- Beranda
- The Lounge
Lakukan Hal Ini Biar Bisa Tidur Cepat dan Nyenyak
...
TS
dopoj0npen
Lakukan Hal Ini Biar Bisa Tidur Cepat dan Nyenyak
Quote:
Assalamu'alaikum Warrahmatullahi Wabarakatuh
Sebelumnya, ane mohon untuk
Terima Kasih kaskuser
Sebelumnya, ane mohon untuk Terima Kasih kaskuser
Spoiler for sumber:
Spoiler for Cek Repost tidaknya :
Quote:
Original Posted By pembukaan
Gambar Hanya Iustrasi | Image Courtesy of : plus.kapanlagi.com
Gambar Hanya Iustrasi | Image Courtesy of : plus.kapanlagi.com
Seharian bekerja, pastinya Agan merasa capek dan ingin segera istirahat. Nah, bagaimana jadinya kalau malah nggak bisa tidur? Saat mata dipejamkan pun, masih sangat sulit untuk bisa tertidur pulas. Apa lagi, kita masih tergoda untuk melihat update di lini masa dan juga mengecek email masuk. Stop membuatnya lebih parah dan ayo lakukan sesuatu agar tubuh kita mendapatkan hak istirahatnya.
Memang sih yang namanya menyelesaikan pekerjaan adalah kewajiban. Tapi, bukannya malah mengabaikan tubuh Agan yang harusnya memang membutuhkan pekerjaan yang cukup. Mungkin sekarang masih belum terasa dampaknya, tapi di kemudian hari bisa fatal lho.
Kali ini, kami akan berbagi tips bagaimana caranya agar Agan bisa cepat tertidur dan membuat tubuhmu fit saat bangun. Caranya gampang dan tidak perlu biaya banyak. Apalagi, metode ini tanpa menggunakan obat-obatan sedikit pun.
Harus ngapain aja sih biar bobonya nyenyak
, kita langsung Check this out aja gans 
Memang sih yang namanya menyelesaikan pekerjaan adalah kewajiban. Tapi, bukannya malah mengabaikan tubuh Agan yang harusnya memang membutuhkan pekerjaan yang cukup. Mungkin sekarang masih belum terasa dampaknya, tapi di kemudian hari bisa fatal lho.
Kali ini, kami akan berbagi tips bagaimana caranya agar Agan bisa cepat tertidur dan membuat tubuhmu fit saat bangun. Caranya gampang dan tidak perlu biaya banyak. Apalagi, metode ini tanpa menggunakan obat-obatan sedikit pun.
Harus ngapain aja sih biar bobonya nyenyak
, kita langsung Check this out aja gans 
Quote:
Quote:
1. Hentikan Kerja Lembur Terlalu Malam
Image Courtesy of : plus.kapanlagi.com
Meskipun Agan menikmati lembur yang Agan lakukan, tubuh ente sudah teriak-teriak untuk diistirahatkan. Ingat, tubuh juga mempunyai jam biologis yang harus senantiasa dijaga ritme aktifitasnya. Waktu tidur terbaik adalah mulai jam 10 malam dan berlangsung selama 8 jam.
Kebiasaan mengecek ponsel atau laptop sebelum sangatlah tidak baik. Apalagi yang kita lihat adalah lini masa di Twitter atau medsos yang lain. Pancaran sinar dari monitor akan terus mengirimkan sinyal ke otak anda untuk tetap terbangun. Dampaknya, waktu istirahat Agan bisa berkurang. Padahal besok pagi masih ada tugas lain yang masih dikerjakan.
Maka, canangkan jam berapa Agan akan tidur. Pastikan matikan semua gadget dan lampu kamar paling tidak setengah jam sebelum Agan tidur. Buatlah setenang mungkin.
Image Courtesy of : plus.kapanlagi.com
Meskipun Agan menikmati lembur yang Agan lakukan, tubuh ente sudah teriak-teriak untuk diistirahatkan. Ingat, tubuh juga mempunyai jam biologis yang harus senantiasa dijaga ritme aktifitasnya. Waktu tidur terbaik adalah mulai jam 10 malam dan berlangsung selama 8 jam.
Kebiasaan mengecek ponsel atau laptop sebelum sangatlah tidak baik. Apalagi yang kita lihat adalah lini masa di Twitter atau medsos yang lain. Pancaran sinar dari monitor akan terus mengirimkan sinyal ke otak anda untuk tetap terbangun. Dampaknya, waktu istirahat Agan bisa berkurang. Padahal besok pagi masih ada tugas lain yang masih dikerjakan.
