SHARE MENU DIET

berat ane awalnya 65 skr jd 57 dlm 10 hari

day 1
pagi teh tawar hangat
siang 1 buah tomat mentah + keju rendah lemak 1 lembar
malam buah apel setengah

day 2
pagi air putih hangat
siang 1 buah pisang
malam 1 gelas susu tampa lemak

day 3
pagi 1 gelas susu tanpa lemak
siang 1 butir telur rebus
malam 50 gram selada mentah

day 4
pagi 1 cangkir teh tawar hangat
siang 1 buah pir
malam DILARANG MAKAN

day 5
pagi 1 gelas air putih hangat + setengah lembar roti gandum
siang 120 gr wortel parut
malam 1 butir telur rebus

day 6
pagi 1 gelas teh tawar hangat
siang 1 lembar roti gandum panggang
malam 1 butir telur puyuh rebus

day 7
pagi 1 gelas air putih
siang 1 butir telur puyuh rebus
malam DILARANG MAKAN


day 8 pagi 1 gelas air putih hangat
siang 3 butir anggur
malam DILARANG MAKAN

day 9
pagi 1 gelas teh hangat
siang DILARANG MAKAN
malam 100 ml yogurt tawar

day 10
pagi 1 gelas teh hangat
siang DILARANG MAKAN
malam DILARANG MAKAN


syarat
-komposisi harus pas ga boleh dilebih2in dan dikurang2in
-tanpa garam gula dan minyak
-tidak boleh dilanggar 1 pun (misal ngelanggar / kemakan sesuatu di hari ke 9 maka diet harus diulang dr hari pertama)

PENTING
HARUS DISERTAI OLAHRAGA 1 jam siang dan 1 jam sore
diet tanpa olahraga is BULLSHIT