- Beranda
- The Lounge
Tips Sehat menjaga tubuh dikala agan/sista bergadang
...
TS
maniakforum
Tips Sehat menjaga tubuh dikala agan/sista bergadang
assalamualaikum wr.wb
selamat pagi,siang,sore,malam smuanya
sebelum nya ane mohon maaf apabila thread ane kurang rapih atau kurang berkenan dihati agan ,
ane cuman mau berbagi tips sehat ketika agan/sista bergadang
Malam adalah waktu dimana seorang manusia normal untuk tidur setelah melakukan rutinitas pada siang hari. Tapi terkadang ada saat dimana kita terpaksa tidak tidur, Seperti : ingin menonton pertandingan sepak bola yang biasanya disaat dini hari, tugas numpuk yang harus dikumpulkan esok paginya, ada ujian dan terpaksa menghafal pelajaran harus pakai metode SKS (Sistem Kebut Semalam) atau bahasa kerennya NRS (Night Racing Style), tiap malam pergi clubbing ke pub, atau seperti ane yang terpaksa Onlen tengah malam karena paket internet midnight gratisan atau karena murah
Tapi, yang namanya begadang itu kurang baik untuk kesehatan, bisa bikin tubuh jadi loyo dan kurang bergairah siangnya. Nah, untuk itu ane bakal sharing sedikit tips begadang sehat yang mungkin bermanfaat untuk aktivitas begadang agan/sista langsung aja
Berikut Tipsnya
1. Konsumsi Vitamin
Membiasakan diri menkonsumsi vitamin, untuk tetap menjaga daya tahan tubuh. Karena saat begadang tubuh mengalami kekurangan daya tahan tubuh, vitamin inilah yang berfungsi mengganti daya tahan tubuh yang hilang. Vitamin dapat mencegah kita dari penyakit yang ingin menyerang. Terutama Vitamin C, karena vitamin C akan memperkebal daya tahan tubuh sehingga terhindar dari penyakit.
2.Lakukan tidur siang (Jika memungkinkan)
Saat malam hari kita kurang tidur, oleh karena itu cara menggantinya adalah dengan tidur siang yang cukup. Tidur siang juga dapat berguna mengganti kelelahan kita saat malam hari yang kurang tidur. tidur siang sebagai pengganti tidur malam juga dapat berfungsi mengurangi daya ngantuk saat begadang dimalam hari Bisa juga sempatkan tidur sebelum begadang. Apabila kita tidur selama sedikitnya 1 jam sebelum begadang, akan membuat badan kita lebih bugar saat begadang.
3 Jangan mengkonsumsi minuman berenergi atau suplemen terlalu banyak.
Dini hari merupakan saat dimana tubuh melakukan detoksifikasi. Dengan meminum minuman berenergi atau suplemen hanya akan memperberat kerja ginjal kita. oleh karena itu klo agan atau sista sering bergadang lebih baik tidak mengkonsumsi minuman atau suplemen kebanyakan yah
4. Minum air putih atau juice buah buahan
Sebagai pengganti kopi saat begadang sebaiknya perbanyak minum air putih atau bisa dikombinasikan dengan juice buah. Kopi kurang baik bagi kesehatan. hindari pula meminum susu atau susu coklat saat begadang karena susu akan menyebabkan ngantuk.
5. Makan makanan berserat
Makanan yang sehat seperti makanan berserat yaitu sayur dan buah buahan sangat baik untuk tubuh. makan makanan berserat seperti ini akan dapat menambah tenaga untuk begadang malam harinya. Saat begadang disarankan makan bubur baik bubur nasi atau gandum (oatmeal), kacang rebus, singkong rebus atau goreng, agar2/puding.
6. Kurangi merokok
Kurangi merokok saat begadang. Bagi orang-orang tertentu (pecandu rokok), begadang tanpa rokok akan sangat menyiksa. Namun dengan merokok, kerja jantung dan paru paru akan lebih berat. Selain itu badan juga akan jadi sangat lelah.
7. Jangan mandi setelah begadang
Apalagi jika setelah begadang tak ada/tak sempat lagi tidur dan langsung melakukan aktifitas sehari hari. Mandi sehabis begadang beresiko terkena paru-paru basah dan “Angin Duduk” yang bisa berakibat fatal, bahkan bisa meninggal mendadak.
