1. agan bisa coba dengan menggulung balok yang dihubungkan dengan tali kepada sebuah stick ( diameternya disesuaikan dengan genggaman tangan dan panjangnya cukup sekitar 26cm)..kemudian stick tersebut perlahan agan gulung hingga balok bisa terangkat ke atas dan kemudian perlahan-lahan agan turunkan lagi..lakukan secara berulang' kurang lebih 10 menit tiap hari..

2. agan juga bisa latihan dengan memantulkan shutlecock ke dinding ( jangan sampai bola jatuh ), latihan ini dapat membuat pergelangan tangan lebih fleksibel dan response lebih cepat

3. latihan dengan pakai botol isi air atau pasir (cukup 3/4 aja isinya), leher botol tersebut anda mainkan perlahan-lahan di turunkan naikkan yang kekuatannya berfokus pada pergelangan tangan. . jgn cepat-cepat memainkannya