Sering Pusing dan Ngantuk di Kantor? Lakukan 5 Tips Ini

Beranda

...

Health
Sering Pusing dan Ngantuk di Kantor? Lakukan 5 Tips Ini

rayhanar

01-09-2014 09:56

Sering Pusing dan Ngantuk di Kantor? Lakukan 5 Tips Ini

Quote:

Cek/:repost/ klik disini Insya Allah gak /:repost/

Quote:

Agan Sering Pusing dan Ngantuk di Kantor? Lakukan 5 Tips Ini

Quote:

Pendahuluan

Quote:

Spoiler for :

Quote:

Sering Ngantuk gan?
Sumber : http://health.detik.com

Quote:

Melakukan bertumpuk-tumpuk pekerjaan yang hampir sama setiap hari tentu kerap membuat tubuh terasa lelah. Rasa ngantuk pun seringkali muncul. Jika selama ini agan sering ngatasinnya dengan minum kopi, kini saatnya agan nerapin cara-cara lain.

Berikut 5 cara yang bisa agan lakukan untuk melawan rasa pusing dan mengantuk di kantor. Langsung Ke TKP yok Gan. emoticon-Traveller

Quote:

1. Selalu Aktif Bergerak

Quote:

Spoiler for :

Quote:

Aktif Bergerak
Sumber : http://travel.detik.com

Quote:

Meskipun pekerjaan seringkali 'maksain' agan untuk tetap duduk di depan komputer, sempatin juga untuk berjalan-jalan ke meja rekan kerja. Selain itu, manfaatin juga tangga daripada lift untuk naik dan turun lantai ruang kerja. Dan jika agan gunain kendaraan bermotor, biasain untuk markirinnya sedikit lebih jauh.

Meskipun kebiasaan-kebiasaan ini tampak sepele, klo agan terapkan setiap hari turut memberikan pengaruh cukup signifikan terhadap metabolisme tubuh lho gan emoticon-I Love Kaskus (S)

Quote:

2. Siapin Camilan

Quote:

Spoiler for :

Quote:

Siapin camilan yang enak buat agan.
Sumber : http://health.detik.com

Quote:

Klo agan terbiasa cuma makan besar 3 kali dalam sehari, maka tambahin makan-makanan kecil atau camilan lebih kurang 3 kali dalam jeda waktu makan besar tersebut. Dengan begitu, sistem pencernaan yang juga berperan dalam pembakaran kalori dan metabolisme juga turut aktif. Siapin camilan berupa buah-buahan segar atau biskuit untuk menu camilan agan di kantor.

Quote:

3. Sarapan Sehat Setiap Pagi

Quote:

Spoiler for :

Quote:

Sarapan yang sehat gan emoticon-2 Jempol

Sumber : http://health.detik.com

Quote:

Sesibuk apapun agan di pagi hari, sediakan waktu untuk sarapan ya. Klo agan berpikir sarapan gak ngasih manfaat bagi metabolisme tubuh, maka agan salah besar.

Membiasakan diri untuk sarapan setiap pagi akan membuat metabolisme tubuh sampai menjelang makan siang tetap terjaga. Selain itu, gak sarapan akan membuat konsentrasi agan untuk bekerja di pagi hari menurun, klo dibandingkan dengan agan sarapan terlebih dahulu.

Siapkan menu sarapan yang ringan dan gak terlalu 'berat' seperti bubur, oatmeal, atau roti gandum.

Quote:

4. Olahraga Setiap Akhir Pekan

Quote:

Spoiler for :

Quote:

Olahraga nya jangan terlalu sering juga ya gan emoticon-I Love Kaskus (S)

Sumber : http://health.detik.com

Quote:

Klo pada hari kerja agan selalu gak sempat untuk olahraga dengan alasan padatnya pekerjaan, maka setidaknya sediakan waktu di akhir pekan untuk berolahraga. Beberapa contoh latihan yang bisa agan lakukan di antaranya tenis, futsal, badminton, berenang atau joging, berlari dan yoga.

Quote:

5. Tidur Tepat Waktu

Quote:

Spoiler for :

Quote:

Tidur tepat waktu
Sumber : http://health.detik.com

Quote:

Biasakan untuk menyelesaikan pekerjaan hanya di kantor dan jangan membawanya sampai ke rumah, apalagi sampai membuat agan bergadang atau tidur larut malam. Istirahat yang cukup sangat penting jika agan ingin memiliki tubuh bugar keesokan harinya.

Studi juga menunjukkan kurang tidur menyebabkan kerusakan pada produksi hormon leptin dan ghrelin, sehingga mengakibatkan agan menjadi gak bersemangat dan laper terus-menerus. Efeknya, agan selalu merasa lelah dan berat badan pun tanpa disadari meningkat.

Quote:

Penutup

Quote:

Selain itu gan, tidur yang cukup, jangan terlalu stres dll. Silahkan di tambahkan tips nya, dan bagi agan yang belom coba, silahkan di coba emoticon-I Love Kaskus (S)