cara membentuk badan alami no promosi

Beranda

...

The Lounge
cara membentuk badan alami no promosi

GDcien18

11-10-2014 04:40

cara membentuk badan alami no promosi

permisi gan saya ingin memberitahu sebuah diet yang di kenalkan oleh pesulap handal indonesia deddy corbuzier
maap kalo berantakan ane nubie gan emoticon-Toast

Spoiler for OCD:

The Monk’s Secret of
Fasting.
i will start with...
OCD BREAKFAST (Break Fasting)
Makan malam okay.. Makan pagi? NO NO NO
Nah mari kita mulai dengan membuang satu mitos dahulu, yaitu makan pagi..
Berapa banyak kalian mendengar bahwa makan pagi adalah makanan paling
penting dalam satu hari dan berbagai keuntungannya dalam makan pagi.. dikatakan
bahwa akan memberikan energi dan juga akan membuat kita lebih tidak ingin
makan banyak di siang harinya sehingga bisa membuat kita menjaga tubuh kita.
Dan kalau anda membuka internet maka anda akan menemukan 1001 alasan
baiknya makan pagi...
Kini semuanya akan berubah kalau anda masih mau mendengarkan kata saya, mari
bertanya sedikit.. mengapa anak anak tidak ada yang suka makan pagi atau
sarapan? Ingatkah saat anda kecil anda kesal bila harus makan pagi? Tapi lama
kelamaan menjadi suka dan harus karena di suruh. Tahukah anda anak anak yang
makan pagi atau sarapan banyak maka 90% mengalami kegemukan? Dan ingatkah
ketika anda menjadi ngantuk di kelas dan bahkan lapar saat istirahat pertama anda
di sekolah yang hanya beda 3 jam dari sarapan anda tapi anda lapar lagi???
Percaya atau tidak makan pagi akan membuat anda lapar seharian... membuat
anda ngantuk seharian... dan menurunkan pembakaran lemak anda dibanding
makan malam....
Tapi saya stop makan malam dan bahkan berat saya turun teriak anda...
Ya saya tahu.
Turun memang tapi bukan karena tidak makan malam itu sendiri!
Turun karena anda mengurangi 1 porsi makan anda hari itu yaitu makan malam.
Mudah toh?
Kalau tidak makan malam maka kalori tidak bertambah masuk.. jadi mitos makan
malam membuat gemuk adalah salah! Makan malam artinya tambah satu porsi
makan lagi.. jadi tambah kalori. Kalori itu tidak tahu waktu dan jam.. kalau sehari
anda masuk 2000 kalori mau makan nya malam atau siang atau pagi yah sama saja
2000 juga kan..
kalau anda bakar sehai rata2 1500 yah artinya kelebihan 500 sehari untuk ditimbun
jadi lemak... saat saya berhenti makan nasi malam, berat saya turun.. YA JELAS kan
anda mengurangi kalori yang masuk!!! Get it?

Spoiler for jendela makan:

setelah menghentikan makan pagi, saya akan mengenalkan anda pada jendela
makan.
1. Puasa dengan Membatasi waktu makan dengan makan apa saja
tanpa memikirkan kalori.
Ingat hal ini bukan artinya anda tiba tiba menjadi rakus dan gila memakan semua.
(banyak yang berpikir sehabis puasa boleh makan sebanyak banyaknya.. hal ini
salah!! makanlah sewajarnya anda makan tiap harinya.) jangan pikirkan apa yag
anda makan, makanlah seperti biasa anda makan. OCD TIDAK AKAN
MENGHASILKAN APAPUN APABILA ANDA MENJADI RAKUS SETELAH PUASA
KECUALI AND DALAM FASE MEMBESARKAN BADAN ANDA. (saya bahas masalah
ini nanti) ITU JUGA BUKAN ARTINYA ANDA MENJADI RAKUS.
Puasa disini artinya tidak
ada asupan kalori apapun
selama anda dalam masa
puasa.
Namun, Ini artinya anda masih boleh minum air, teh atau apapun yang tidak
mengandung kalori. Bahkan permen pun boleh asal 0 kalori BUAH TIDAK
BOLEH,SUSU DSB TIDAK BOLEH)
ada yang bertanya pada saya boleh tidak saat puasa saya minum susu? buah dsb?
saya jawab.. sama seperti boleh tidak saat tidur saya melek? boleh saja.... tapi
akhirnya tidak menjadi tidur.. sama seperti puasa, apabila anda makan atau minum
yang berkalori... puasa anda gagal.
Mengapa ini begitu penting? karena OCD adalah diet dengan mengutamakan HGH
(kita bahas nanti) yang keluar ketika anda tidak ada masukan kalori selama 16
jam. jadi bila anda memasukkan kalori sedikitpun, anda GAGAL!
WAKTU PUASA
Waktu puasa yang saya berikan adalah 16 jam, 18 jam dan 20 jam. (waktu tidak
makan)
Itu mengartikan waktu makan adalah 8 jam, 6 jam atau 4 jam. (jendela makan)
Apa artinya?
Artinya anda boleh makan apa saja seperti biasa anda makan (tidak menjadi rakus
tiba tiba) selama 8, 6 atau 4 jam dalam sehari (tanpa makan pagi setidaknya 3
atrau 4 jam setelah anda bangun)
Jadi kalau menggunakan 8 jam artinya anda mulai makan jam 12 sampai jam 8
malam. (Sehari 3 kali makan) atau kalau anda mulai jam 3 anda bisa makan
sampai jam 12 malam... enak bukan?
Kalau anda mengambil waktu makan 6 jam maka kalau anda mulai makan jam 12
maka makan terakhir anda adalah di jam7 malam. (Waktu mulai makan bebas
terserah kebutuhan anda kapan memulainya)
Kalau anda mengambil 4 jam makan maka seandainya anda mulai makan jam 2
siang maka anda bisa makan hingga jam 6 malam.
(jumlah berapa kali makan juga bebas selama anda merasa lapar tapi tidak menjadi
rakus! ajaibnya adalah anda tidak akan merasa lapar)
Itu adalah jenis puasa pertama.
Dengan jenis ini anda bisa mengatur jam makan anda bila anda ada pesta makan
malam atau lain sebagainya nanti.
Sangat flexibel.
INGAT OCD AKAN GAGAL APABILA ANDA MENJADI RAKUS SAAT BUKA PUASA
OCD
2. Puasa 24 jam
ini yang kedua..
Terdengar menakutkan bukan? Yeap...
Artinya anda hanya makan sekali dalam sehari. Jam berapa saja, makan apa saja
sebanyak apa saja. (ingat bukan menjadi rakus dan bukan makan pagi dan selama
masa puasa anda boleh minum yang tidak berkalori)
anggap lah anda mulai start makan hari rabu (hari tentative) jam 3 siang, makan
sekali dan cukup mengenyangkan that’s it! (minum bebas kapan saja selama tidak
berkalori)
Cukup makan sekali itu saja di hari rabu sampai keesokan harinya kamis di jam 3
siang lagi lalu masuk ke jendela makan.. (misalnya 4 jam maka silahkan makan di
hari kamis dari jam 3 sampai jam 7 di hari itu)
Itu puasa 24 jam.
Mungkin terdengar menyeramkan, namun sebenarnya sangat gampang bila anda