Untuk penjelasan secara logis tentang sehabis begadang langsung mandi sederhananya adalah seperti ini :
Tubuh orang yang begadang itu sebenarnya melakukan banyak aktivitas yang seharusnya pada waktu itu harus segera di istirahatkan. Karena banyak aktivitas yang terjadi di dalam tubuh kita, tanpa kita sadari terjadi pemanasan dari dalam tubuh kita.
Dipagi hari lalu kita mandi maka bisa menyebabkan penurunan suhu tubuh yang sangat drastis dan spontan, sedangkan tubuh kita tidak dirancang untuk itu.
Untuk itu jika setelah begadang, cukup cuci muka atau tubuh dilap dengan air hangat.
8. Minumlah madu
Ini sangat baik untuk menambah ketahanan dan kekebalan tubuh teta terjaga.
9. Peregangan
Jika telah duduk lama saat menonton pertandingan sepakbola atau mengerjakan tugas, lakukan peregangan pada bagian tubuh, berdiri atau jalan2 sejenak untuk mengendurkan kelelahan tubuh dan kaki.
JANGAN MEMAKSAKAN DIRI
Tidur sesegera mungkin jika ada sesuatu yang mulai ganjil dalam tubuh,misalnya mulai tidak enak badan, sendawa berlebihan atau mata sudah sedemikian kaburnya hingga tidak mampu membedakan hal-hal kecil sekalipun.
semoga bermanfaat. Sedikit saran ya, yang namanya begadang itu tetap gak baik, jadi jangan sering-sering begadang ya gan/sis
Sekian Tips dari ane ,
ane mengharapkan
apabila berkenan
jangan lupa
jangan
ane gan sakit
selamat pagi,siang,sore,malam smuanya
sebelum nya ane mohon maaf apabila thread ane kurang rapih atau kurang berkenan dihati agan ,
ane cuman mau berbagi tips sehat ketika agan/sista bergadang
Spoiler for cek repost:
Malam adalah waktu dimana seorang manusia normal untuk tidur setelah melakukan rutinitas pada siang hari. Tapi terkadang ada saat dimana kita terpaksa tidak tidur, Seperti : ingin menonton pertandingan sepak bola yang biasanya disaat dini hari, tugas numpuk yang harus dikumpulkan esok paginya, ada ujian dan terpaksa menghafal pelajaran harus pakai metode SKS (Sistem Kebut Semalam) atau bahasa kerennya NRS (Night Racing Style), tiap malam pergi clubbing ke pub, atau seperti ane yang terpaksa Onlen tengah malam karena paket internet midnight gratisan atau karena murah
Tapi, yang namanya begadang itu kurang baik untuk kesehatan, bisa bikin tubuh jadi loyo dan kurang bergairah siangnya. Nah, untuk itu ane bakal sharing sedikit tips begadang sehat yang mungkin bermanfaat untuk aktivitas begadang agan/sista langsung aja
Berikut Tipsnya
Spoiler for Tips Pertama:
Spoiler for Vitamin:
1. Konsumsi Vitamin
Membiasakan diri menkonsumsi vitamin, untuk tetap menjaga daya tahan tubuh. Karena saat begadang tubuh mengalami kekurangan daya tahan tubuh, vitamin inilah yang berfungsi mengganti daya tahan tubuh yang hilang. Vitamin dapat mencegah kita dari penyakit yang ingin menyerang. Terutama Vitamin C, karena vitamin C akan memperkebal daya tahan tubuh sehingga terhindar dari penyakit.
Spoiler for Tips Kedua:
Spoiler for Tidur siang:
2.Lakukan tidur siang (Jika memungkinkan)
Saat malam hari kita kurang tidur, oleh karena itu cara menggantinya adalah dengan tidur siang yang cukup. Tidur siang juga dapat berguna mengganti kelelahan kita saat malam hari yang kurang tidur. tidur siang sebagai pengganti tidur malam juga dapat berfungsi mengurangi daya ngantuk saat begadang dimalam hari Bisa juga sempatkan tidur sebelum begadang. Apabila kita tidur selama sedikitnya 1 jam sebelum begadang, akan membuat badan kita lebih bugar saat begadang.
