4 Kebiasaan yang Membuat Tidur Agan Tak Berkualitas
TS
rootfallen
4 Kebiasaan yang Membuat Tidur Agan Tak Berkualitas
Saat semuanya serba cepat, informasi mengalir deras, serta tingkat stres yang tinggi, banyak orang yang mesti berjuang dengan pola tidurnya gan. Padahal, tidur itu hal yang penting untuk menjaga energi kita biar tetap produktif gan .
Nah, biar agan memperoleh tidur yang berkualitas, ini dia kesalahan-kesalahan soal tidur yang sering tidak agan sadari dan sedikit tips untuk menghindarinya.
1. Stop memencet tombol snooze saat alarm bordering
Spoiler for buka:
Quote:
Tombol snooze memang selalu menggoda untuk dipencet, apalagi jika kita masih ingin tidur. Kamu memang mendapatkan ekstra 10 menit atau lebih untuk tidur lagi, tapi itu sama sekali tidak menambah energimu. Sebaliknya, menurut penelitian, tidur yang diputus justru bisa membuatmu tambah lelah.
Alih-alih menekan tombol snooze, akan jauh lebih baik jika kamu bangun saat alarm pertama berbunyi. Bangunlah dengan santai, tapi ingat jangan tidur lagi. Dengan begitu, kamu bisa lebih siap untuk menghadapi hari.
2. Jangan biarkan agan terjebak dalam pola tidur yang tak beraturan
Spoiler for buka:
Quote:
Ketika kamu merasa sulit tidur atau susah bangun pagi, coba cek lagi kegiatan dan pola tidurmu. Apa tugas-tugas memaksamu begadang? Atau kamu main game sampai larut malam? Nah, pola tidur yang gak beraturan akan mengganggu ritme tidur alamimu. Hal ini bisa menyebabkan insomnia dan kelelahan.
Jika pola tidur kita teratur, kita akan jauh lebih mudah tidur di malam hari dan terbangun dengan segar keesokan harinya. Ini berarti, kamu sebaiknya tidur dan bangun di waktu yang hampir sama tiap harinya.
3. Tidur siang boleh, tapi jangan lama-lama
Spoiler for buka:
Quote:
Tidur siang yang terlalu lama bakal mengganggu ritme tidurmu. Kamu pasti pernah merasa susah tidur di malam hari gara-gara tidur siang terlalu lama, kan?
Nah, kalo memang kamu benar-benar membutuhkan istirahat siang, batasi waktunya kurang dari 30 menit dan lakukan sebelum pukul 4 sore, dengan begitu waktu tidurmu di malam hari tidak terganggu. Tidur siang yang singkat setelah makan siang bisa membantu mengembalikan energimu.
4. Jangan biarkan perasaan agan terganggu oleh stres dan pikiran yang negatif
Spoiler for buka:
Quote:
Stres adalah salah satu alasan umum mengapa kamu jadi sulit tidur. Stres menghasilkan senyawa kimia yang menahan kita untuk tidur. Jika tidak ditangani dengan baik, stres bakal menggangu produktivitasmu di kemudian hari karena kamu tidak bisa memperoleh tidur yang berkualitas.
Cobalah untuk menjernihkan pikiranmu sebelum tidur; segera atasi masalah yang menjadi penyebab stres dan usahakan untuk selalu berpikir positif. Kalo kamu kalah sama stresmu malam ini, kamu mungkin gak punya cukup energi untuk menghadapi stresmu esok hari.
gimana gan diantara 4 hal diatas mana kira-kira yang membuat tidur agan jadi kurang berkualitas dll, btw ane jadi ngantuk gan bikin ts tentang tidur ini
Thank gan udah mampir ke thread ane dan salam superrr
