Tugas nyata mengelola berat badan Anda ada di depan mata. Jadi, apa yang akan menjadi rencana tindakan Anda? Hal terpenting yang harus dicatat di sini adalah Anda harus membuat berat badan Anda secara permanen.

Untuk melakukannya, berikut wawasan tentang top 5 rahasia menjaga berat badan tetap stabil. Berlatihlah dengan cara yang tak terduga. Untuk menjaga berat badan ideal, bagi pria dan wanita, disarankan menjadi aktif dalam keseharian. Idealnya, dianjurkan untuk membakar setidaknya 2000 kalori per hari untuk pria, dan 1600 kalori untuk wanita. Ada beberapa cara untuk membakar kalori Anda. Misalnya ketika pria dan wanita mencuci mobil mereka, kegiatan yang memakan waktu setidaknya 30 menit, dengan mudah membakar 300 kalori.

Demikian pula, alih-alih menggunakan elevator/lift , jika mereka menggunakan tangga, mereka akan membakar sampai 100 kalori. Jangan mencoba untuk menjadi sempurna. Menjaga berat badan atau menurunkan berat badan seharusnya tidak menjadi tujuan jangka pendek. Hal ini seharusnya menjadi aktivitas yang sambil berlangsung, yang butuh dicapai secara perlahan, dengan perilaku yang stabil. Selain itu, juga harus diupayakan dengan maksud untuk belajar.

Hindari minum minuman bersoda. Tentunya yang masuk dalam daftar ini adalah soft drink seperti coke, dan minuman berkarbonasi lainnya. Jika Anda sedang dalam proses menjadi lebih bugar dan ingin menjalani hidup sehat, jauhi minuman bersoda sebanyak Anda bisa.

Sebaliknya, minumlah minuman buatan sendiri seperti lemonade, jus buah segar, atau siapkan es teh dingin Anda sendiri. Minuman berkarbonasi, minuman bersoda hanya meningkatkan gejala penyakit diabetes, arthritis, kerusakan hati, penyakit jantung, dan bahkan kanker sampai pada batas tertentu.

Makanlah dengan interval yang tepat. Jika seseorang ingin mempertahankan kehilangan berat badannya, atau ingin menurunkan berat badan, jadi yang perlu diingat adalah makanlah secara teratur dan cepat. Melewatkan makan tidak akan membantu seseorang menurunkan berat badan, melainkan menciptakan masalah. Disarankan untuk makan 6-7 kali dalam sehari dengan porsi kecil.

Hitungannya adalah kalori, yaitu berapa banyak yang Anda konsumsi dalam sehari. Porsi makanan yang sedikit membantu tubuh Anda mencerna makanan lebih cepat.

Dan jangan lupa, makanlah makan malam yang ringan, setidaknya beberapa jam sebelum tidur untuk menghindari keasaman dan masalah pencernaan lain yang secara tidak langsung mempengaruhi pengelolaan berat badan Anda.

Jangan lupakan rutinitas latihan beban. Tidak hanya latihan kekuatan memberikan pria dan wanita tubuh yang bugar dan kencang, tetapi juga membantu sendi dan otot bekerja lebih efisien terhadap cedera.

Kegiatan tersebut juga membuat sendi dan tulang lebih fleksibel dan kuat, serta meningkat stamina. Secara ideal disarankan, bahwa sebaiknya berlatih beban setidaknya tiga kali dalam seminggu. Strength training melatih semua bagian tubuh Anda dengan menargetkan otot-otot tubuh yang berbeda setiap hari.