Tips Sispek Perut Dengan Cepat Dan Tratur

Beranda

...

The Lounge
Tips Sispek Perut Dengan Cepat Dan Tratur

ryogawa

17-10-2014 16:55

Tips Sispek Perut Dengan Cepat Dan Tratur

Orang Gendut Aja bisa jadi sispek, masa kita tidak punya impian untuk menjadi sispek... emoticon-Ngakak

Anda tidak ada waktu untuk membentuk perut sixpack? jangan khawatir, ada latihan yang hanya 5 menit Perjam / per hari untuk membentuk perut Anda sixpack.

Spoiler for TKP Video Tips sispek:

Membentuk perut sixpack tentu saja idaman hampir semua pria, selain dapat membentuk tubuh lebih seimbang, memiliki perut sixpack juga dipercaya dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Berikut 4 latihan selama 5 menit untuk membentuk perut sixpack :

Mountain Climber

Tips Sispek Perut Dengan Cepat Dan Tratur

Tips Sispek Perut Dengan Cepat Dan Tratur

Spoiler for Cara melakukan ::

Posisikan tubuh seperti gerakan Push-up
Tempatkan kedua telapak tangan pada lantai sedikit lebih lebar dari bahu dan kaki kanan di tekuk kedepan, kaki kiri lurus kebelakang
Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kanan lurus kebelakang dan kaki kiri ditekuk ke depan
Lakukan selama 30 detik

Plank

Spoiler for Cara melakukan ::

Posisikan tubuh seperti push-up
Beban tubuh bertumpu pada kedua tangan (dari siku sampai telapak tangan)
Kedua kaki lurus ke belakang
Kontraksikan otot perut
Lakukan selama 30 detik

Spiderman Push-Up

Tips Sispek Perut Dengan Cepat Dan Tratur

Spoiler for Cara melakukan::

Posisikan tubuh seperti latihan push-up
Beban tubuh bertumpu pada kedua telapak tangan
Tarik lutut kanan sampai siku tangan kanan
Kembali keposisi awal dan lakukan secara bergantian
Lakukan selama 30 detik

Bicycle Crunch

Tips Sispek Perut Dengan Cepat Dan Tratur

Spoiler for Cara melakukan ::

Berbaringlah lurus telentang di lantai atau alas matras
Tangan di belakang kepala
Angkat sedikit kedua kaki keatas
Tekuk kaki kiri dan kanan bergantian seperti mengayuh sepeda
Angkat sedikit kepala dan bagian tubuh atas
Arahkan siku tangan kanan ke lutut kiri secara bergantian
Lakukan selama 30 detik

Jackknife Sit-up

Tips Sispek Perut Dengan Cepat Dan Tratur

Spoiler for Cara melakukan ::

Berbaringlah lurus pada lantai atau matras
Lengan lurus keatas, di belakang kepala
Tarik nafas, dan angkat pinggang sambil mengangakat kedua lengan Anda beserta kedua kaki anda hingga tangan dan kaki bertemu di atas
Buang nafas dan kembali ke posisi awal
Lakukan selama 30 detik

9.7K

Kutip

Balasan

Komentar yang asik ya

Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!

The Lounge

923.4KThread•84.4KAnggota

Urutkan

Terlama

Komentar yang asik ya