Apel mampu mengandung banyak air yang dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Livestrong melaporkan, apel berukuran sedang mengandung 110 mililiter cairan.


Buah yang satu ini memang menjadi santapan tepat untuk melepas dahaga karena banyaknya kandungan air di dalamnya. Buah yang menyegarkan ini memiliki komposisi air sebesar 92 persen. Selain mengandung nutrisi seperti beta-karoten, dalam semangka terdapat juga lycopene dan sumber vitamin C.


Pilihan lainnya adalah mentimun. Buah ini merupakan sumber cairan yang dibutuhkan tubuh. Sumber air terbanyak dari mentimun terdapat pada bagian dagingnya. Selain kaya akan air, daging mentimun ini juga mengandung vitamin C dan memiliki zat yang dapat membuat kulit lebih rileks.


Buah yang satu ini banyak dan mudah ditemui saat bulan puasa. Bukan karena musim panennya bertepatan dengan bulan puasa, melainkan memang buah ini mengandung banyak air yang tepat dikonsumsi saat berbuka puasa. Menurut laporan Runner World, blewah mengandung banyak air dan potasium, yang mudah hilang saat tubuh mengeluarkan keringat. Jadi, saat udara panas atau Anda banyak beraktivitas sehingga tubuh berkeringat, ditambah lagi Anda berpuasa, blewah menjadi "obatnya".


Selain buah, makanan berupa daging ternyata juga menyumbangkan air ke dalam tubuh. CNN melampirkan, daging memiliki fungsi hidrasi untuk tubuh. Misalnya saja, steak 100 gram menyumbangkan 50 mililter air ke dalam tubuh.


Satu lagi makanan yang mengandung banyak air adalah oatmeal. Livestrong menyebutkan, semangkuk oatmeal mengandung lebih banyak air ketimbang mentimun atau jeruk.

Hampir sebagian tubuh manusia tersusun oleh cairan sebanyak 55-75 persen dari berat tubuh. Artinya, seseorang yang memiliki berat tubh 50 kilogram, memiliki cairan sebanyak 27-33 kilogram di dalam tubuhnya.

Kestabilan cairan dalam tubuh harus terjaga. Karena, kekurangan cairan akan berdampak negatif pada kesehatan.

Tak hanya asupan air minum, pemenuhan kebutuhan cairan juga dapat dibantu lewat asupan makanan yang mengandung air. Meski kadar airnya tak terlalu signifikan, sayuran dan buah membantu melawan dehidrasi.


Daging ketimun hampir sebagian terdiri dari air. Kaya vitamin C dan asam caffeic yang berfungsi untuk membantu penenangan pada kulit dan pembengkakan pada mata.


Campuran salad yang terdiri dari daun lettuce, akan memberikan asupan cairan tubuh sebanyak 95 persen. Dengan kata lain, Anda akan cepat merasa kenyang saat konsumsinya. Sayuran ini sangat baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang menjalani program diet.


Siapa sangka kalau saus cocolan satu ini juga dapat menyumbang cairan tubuh. Ya, dalam kandungannya Anda akan menemukan 90 persen air. Setengah cangkir saus tomat yang Anda konsumsi hanya akan meberikan 50 kalori dengan nol lemak. Wow, masih ingin berpaling ke saus cabai?


Sayuran bewarna ungu ini memiliki banyak khasiat. Dengan kandungan serat dan air yang tinggi, membuat terong menjadi makanan wajib saat berdiet. Sayuran ini juga sering digunakan untuk terapi kalori. Tapi, agar aman dan sehat sebaiknya hindari penggorengan. Tekstur yang lembek membuat terong mudah menyerap minyak.


Dengan 95 persen air di dalamnya, zucchini menjadi salah satu jenis sayuran pengganti cairan tubuh. Satu porsi sayuran hijau, memiliki kurang dari 20 gram kalori. Selain itu sayuran keluarga timun ini juga kaya folat, kalium, vitamin A dan C.


Sebuah studi di sekolah kedokteran Aberdeen, 2009, menemukan bahwa sayuran dan buah menjadi penangkal baik saat dehidrasi ketimbang berolah raga. Semangka misalnya, buah ini menjadi puncak nomor satu buah dengan cairan tertinggi dengan kandungan air 92 persen .


Meski mengeluarkan aroma cabai, paprika juga memiliki kandungan air yang cukub tinggi. Dalam tiga buah warna paprika mengandung 92 persen air. Sayuran yang akrab dikenal dengan bell peppers ini juga memiliki nutrisi sehat lainnya, seperti vitamin C. tiamin, vitamin B6, beta karoten dan asam folat.
[RIGHT]SUMBER[/RIGHT]

Thanx ya dah mampir di trit ane yg sederhana ni, moga trit ada manfaatnye buat agan-agan sekalian,,,