semoga no repost
sekedar berbagi aja.semoga dapat membantu para kaskuser semuanya.
tidak meolak

Lebih baik mencegah daripada mengobati untuk itulah kita harus menjaga kesehatan. Hiromi Shinya melakukan penelitian selama 35 tahun untuk mengetahui bagaimana untuk hidup sehat. Penelitian yang dilakukan kemudian ia merumuskan 7 kunci hidup sehat.


7 kunci untuk hidup sehat, yaitu:

Menu makan yang baik
A. 85-90% makanan nabati
1) 50% biji-bijian utuh, beras cokelat, roti dari gandum utuh, sereal, kacang kedelai, kacang merah, dan kacang-kacangan lainnya.
2) 30% sayuran hijau dan kuning, umbi-umbian, serta sayuran laut.
3) 5-10% buah-buaha, biji-bijian.


B. 10-15% protein hewani
1) Semua jenis ikan, usahakan yang ikan kecil, sebab ikan yang besar biasanya mengandung merkuri.
2) Unggas
3) Sapi, domba
4) Telur
Makanan tambahan untuk menu makan

Teh herbal
Tablet rumput laut
Propolis madu
Suplemen enzim
Suplemen multivitamin
Makanan dan bahan makanan/minuman yang harus dihindari/ setidaknya dibatasi

Produk susu: susu sapi, keju, yoghurt
Teh hijau jepang, teh hitam.
Kopi
Makanan yang manis (mengandung gula)
Alkohol
Cokelat
Lemak dan minyak
Garam meja biasa.
Rekomendasi tambahan mengenai makanan:

Berhenti makan dan minum 4-5 jam sebelum tidur
Kunyahlah setiap suao 30-50 kali
Janganlah makan pada sela-sela waktu makan kecuali buah utuh
Makan buah/minum jus 30-60 menit sebelum makan
Konsumsi biji2an dan sereal utuh yang tidak digiling
Konsumsi lebih banyak makanan mentah, dikukus sebentar
Konsumsi makanan fermentasi, contoh : tempe, tape
Jagalah disiplin makanan yang anda santap
2. Air yang baik


Minumlah air yang belum terpolusi zat-zat kimia. Air sangatlah penting bagi kesehatan, tips meminum air:
Orang dewasa minimal meminum 8-10 gelas setiap hari
Minumlah 1-3 gelas setelah bangun tidur
Minumlah 2-3 gelas sekitar 1 jam sbelum makan

3. Pembuangan yang teratur

Jangan gunakan obat pencahar
mulai lah kebiasaan harian untuk menyingkirkan polutan dari usus secara teratur
jika pergerakan usus lambat pertimbangan untuk menggunkan enema kopi (pemasukan cairan melalui dubur) untuk detokfikasi. Enema kopi: membersihkan usus besar dengan air yang mengandung kopi, dtmbah mineral dan ekstrak yang menghasilkan laktobasilus melalui dubur.

4. Olahraga secukupnya

Olahraga disesuaikan dengan usia, kondisi fisik, dan kesibukan masing2 orang
Beberapa jenis OR yang baik: jalan kaki (sekitar 4 km/hari), renang, bersepeda, aerobik, bela diri, yoga.

5. Istirahat yang cukup

Tidurlah pada waktu yang sama selama 6-8 jam
Jangan makan sebelum tidur, namun jika anda lapar anda dapat memakan buah.
Lakukan tidur siang singkat 10-30 menit setelah makan siang.

6. Pernapasan dan meditasi

Bermeditasilah anda dapat melakukan dengan merenung sesudah shalat tahajud.
Berpikirlah positif
Tarik napas dalam-dalam sebanyak 4-5 x perjam, membuang napas 2x lebih panjang daripada menarik napas
Kenakan pakean longgar, jangan yang ketat/sempit
Dengarkan kata hati dan perlakukan diri sebaik-baiknya

7. Kebahagiaan dan cinta


Kebahagiaan dan cinta akan meningkatkan faktor enzim tubuh
Luangkan waktu untuk saling menghargai
Tersenyumlah
Menyanyilah dan menarilah yang membuat anda bahagia
Hiduplah dengan penuh gairah dan hadapi hidup, pekerjaan dengan sepenuh hati bersama orang yang anda cinta
Demikianlah ke 7 kunci hidup sehat, semoga menambah wawasan kita. Bagaimanapun lebih baik mencegah daripada mengobati. Lebih baik menjaga kesehatan agar hidup selalu sehat.

sumber : Hiromi Shinya, MD (Guru Besar Kedokteran Albert Einstein College of Medicine, AS)