelah 1 tahun, risiko serangan jantung berkurang setengah ketimbang saat menjadi perokok.
6. Setelah 10 tahun, risiko terkena kanker paru-paru akan berkurang jauh.

Maka segeralah berhenti merokok. Tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok. Berikut ini tahapan atau langkah yang bisa Anda coba untuk berhenti merokok.

1. Berkonsultasi dengan dokter.
2. Menetapkan tanggal berhenti.
3. Membuat rencana atau patokan kegiatan setelah berhenti merokok.
4. Menggali informasi tentang pertolongan untuk diri sendiri.
5. Bergabung dalam kelompok konseling atau melakukan konseling individu.
6. Meminta bantuan teman untuk mengingatkan.
7. Minum obat yang membantu mengeluarkan nikotin dari dalam tubuh.


DUMMIES.COM | NIA.NIH.GOV | CHETA NILAWATY

Source:
http://www.tempo.co/read/news/2015/0...rhenti-Merokok