Spoiler for Tips Ke Tiga:
Spoiler for Minuman Berenergi:
3 Jangan mengkonsumsi minuman berenergi atau suplemen terlalu banyak.
Dini hari merupakan saat dimana tubuh melakukan detoksifikasi. Dengan meminum minuman berenergi atau suplemen hanya akan memperberat kerja ginjal kita. oleh karena itu klo agan atau sista sering bergadang lebih baik tidak mengkonsumsi minuman atau suplemen kebanyakan yah
Spoiler for Tips Ke empat:
Spoiler for Air putih Dan Jus:
4. Minum air putih atau juice buah buahan
Sebagai pengganti kopi saat begadang sebaiknya perbanyak minum air putih atau bisa dikombinasikan dengan juice buah. Kopi kurang baik bagi kesehatan. hindari pula meminum susu atau susu coklat saat begadang karena susu akan menyebabkan ngantuk.
Spoiler for Tips Ke Lima:
Spoiler for Makanan Berserat:
5. Makan makanan berserat
Makanan yang sehat seperti makanan berserat yaitu sayur dan buah buahan sangat baik untuk tubuh. makan makanan berserat seperti ini akan dapat menambah tenaga untuk begadang malam harinya. Saat begadang disarankan makan bubur baik bubur nasi atau gandum (oatmeal), kacang rebus, singkong rebus atau goreng, agar2/puding.
Spoiler for Tips Ke Enam:
Spoiler for No Smoking:
6. Kurangi merokok
Kurangi merokok saat begadang. Bagi orang-orang tertentu (pecandu rokok), begadang tanpa rokok akan sangat menyiksa. Namun dengan merokok, kerja jantung dan paru paru akan lebih berat. Selain itu badan juga akan jadi sangat lelah.
Spoiler for Tips Ke Tujuh:
Spoiler for Mandi:
7. Jangan mandi setelah begadang
Apalagi jika setelah begadang tak ada/tak sempat lagi tidur dan langsung melakukan aktifitas sehari hari. Mandi sehabis begadang beresiko terkena paru-paru basah dan “Angin Duduk” yang bisa berakibat fatal, bahkan bisa meninggal mendadak.
Untuk penjelasan secara logis tentang sehabis begadang langsung mandi sederhananya adalah seperti ini :
Tubuh orang yang begadang itu sebenarnya melakukan banyak aktivitas yang seharusnya pada waktu itu harus segera di istirahatkan. Karena banyak aktivitas yang terjadi di dalam tubuh kita, tanpa kita sadari terjadi pemanasan dari dalam tubuh kita.
Dipagi hari lalu kita mandi maka bisa menyebabkan penurunan suhu tubuh yang sangat drastis dan spontan, sedangkan tubuh kita tidak dirancang untuk itu.
Untuk itu jika setelah begadang, cukup cuci muka atau tubuh dilap dengan air hangat.
Spoiler for Tips Ke Delapan:
Spoiler for Madu:
8. Minumlah madu
Ini sangat baik untuk menambah ketahanan dan kekebalan tubuh teta terjaga.
Spoiler for Tips Ke Sembilan:
Spoiler for Peregangan:
9. Peregangan
Jika telah duduk lama saat menonton pertandingan sepakbola atau mengerjakan tugas, lakukan peregangan pada bagian tubuh, berdiri atau jalan2 sejenak untuk mengendurkan kelelahan tubuh dan kaki.
JANGAN MEMAKSAKAN DIRI
Tidur sesegera mungkin jika ada sesuatu yang mulai ganjil dalam tubuh,misalnya mulai tidak enak badan, sendawa berlebihan atau mata sudah sedemikian kaburnya hingga tidak mampu membedakan hal-hal kecil sekalipun.
semoga bermanfaat. Sedikit saran ya, yang namanya begadang itu tetap gak baik, jadi jangan sering-sering begadang ya gan/sis
Sekian Tips dari ane ,
ane mengharapkan
apabila berkenan jangan lupajangan
ane gan sakit
Spoiler for Sumber:
Diubah oleh maniakforum 21-09-2014 13:29
0
4.2K
51
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
923.4KThread•84.7KAnggota
Urutkan
Terlama
Komentar yang asik ya