Maka, canangkan jam berapa Agan akan tidur. Pastikan matikan semua gadget dan lampu kamar paling tidak setengah jam sebelum Agan tidur. Buatlah setenang mungkin.
Quote:
2. Buat Daftar Kegiatan
Image Courtesy of : plus.kapanlagi.com
Ketika kegiatan kita padat, buat satu daftar untuk memastikan tidak ada yang tertinggal dan juga menghindari aktifitas mendadak. Ini bertujuan agar tubuh terbiasa melakukan rutinitas yang terjadwal dengan baik. Dengan ini, Agan tahu jam berapa Agan tidur dan harus bangun di awal pagi hari.
Memang tidak ada salahnya kita melakukan pekerjaan atau aktifitas yang mendadak. Tapi, perlu Agan ingat, jadwal yang sudah Agan susun jauh lebih penting dan memang harus jadi prioritas, termasuk waktu istirahat. Cobalah untuk terus menyesuaikan hal ini. Niscaya, tubuh akan bergembira mendapatkan jam istirahatnya.
Image Courtesy of : plus.kapanlagi.com
Ketika kegiatan kita padat, buat satu daftar untuk memastikan tidak ada yang tertinggal dan juga menghindari aktifitas mendadak. Ini bertujuan agar tubuh terbiasa melakukan rutinitas yang terjadwal dengan baik. Dengan ini, Agan tahu jam berapa Agan tidur dan harus bangun di awal pagi hari.
Memang tidak ada salahnya kita melakukan pekerjaan atau aktifitas yang mendadak. Tapi, perlu Agan ingat, jadwal yang sudah Agan susun jauh lebih penting dan memang harus jadi prioritas, termasuk waktu istirahat. Cobalah untuk terus menyesuaikan hal ini. Niscaya, tubuh akan bergembira mendapatkan jam istirahatnya.
Quote:
3. Olah Raga Rutin Setengah Jam, 3x seminggu
Image Courtesy of : plus.kapan.com
Mungkin aktifitas pekerjaanmu sudah terasa berat, tapi mengapa harus tetap berolahraga? Nah, olahraga yang melibatkan gerak semua tubuh itu sangat dibutuhkan agar tubuh berfungsi sebagaimana mestinya. Olahraga juga aktif mengeluarkan racun tubuh yang keluar melalui kelenjar keringat.
Agan yang merasa tidak punya waktu olahraga, ada caranya. Usahakan bangun lebih pagi dari biasanya. dan sempatkan 30 menit saja berlari ringan di sekitar komplek rumah Agan. Setelah itu baru siapkan aktifitas pekerjaan ente. Percaya deh, ini juga akan mempengaruhi ritme istirahat tubuh Agan.
Image Courtesy of : plus.kapan.com
Mungkin aktifitas pekerjaanmu sudah terasa berat, tapi mengapa harus tetap berolahraga? Nah, olahraga yang melibatkan gerak semua tubuh itu sangat dibutuhkan agar tubuh berfungsi sebagaimana mestinya. Olahraga juga aktif mengeluarkan racun tubuh yang keluar melalui kelenjar keringat.
Agan yang merasa tidak punya waktu olahraga, ada caranya. Usahakan bangun lebih pagi dari biasanya. dan sempatkan 30 menit saja berlari ringan di sekitar komplek rumah Agan. Setelah itu baru siapkan aktifitas pekerjaan ente. Percaya deh, ini juga akan mempengaruhi ritme istirahat tubuh Agan.
Quote:
4. Hindari Minum Kopi Mulai Sore Hari
Image Courtesy of : plus.kapanlagi.com
Meminum secangkir kopi memang sangat nikmat, apalagi jika dibarengi dengan bercengkrama bersama teman. Namun, kalau Agan ingin tidur nyaman malam hari ini, kebiasaan itu ada baiknya dikurangi.
Kafein akan tetap membuat Agan terjaga paling tidak 8 jam berikutnya. Ini secara otomatis akan mengganggu ritme tidur Agan. Baik, konsumsi kopi saat pagi dan siang hari saja saat tubuh memang membutuhkan asupan energi yang lebih.
Image Courtesy of : plus.kapanlagi.com
Meminum secangkir kopi memang sangat nikmat, apalagi jika dibarengi dengan bercengkrama bersama teman. Namun, kalau Agan ingin tidur nyaman malam hari ini, kebiasaan itu ada baiknya dikurangi.
