Hallo Gan di thread yg sederhana ini ane mo ngebahas cara bikin kurus:

1.Hindari lemak dan kurangin karhobidrat.
Asupan karbohidrat tetap diperlukan meskipun sedang
program menurunkan berat badan, jadi jangan Anda
hilangkan asupan karbohidrat ini. Makanlah dengan
jumlah karbodihrat yang dikurangin.
2. Kurangin gula dalam minuman anda.
Soft drink mengandung gula yang tinggi, berhentilah
mengkonsumsi soft drink. Selalu biasakan
mengkonsumsi air mineral jika Anda sedang berada di
luar. Jika Anda ingin minum teh manis, sesekali tidak
apa apa. minumlah air putih minimal 8 gelas per hari
untuk program menurunkan berat badan
3. Makanlah minimal 3x sehari untuk diet menurunkan
berat badan yang efektif.
Tetaplah untuk makan 3x sehari. Jangan mengurangi
frekuensi makan anda menjadi 2x sehari karena justru
akan memperlambat metabolisme, bisa bisa justru
Anda terkena maag. Tetaplah makan minimal 3x
sehari, dengan tentu saja porsi yang sedikit.
Melewatkan makan utama merupakan kesalahan
dalam diet.
4. Makanlah paling akhir 3 jam sebelum tidur.
Makan mendekati jam tidur Anda akan menyebabkan
makanan yang anda makan tidak sempat diubah
menjadi energi untuk aktifitas Anda, akibatnya
penumpukan lemak Anda akan bertambah. Jika Lapar,
lebih baik Anda mengkonsumsi susu non fat ataupun
makanan nutrisi yang rendah kalori.
5. Latihan kardio (lari, renang, threadmill, aerobik).
latihan kardio sangat efektif untuk membakar lemak,
lakukan olahraga ini secara rutin tiap hari. Selain itu
olahraga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.
6. Kurangin makanan gorengan, gantilah dengan
makanan rebus.
Jangan melupakan bahwa ikan bakar dan ayam bakar
kadang kadang diolesin minyak, jadi tetap hindarin
juga makanan ini.
7. Pagi hari yang indah untuk berlatih.
Berlatih pada pagi hari akan lebih efektif, karena perut
anda sudah kosong dan tentunya pembakaran yang
utama akan mengambil dari lemak anda.
8. Selalu memilih jalan kaki daripada eskalator.
Pilihlah berjalan kaki jika jaraknya tidak terlalu jauh.
jika di kantor selalu pilihlah untuk menggunakan
tangga jika Anda hanya ingin turun 1 atau 2 lantai
saja. Olahraga kecil ini akan bermanfaat untuk
menurunkan berat badan anda jika anda lakukan tiap
hari.
9. Menikmati hidup.
Aturlah semua diet yang meliputin pengaturan pola
makan dan olahraga sehingga menjadi sesuatu yang
menyenangkan, dengan menjadikan diet Anda sesuatu
yang menyenangkan maka akan semakin
memperbesar keberhasilan diet
10. Istirahatlah secukupnya .
Waktu istirahat yang baik adalah 6 – 8 jam sehari.
Jangan lebih dari 8 jam per hari, pernah ada
penelitian yang menyebutkan bahwa tidur berlebih
meningkatkan resiko kematian.
Untuk menurunkan beratbadan yang paling penting
adalah sahabat wanita harus konsisten untuk
menurunkan berat badan. Serta jangan lupa berdo'a
yah biar dimudahkan Tuhan YME. Amien..
Selamat Mencoba !