- Beranda
- The Lounge
Mengenal HAT, Metode Latihan Fisik Para Atlet Internasional (pengen kuat, masuk gan)
...
TS
samurai.pirate
Mengenal HAT, Metode Latihan Fisik Para Atlet Internasional (pengen kuat, masuk gan)
Spoiler for HOT THREAD KE - 3 GAAAAANNNN:
HIGH ALTITUDE TRAINING
Spoiler for INTRO:
HAT atau High Altitude Training atau Latihan di Ketinggian merupakan latihan fisik yang dilakukan oleh para atlet olahraga di dataran tinggi atau pegunungan yang tingginya lebih dari 2.400 meter (8.000 kaki) di atas permukaan laut. Metode latihan ini dilakukan oleh para atlet internasional maupun nasional dengan berbagai cabang olahraga seperti tinju, pelari, dll.
Walaupun hampir semua cabang olahraga melakukan metode HAT, tapi yang paling menonjol latihannya adalah atlet dari cabang Tinju atau jenis pertarungan fisik lainnya seperti MMA. Hal ini dikarenakan latihan mereka lebih sulit dari latihan fisik cabang olahraga lain.
Kenapa sih harus ada latihan di dataran tinggi? Emang latihan di dataran rendah ga bisa ya?? Yuk kita pelajari dari sejarahnya sampai peninjauan secara medis, apa yang terjadi pada tubuh para atlet>>>>
Spoiler for HISTORY:
Awal mula ditemukannya metode HAT, adalah peristiwa yang terjadi pada Olimpiade 1968 yang berlangsung di Mexico City, Meksiko. Ketinggian Mexico City adalah 2.240 meter (7.349 kaki) dari permukaan laut. Pada saat itu banyak atlet dari cabang olahraga yang mengandalkan endurance seperti cabang olahraga Lari (sprint, marathon) mengalami penurunan stamina dan bahkan tidak bisa mencapai target catatan waktu seperti dalam latihan mereka. Hal ini dikarenakan mereka kekurangan oksigen yang mengakibatkan tubuh menjadi lemas. Lalu akhirnya diadakanlah penelitian dan muncullah metode HAT yang digunakan sampai sekarang.
Spoiler for TINJAUAN MEDIS:
Nah, sekarang dari tinjauan Medis gan. Agan/Sista yang pernah atau sering jalan-jalan ke gunung pasti merasakan sulit bernafas kan? Bukan karena kecapean yah.... Atau bagi yang belum pernah naik gunung, coba deh ente pergi kegunung atau dataran tinggi kaya Dieng di Wonosobo. Disana jangankan lari, jalan biasapun agak susah nafasnya. Itu karena kadar Oksigenyang kurang gan.
Di ketinggian menengah sekitar 1.500 m - 2.300 meter, kadar oksigen masih berkisar 20,9%. Apalagi di daerah yang lebih tinggi dari itu pastinya lebih rendah. Nih, jadi seperti ini gambarannya yang terjadi pada tubuh manusia.
1. Ketika seseorang yang kesehariannya tinggal di dataran rendah lalu berpindah ke dataran tinggi, dalam kasus ini yaitu sang atlet memulai latihan HAT, maka dia akan mengalami Hipoksia. Hipoksia merupakan kondisi kekurangan oksigen pada jaringan tubuh yang terjadi akibat pengaruh perbedaan ketinggian. Pada kasus yang fatal dapat berakibat koma, bahkan sampai dengan kematian. Tubuh manusia terutama otak yang biasanya gampang mendapatkan Oksigen pasti kaget karena hipoksia, maka dari itu tubuh menjadi lemas, pusing, dan gampang lelah.
Tapi ini atlet gan, udah diseleksi ketahanan tubuhnya sama pelatih professional. Karena atlet pada kondisi hipoksia malah biasanya terus disuruh latihan fisik lebih intensif, misalnya disuruh sprint berulang. Kalo kita langsung pingsan gan.....
