SELAMATKAN PERGELANGAN TANGAN ANDA DARI CEDERA!

Beranda

...

The Lounge
SELAMATKAN PERGELANGAN TANGAN ANDA DARI CEDERA!

bejimana666

02-12-2014 00:49

SELAMATKAN PERGELANGAN TANGAN ANDA DARI CEDERA!

"Mengetahui bagaimana mengobati nyeri di pergelangan tangan sebelum makin memburuk bisa menghemat kunjungan ke dokter dan tindakan mri."

Kerusakan pada pergelangan tangan dapat terjadi secara bertahap, dalam cedera progresif disebut fraktur-stres yaitu hasil dari latihan yang tidak benar, terlalu intens, atau terlalu sering.

Rasa sakit selama aktivitas dapat berkembang menjadi pembengkakkan dan nyeri persisten bahkan pada saat istirahat dapat menunjukkan perkembangan fraktur-stres.

Atau, sindrom saraf-kompresi seperti carpal tunnel juga dapat menyebabkan nyeri pergelangan tangan. Carpal tunnel syndrome mempengaruhi saraf ke ibu jari Anda, telunjuk, tengah, dan bagian dalam setengah dari jari manis Anda, dan sering ditandai dengan mati rasa, kesemutan, atau kejanggalan tangan.

Menahan pergelangan tangan dan membatasi gerakan berulang dapat memperparah gejala.

BEBERAPA TIPS EXTRA UNTUK MENJAGA PERGELANGAN TANGAN ANDA TETAP SEHAT :

1.stretching

Spoiler for stretching:

Quote:

Pemanasan atau stretching pergelangan tangan Anda. Bertepuk tangan dan putar pergelangan tangan Anda dalam gerakan melingkar 20 kali di setiap arah sebelum memulai latihan.

2.cooling down

Spoiler for cooling down:

Quote:

Dinginkan pergelangan tangan. Kompres pergelangan tangan Anda dengan menggunakan es.

3.Pemahaman teknik

Spoiler for 3.Pemahaman teknik :

Quote:

Perhatikan tehnik latihan Anda. Beban berlebih pada pergelangan tangan Anda dalam gerakan menekan dapat memberikan tekanan pada sendi.

Tip :

Quote:

Jangan abaikan rasa sakit pergelangan tangan yang berkepanjangan. Jika pergelangan tangan Anda kesemutan atau mati rasa, konsultasikanlah kepada dokter.

[CENTER]Sumber[/CENTER]

7.1K

Kutip

Balasan

Guest

Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru

Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!

The Lounge

922.7KThread•82.2KAnggota

Terlama

Guest

Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru