Kalo denger kata rokok mungkin udah ga asing lagi gan. yah rokok adalah campuran tembakau, cengkeh, dll yang digulung dalam kertas yang kemudian dibakar dan dihisap asapnya
.
Quote:
Bagi sebagian orang anggep rokok itu penting. menurut pemahaman ane yang dulu juga kecanduan, rokok itu punya efek yang membuat saraf urat dan fikiran manusia lebih tenang . Tapi itu cuman anggepan mereka sma ane dlu gan .
Tapi kenyataan sekarang banyak kasus tentang kematian yang disebabkan rokok. tercatat berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2010 jumlah kematian terkait rokok diperkirakan sebanyak 190.260 kasus.
Sedangkan menurut World Health Organization (WHO), Indonesia adalah negara ke-3 dengan jumlah perokok terbesar di dunia, setelah China dan India. Prevalensi perokok aktif usia lebih dari 15 tahun di Indonesia pada tahun 2010 mencapai 34,7 persen.
Quote:
yah itu mungkin sekelumit tentang rokok dan kasus kematian rokok gan.
nah, langsung aja dah berikut 13 cara ampuh berhenti merokok :
1. Kuatkan niat bulatkan tekad
Spoiler for buka:
Bagi seseorang yang sudah kecanduan rokok, berhenti merokok memang akan terasa sangat sulit. Meskipun hanya 15 menit, pasti akan terasa sukar. Tapi bukan berarti anda tidak bisa berhenti merokok, tidak ada yang tak mungkin di dunia ini. Langkah pertama yang harus anda lakukan jika memutuskan untuk berhenti merokok yaitu menguatkan niat dan tekad anda untuk berhenti merokok.
2. Minta bantuan teman dan keluarga
Spoiler for buka:
Publikasikan keinginan anda untuk berhenti merokok kepada keluarga dan teman anda. Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman dekat untuk berhenti merokok, minta mereka untuk selalu mengingatkan bahaya merokok untuk kesehatan tiap kali keinginan anda untuk merokok datang lagi. Dan minta para keluarga dan teman yang memang pecandu rokok untuk tidak merokok didepan anda atau meninggalkan rokok didepan anda. ini bisa menjadi salah satu awal yang baik untuk cara jitu berhenti merokok . Selain itu ini akan menguatkan tekad anda untuk berhenti merokok ketika dukungan banyak datang dari orang yang anda sayang seperti keluarga dan teman terdekat anda.
3. Atur target waktu anda
Spoiler for buka:
Jika anda sudah memutuskan untuk berhenti merokok, pastikan target waktu untuk benar – benar bisa berhenti merokok. Anda tidak bisa langsung berhenti begitu saja, itu akan menjadi sangat sulit dan akan terasa menyiksa anda. Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda bisa mulai dengan cara mengurangi sedikit demi sedikit, namun anda juga diharuskan untuk menentukan waktunya. Pasang target waktu sekitar 2 – 3 minggu untuk benar – benar bisa berhenti tidak merokok. Ini merupakan salah satu yang ampuh untuk cara ampuh berhenti merokok tanpa harus menyiksa anda, karena anda melakukannya dengan cara bertahap namun tetap ditargetkan waktunya.
4. Dimulai dari cara yang mudah
Spoiler for buka:
cara berhenti merokok dengan mudah bisa anda lakukan dengan cara memberikan tanda untuk keadaan anda. Jika anda sedang dalam kondisi yang sangat stress anda diperbolehkan untuk merokok namun tidak dalam porsi yang sama dan banyak. Anda bisa merokok dengan kadar yang dikurangi, jadi tidak sama dengan porsi yang dulu. Jika anda dulu dalam kondisi stress mampu menghabiskan rokok dalam satu bungkus dengan cepat, saat ini coba lah hanya merokok lima batang dalam satu hari. Namun jika kondisi anda baik – baik saja dan tidak dalam keadaan stress anda lebih baik tidak mengkonsumsi sama sekal. Jadi anda merokok dalam keadaan tertentu dan sebutuhnya saja, ini bisa sangat membantu anda untuk berhenti merokok dengan mudah.