>>>>>>>>>><<<<<<<<<<
2.Ingat gan, jaringan pengikat Oksigen di dalam tubuh yaitu sel darah merah atau Hemoglobin. Dikarenakan hipoksia, tubuh berusaha beradaptasi dan mengirim sinyal ke-otak, lalu otak memerintahkan tubuh untuk memproduksi hemoglobin sebanyak-banyaknya. Karena dengan jumlah hemoglobin yang banyak, dapat mengikat oksigen dengan lebih cepat dan lebih banyak. Berdasarkan penelitian, penyesuaian ini berlangsung kurang lebih 2-3 minggu untuk memulihkan kekuatan tubuh seperti semula.
>>>>>>>>>><<<<<<<<<<
3.Gimana hebat ngga mekanisme tubuh kita dalam beradaptasi? siapa dulu penciptanya, siapa lagi klo bukan Tuhan. Nah, time skip... ceritanya udah latihan sekitar 2-3 bulan gan. Lalu sang atlet turun gunung untuk bertanding. Apa yang terjadi???....
>>>>>>>>>><<<<<<<<<<
4.Ketika atlet tersebut bertanding di dataran rendah, tubuhnya masih memiliki jumlah hemoglobin yang tinggi. Dengan kata lain tubuhnya dengan mudah mengikat oksigen. Hal ini mengakibatkan endurance sang atlet tinggi gan, ngga gampang ngos-ngosan alias staminanya tahan lama. Bukan hanya itu aja, menurut penelitian lanjutan, metode HAT juga merangsang penggunaan oksigen lebih efisien untuk otot gan. Jadi, strenght juga meningkat.
>>>>>>>>>><<<<<<<<<<
5.Latihan terberat HAT itu pada olahraga petarungan gan seperti Tinju. Karena bukan hanya lari, sprint, push up, pull up saja. Tetapi ada angkat beban gan, lalu belum sesi latihan teknik, terus latihan adu jotos dengan sparing partner. Lebih melelahkan. Para mantan juara Heavyweight WBA seperti Oscar Dela Hoya latihannya di Alberqueque di New Mexico. Makanya mereka jadi juara, latihannya berat banget.
EVOLUSI HATMENJADI SHAT
Spoiler for REVOLUSI:
Dikarenakan metode HAT membutuhkan waktu dan biaya lebih karena harus memindahkan fasilitas latihan ke atas gunung, maka diciptakanlah SHAT (Simulation High Altitude Training). Yang pertama yaitu menciptakan SHAT Roomatau suatu ruangan yang disimulasikan seperti di dataran tinggi, yaitu dengan cara mengurangi kadar oksigen dalam ruangan tersebut. Tapi ini dinilai masih ribet gan oleh beberapa atlet....
Nah, evolusi SHAT tidak berakhir disini gan, karena diciptakanlah simulasi lain yang sedikit ekstrem. Simulasi ini entah siapa yang menemukan pertama kali, tapi yang jelas mereka dari kalangan atlet MMA. Ente tahu ngga olahraga ini???
MMA adalah Mixed Martial Artatau Bela Diri Campuran gan. Para atletnya dituntut menguasai 2 jenis beladiri yaitu Standing Fighting (Karate, Silat, Muay Thai,dll) dan Ground Fighting (Sambo, Wrestling, Brazilian Jiujitsu, dll). Pertandingannya yang terkenal ya UFC (Ultimate Fighting Championship) sama Bellator.
Kembali ke topik, evolusi seperti apa yang mereka bawa??. Mereka memodifikasi Masker khusus untuk latihan sehari-hari gan. Jadi dari masker itu, oksigen yang mereka hirup jadi lebih sedikit gan. Tapi ingat gan, Ente JANGAN BERANI COBA-COBA latihan dengan cara ini tanpa Professional Trainer gan. Bisa Mati ente gan... Buat anak kok coba-coba, pakailah minyak.....eh...malah ngiklan. Jadi namanya Mask Simulation High Altitude Training, nih contoh gambarnya :
Nih, biar greget ane tambahin sebuah Video trainingnya. Ini adalah trainingnya Wanderlei Silva gan, seniornya Anderson yang diatas gan... Nih orang juga basicnya Brazilian jiujitsu ama Muay thai gan, klo tarung brutal abis... Mantan juara 5 kali di Pride Fighting Championship di Jepang. Dia juga tanding di UFC gan. Nikmati aja gan, ngga nyampe 5 menit videonya.
