7 Cara Meringankan “Ngorok”

Beranda

...

The Lounge
7 Cara Meringankan “Ngorok”

afrianh

26-01-2015 11:43

7 Cara Meringankan “Ngorok”

ASSALAMUALAIKUM WR.WB
SHIFT + X Untuk membuka semua Spiler

Mukadimah

Quote:

Spoiler for Ilustrasi:

Mungkin Anda termasuk dari 45 persen orang dewasa yang sering mengeluarkan napas berat dengan bunyi seperti geram seekor beruang ketika tidur. Banyak hal yang menyebabkan seseorang mendengkur, dari hiung tersumbat, sampai adanya tonsil yang membesar.

Meski pada tingkat ringan mendengkur tidak mengundang risiko kesehatan, kebiasaan mengorok ini bisa menurunkan kualitas hidup. Tidak hanya mengganggu orang yang tidur satu ruangan dengannya, tetapi tidak sedikit penderita dengkur yang juga mengalami sleep apnea atau tersumbatnya jalan napas selama beberapa detik. Akibatnya, suplai oksigen ke otak menjadi berkurang.

Beruntung dewasa ini banyak dokter ahli yang mampu mengatasi masalah gangguan tidur ini. Namun ada beberapa cara alami untuk meringankan kasus dengkuran Anda, berikut adalah cara-cara untuk mengurangi dengkuran ketika anda tidur gan

1. Ubah Posisi Tidur

Spoiler for Ubah posisi Tidur:

Spoiler for Ergonomic Sleep Position:

Tidur dalam posisi telentang akan membuat pangkal lidah dan langit-langit mulut “runtuh” ke membran tenggorokan sehingga menyebabkan getaran suara selama kita tidur. “Tidur dengan posisi miring bisa membuat perbedaan besar bagi orang yang terbiasa mengorok,” kata Sudhansu Chokroverty dari Clinical Neurophysiology and Sleep Medicine, AS. Cara lainnya adalah dengan meninggikan bagian kepala saat tidur dengan cara mengganjal bagian bawah kaki tempat tidur.

2. Kurangi Berat Badan

Spoiler for Kurangi berat badan:

Spoiler for Gendut:

Mengurangi berat badan bisa membantu pada sebagian orang karena nyatanya banyak juga orang kurus yang tidurnya mengorok. Namun, menurut ahli mendengkur, Daniel P Slaugher, bila Anda mulai mendengkur ketika tubuh menggemuk, maka mengurangi bobot tubuh akan membantu. “Bila terdapat tumpukan lemak di sekitar leher, diameter tenggorokan akan terdesak sehingga bisa memicu ngorok,” katanya.

3. Hindari Alkohol

Spoiler for Hindari Alkohol:

Spoiler for Alkohol:

Alkohol menyebabkan otot-otot dalam jalan napas menjadi terlalu santai. Demikian juga halnya dengan obat-obatan penenang dan obat tidur.
TINGGALKAN ALKOHOL DAN DEKATILAH AL-QUR'AN GAN

4. Atur Pola Tidur

Spoiler for Tidur:

Pola tidur yang buruk, seperti kebiasaan bekerja lembur sehingga kurang tidur, bisa membuat tubuh kelelahan. Akibatnya saat tiba waktunya tidur, Anda akan memasuki tidur yang dalam dan lama sehingga otot-otot jadi mengendur dan lemas kemudian memicu dengkuran.

5. Kurangi Bahkan Berhenti merokok

Spoiler for Rokok:

Asap rokok membuat jaringan-jaringan, baik di tenggorokan maupun hidung, mengalami iritasi, sampai bengkak dan menyumbat aliran udara.

6. Cukupi Cairan

Spoiler for Cairan:

Minumlah cukup cairan setiap hari. “Sekresi di hidung dan langit-langit mulut menjadi lengket ketika Anda dehidrasi. Hal ini menimbulkan dengkuran,” kata Slaughter.

7. Ganti Bantal

Spoiler for Bantal:

Spoiler for Bantal BB 5++:

Alergen di kamar tidur dan bantal mungkin berpengaruh pada terjadinya ngorok. Menurut Slaughter, tungau debu bisa berakumulasi di bantal dan menyebabkan reaksi alergi yang memicu dengkuran. Untuk mengurangi alergen di tempat tidur, cucilah bantal Anda dan jemur di bawah sinar matahari minimal seminggu sekali. Selain itu, jagalah agar hewan kesayangan tidak tidur satu kamar dengan Anda.

Quote:

Nah itulah cara - cara untuk mengurangi dengkuran atau "Ngorok" gan , tetapi kalau dengan cara cara tersebut agan masih Dengkuran ane saranin untuk cek ke Dokter deh
Alhamdullillah ane belum Dengkuran gan

SEKIAN TRIT ANE INI GAN , SEMOGA YANG TIDURNYA DENGKURAN BISA TERBANTU.
MOHON MAAF KALAU TRIT NYA MASIH KACAU GAN , MAKLUM .. LAMA JADI SILENT RIDER HE..HE..HE..
ANE GAK SUNGKAN UNTUK NERIMA