Kafein akan tetap membuat Agan terjaga paling tidak 8 jam berikutnya. Ini secara otomatis akan mengganggu ritme tidur Agan. Baik, konsumsi kopi saat pagi dan siang hari saja saat tubuh memang membutuhkan asupan energi yang lebih.
Quote:
5. Makan Malam di Tiga Jam Sebelum Tidur
Image Courtesy of : plus.kapanlagi.com
Memenuhi asupan nutrisi bagi tubuh juga sangat penting. Tubuh agan yang sudah beraktifitas sedari siang membutuhkan gizi yang sudah terpakai. Ini bertujuan agar ritme biologis Agan juga tidak terganggu.
Namun, jangan sampai Agan makan terlalu larut malam juga. Jika kita sudah tentukan jam berapa kita tidur, semisal jam 10 malam, maka paling telat kita sudah harus makan pada jam 7 malam. Ini untuk memastikan lambung merasa nyaman mencerna makanan, dengan begitu istirahatmu juga akan maksimal.
Nah, Jika kelima hal tersebut sudah dilakukan, niscaya tubuh akan bergembira menikmati istirahat dan juga asupan nutrisi yang dibutuhkan. Dampaknya adalah, Agan akan merasa lebih fit menjalankan aktifitas rutin Agan. Bahkan, suatu saat Agan tidak pernah memerlukan alarm berdering membangunkan Agan. Karena tubuh sudah terbiasa melakukan hal ini.
Image Courtesy of : plus.kapanlagi.com
Memenuhi asupan nutrisi bagi tubuh juga sangat penting. Tubuh agan yang sudah beraktifitas sedari siang membutuhkan gizi yang sudah terpakai. Ini bertujuan agar ritme biologis Agan juga tidak terganggu.
Namun, jangan sampai Agan makan terlalu larut malam juga. Jika kita sudah tentukan jam berapa kita tidur, semisal jam 10 malam, maka paling telat kita sudah harus makan pada jam 7 malam. Ini untuk memastikan lambung merasa nyaman mencerna makanan, dengan begitu istirahatmu juga akan maksimal.
Nah, Jika kelima hal tersebut sudah dilakukan, niscaya tubuh akan bergembira menikmati istirahat dan juga asupan nutrisi yang dibutuhkan. Dampaknya adalah, Agan akan merasa lebih fit menjalankan aktifitas rutin Agan. Bahkan, suatu saat Agan tidak pernah memerlukan alarm berdering membangunkan Agan. Karena tubuh sudah terbiasa melakukan hal ini.
Quote:
Original Posted By Penutupan
Nah agan-agan aganwati semua, itu tadi, TS sedikit berbagi info agar agan-agan bisa bobo nyenyak. mungkin diantara kaskuser sekalian ada yang kadang suka susah tidur, mungkin cara tersebut diatas bisa dilakukan, TS sendiri pernah melakukannya, dan alhamdulilah sedikit nyenyak dan badan sedikit fresh gan
, barangkali ada kaksuser lain yang punya pengalaman lain monggo boleh nambahin .
sekian dari TS, semoga Thread sederhana ane ini bisa jadi Inpirasi dan bermanfaat bagi agan2 semua ya, ane tunggu banget komengtarnya gan, salam dari ane gan
Akhir Kata
TERIMA KASIH KUNJUNGAN NYA JURAGAN
Wassalamu'alaikum Warrahmatullahi Wabarakatuh
Nah agan-agan aganwati semua, itu tadi, TS sedikit berbagi info agar agan-agan bisa bobo nyenyak. mungkin diantara kaskuser sekalian ada yang kadang suka susah tidur, mungkin cara tersebut diatas bisa dilakukan, TS sendiri pernah melakukannya, dan alhamdulilah sedikit nyenyak dan badan sedikit fresh gan
, barangkali ada kaksuser lain yang punya pengalaman lain monggo boleh nambahin .sekian dari TS, semoga Thread sederhana ane ini bisa jadi Inpirasi dan bermanfaat bagi agan2 semua ya, ane tunggu banget komengtarnya gan
, salam dari ane ganAkhir Kata
TERIMA KASIH KUNJUNGAN NYA JURAGAN Wassalamu'alaikum Warrahmatullahi Wabarakatuh
0
9.7K
106
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
1.3MThread•103.8KAnggota
Urutkan
Terlama
Komentar yang asik ya