sudah menjalankan.
Ingatkah anda pasti pernah hanya makan sekali sehari di hidup anda dan bisa
bukan?
Pertanyaan yang biasa timbul adalah apakah tidak akan pusing, sakit kepala dan
sebagainya? TIDAK bila anda terbiasa, mungkin di awal sekali anda belum terbiasa
namun cobalah 2 kali maka semua itu akan hilang. dan ingat bahwa anda
memasukkan kalori yang cukup saat anda makan maka anda tidak akan pusing..
contoh:
makan 6 kali sehari tapi isinya tiap makan hanya satu kerupuk.. apa yang terjadi?
anda pusing dan stress dan lapar.
makan sekali sehari tapi 2 porsi nasi uduk yang kalorinya mencukupi untuk sehari..
maka cukup untuk sehari dan anda tidak akan pusing.
PERHATIAN:
pada dasarnya wanita hanya butuh sekitar 1200-1500 kalori sehari dan pria
2000-2500 sehari rata rata, maka makan lebih dari itu akan menggemukkan anda
apapun makanannya, dan makan kurang dari itu akan menguruskan anda.
intinya adalah nasi goreng contohnya berkalori 750, makan 2 nasi goreng sudah
cukup mengisi hari anda bukan? jadi kalau kalori cukup anda tidak akan sakit atau
pusing walau anda hanya makan sekali sehari.
Bagaimana jika anda ada sakit maag? Gampang .. seperti iklan bulan ramadhan di
TV, bukalah dengan obat maag cair. Maka dalam 3 kali coba, maag anda akan
mengikuti pola anda.
ingat, maag kebanyakan dari pikiran.. if your mind agree, it will be okay.
Penerapan Gabungan antara jendela makan dan puasa
24 jam.
Sederhana..
1. Jendela waktu makan.
Di minggu pertama anda harus mulai dengan makan 8 jam sehari tanpa sarapan
(sangat amat mudah)
Di minggu kedua anda masuk ke 6 jam sehari...
Di minggu ke tiga dan seterusnya anda masuk ke 4 jam sehari.
Ingat anda bisa berhenti di 8 jam sehari seumur hidup anda atau di 6 jam kalau
anda mau tanpa perlu lari ke 4 jam sehari namun hasil akan tidak maksimal..
anda akan membutuhkan waktu yang lama untuk menurunkan dan membentuk
tubuh anda bila anda stuck di 8 jam atau 6 jam.
Saya pribadi masuk ke 4 jam sehari di minggu ke 2.
Lakukan ini selama lamanya bahkan seumur hidup anda kalau bisa.
Susah? Tidak! Separahnya anda akan stuck di 8 jam yang artinya anda hanya tidak
sarapan saja. Anak kecil juga bisa.
Seandainya anda bisa masuk ke dalam 4 jam sehari, maka itu LUAR BIASA...
selamat untuk anda.
Bahkan kadang anda boleh juga mengalternatifkan misalnya dalam seminggu anda
membuka peluang untuk makan 8 jam di hari sabtu atau minggu saja selain itu
hanya 4 jam.
Dan banyak lagi alternatif yang bisa anda buat.
intinya ini tidak terpaku dengan aturan. Hanya saja apabila anda bisa tetap di 4 jam
maka ini akan menghasilkan hasil yang sangat luar biasa dalam waktu singkat.
2. Puasa 24 jam.
Bila anda ingin hasil lebih baik dan cepat lagi maka dalam satu minggu anda harus
mengambil 1 atau 2 hari (3 maksimal untuk saya) untuk puasa 24 jam.
Jangan takut, ini bukan artinya anda tidak makan sama sekali. Seperti saya
katakan, Ingatkah anda pernah dalam hidup anda mengatakan 'wah saya hanya
makan sekali hari ini' ingat? Pasti pernah.. dan bisa kan?
Misalnya anda makan jam 4 sore maka makan kembali besok mulai jam 4 sore lagi
dan masuk ke pola jendela makan seperti di nomor 1 di atas tadi.
Sangat mudah.
Kombinasikan kedua hal itu maka anda akan
membentuk tubuh anda dalam waktu singkat!
bahkan diam pun tubuh anda akan berubah menjadi
mesin pembakar lemak alami..

Jendela Makan.

jika berkenan emoticon-Blue Guy Cendol (L)