Memang sesuatu yang berlebihan tidak baik. Termasuk minum air putih terlalu banyak usai melakukan olahraga, terutama olahraga berat. Alih-alih mengembalikan cairan tubuh yang hilang, mengkonsumsi air yang berlebihan usai berolahraga dapat menyebabkan hiponatremia akut atau kekurangan natrium yang bisa berujung pada kematian.


Hal ini dijelaskan oleh Parlindungan Siregar yang merupakan Guru Besar Tetap Bidang Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. "Kelebihan minum air usai olahraga berat mengakibatkan kekurangan natrium dan otak membengkak, jadi sangat berbahaya," ujarnya.

Menurutnya lagi, seseorang dapat mengalami kejang-kejang dan kesadaran menurun akibat terjadinya edema sel otak.

Pernyataan Parlindungan ini berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Hew-Butler dan kawan-kawan terhadap 82 pelari ultramaraton.

Untuk diketahui, kemampuan ginjal untuk mengeluarkan air yang disaring dari darah hanya 400-600 ml perjam, jika mengkonsumsi air lebih dari itu akan menyebabkan hiponatremia dengan gejala mual, mengantuk, gangguan melangkah seperti tersandung, dan mudah lupa.

Sebenarnya untuk melihat apakah kita cukup mengkonsumsi air putih dapat dilihat dari urin. Jika urin berwarna kuning pekat berarti tubuh kekurangan cairan. Sedangkan urin yang jernih menunjukkan konsumsi air sudah mencukupi.***