Berhubung videonya ga bisa diliat selain di youtube karena di lock sama pemiliknya/uploader jadi ane kasih link aja gan. Padahal ane tadinya embed kesini.
Wanderlei Silva Training UFC 99
Ingat gan, bagi yang bukan atlet professional, JANGAN COBA-COBA TANPA PROFESSIONAL TRAINER, TS nggak tanggung jawab. Jangan Sok Kuat gan.... mentang-mentang udah fitness, badan kayak Arnold, nyoba latihan ini langsung koit...
Nah, evolusi SHAT tidak berakhir disini gan, karena diciptakanlah simulasi lain yang sedikit ekstrem. Simulasi ini entah siapa yang menemukan pertama kali, tapi yang jelas mereka dari kalangan atlet MMA. Ente tahu ngga olahraga ini???
MMA adalah Mixed Martial Artatau Bela Diri Campuran gan. Para atletnya dituntut menguasai 2 jenis beladiri yaitu Standing Fighting (Karate, Silat, Muay Thai,dll) dan Ground Fighting (Sambo, Wrestling, Brazilian Jiujitsu, dll). Pertandingannya yang terkenal ya UFC (Ultimate Fighting Championship) sama Bellator.
Kembali ke topik, evolusi seperti apa yang mereka bawa??. Mereka memodifikasi Masker khusus untuk latihan sehari-hari gan. Jadi dari masker itu, oksigen yang mereka hirup jadi lebih sedikit gan. Tapi ingat gan, Ente JANGAN BERANI COBA-COBA latihan dengan cara ini tanpa Professional Trainer gan. Bisa Mati ente gan... Buat anak kok coba-coba, pakailah minyak.....eh...malah ngiklan. Jadi namanya Mask Simulation High Altitude Training, nih contoh gambarnya :
Anderson Silva (sebelah kiri yang pake masker SHAT gan), doi juara 10 kali di MiddleWeight Championship, UFC. Menguasai Brazilian jiuJitsu (Black Belt), Muay thai & Capoera.
Nih, biar greget ane tambahin sebuah Video trainingnya. Ini adalah trainingnya Wanderlei Silva gan, seniornya Anderson yang diatas gan... Nih orang juga basicnya Brazilian jiujitsu ama Muay thai gan, klo tarung brutal abis... Mantan juara 5 kali di Pride Fighting Championship di Jepang. Dia juga tanding di UFC gan. Nikmati aja gan, ngga nyampe 5 menit videonya.
Berhubung videonya ga bisa diliat selain di youtube karena di lock sama pemiliknya/uploader jadi ane kasih link aja gan. Padahal ane tadinya embed kesini.
Wanderlei Silva Training UFC 99
Ingat gan, bagi yang bukan atlet professional, JANGAN COBA-COBA TANPA PROFESSIONAL TRAINER, TS nggak tanggung jawab. Jangan Sok Kuat gan.... mentang-mentang udah fitness, badan kayak Arnold, nyoba latihan ini langsung koit...
Spoiler for BIAR TAMBAH GREGET:
Inget pelem ini ga gan??? Rocky IV, disitu diceritaiin si Rocky menerima tantangannya si Ivan Drago, petinju Soviet yang kuat banget sampe Apollo, temennya Rocky mati di atas ring. Nah, Rocky dikasih fasilitas latihan di Rusia atau di daerah Siberia gan, fasilitas tradisional rumah peternakan di pegunungan. Sementara si Ivan Drago latihan dengan fasilitas gym lengkap.
Ente pasti inget gan latihannya Rocky itu di pegunungan, ada adegannya doi lari di gunung salju. Akhirnya pada saat battle, emang pada awalnya Ivan Drago-lah yang menang coz dia emang lebih kuat. Tapi staminanya kalah ama Rocky yang latihan di gunung gan.
Source : Ane penggemar MMA gan, so jadi tahu metode latihan ini, sumber lainnya adalah wikipedia.
Quote:
Spoiler for BAGI DONG GAN:
JANGAN PELIT_PELIT
0
114.7K
755
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
925.3KThread•91.5KAnggota
Urutkan
Terlama
Komentar yang asik ya