5. Hindari kebiasaan untuk memancing rasa ingin merokok
Spoiler for buka:
Hindari beberapa kebiasaan yang bisa membuat anda merokok seperti minum kopi, alkohol, begadang dan juga bedebat. Namun jika anda tidak mampu untuk menghindari itu semua anda bisa memulai untuk mengkonsumsi buah – buahan dan juga susu karena itu akan memberikan kesan yang tidak enak jika didampingin dengan rokok. Selain itu jangan kombinasikan merokok dengan kegiatan yang santai seperti menonton tv, membaca majalah sampai dengan sufing internet, itu akan memperburuk kebiasaan anda dan juga tidak bagus bagi kesehatan anda.
6. Cari kesibukan
Spoiler for buka:
Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda bisa memulai dihari pertama dengan cara menyibukkan diri anda dengan aktifitas anda. Jangan sampai terjebak dalam kesendirian sehingga timbul keinginan anda untuk merokok lagi, cari kegiatan yang lebih intens dan membuat anda lupa untuk merokok seperti bersepeda, berolahraga, berenang dll. Dengan aktifitas yang banyak dan terlalu padatnya waktu akan membuat anda semakin melupakan keinginan untuk merokok karena tidak ada waktu untuk melakukan itu.
7. Minum lebih banyak air putih
Spoiler for buka:
Dengan mengkonsumsi air putih yang banyak itu akan membuat racun rokok dalam tubuh anda dengan cepat. Selain itu mengkonsumsi air juga bisa membantu anda untuk berhenti merokok karena tidak akan nikmat rasanya jika merokok dengan ditemani air putih. Jadi perbanyak minum air putih, selain bagus untuk kesehatan tubuh anda air putih juga akan sangat membantu anda untuk berhenti dari kebiasaan buruk merokok yang bisa merusak kesehatan tubuh anda.
8. Sibukkan diri anda setelah makan
Spoiler for buka:
Banyak perokok yang setelah makan mereka lebih memilih untuk menghisap rokok, namun jika anda sudah memutuskan anda harus benar – benar berhenti. Caranya mudah, kebiasaan anda setelah makan merokok hilangkan dengan cara setelah makan langsung pergi untuk menggosok gigi atau berjalan – jalan dengan begitu anda bisa melupakan keinginan anda untuk merokok setelah makan. Meskipun agak berat jika anda lakukan secara rutin dan bertahap anda akan terbiasa dengan itu semua.
9. Hindari tempat tanpa asap rokok
Spoiler for buka:
Menghindari tempat yang bebas asap rokok memang sangat sulit dilakukan saat ini, namun anda bisa melakukannya dengan memilih tempat yang bebas asam rokok seperti perpustakaan, atau toko buku. Dan jika anda sedang bersama teman – teman anda, ajak mereka ketempat yang no smoking area.
10. Mengganti rokok (nikotin) dengan yang lain
Spoiler for buka:
Biasanya orang-orang akan merokok dipagi hari ditemani dengan segelas kopi, selain itu orang biasa merokok setelah selesai makan. banyak yang bilang "wis mangan ora udud enek". Jika anda termasuk kedalam kategori orang-orang seperti itu, makan mulai dari sekarang, gantilah rokok dengan makanan lain, bisa dengan perment karet, coklat, dsb. Mungkin awalnya akan sulit tapi jika dibiasakan, lama-lama juga akan terbiasa.
11. Tetap Berfikir Positif
Spoiler for buka:
Jika anda berniat untuk berhenti merokok, maka jangan anggap itu sebagai pengorbanan. anggaplah hal tersebut sebagai langkah untuk meninggalkan hal-hal yang tidak bermanfaat.
12. Perbanyak tidur atau istirahat
Spoiler for buka:
Setelah seharian berusaha menahan kebiasaan merokok anda, tubuh anda pasti akan terasa lelah. Jadi alangkah baiknya jika anda menambah waktu istirahat anda. Selain itu, dengan cara tidur, anda tidak akan berfikir lagi untuk merokok.
13. Berhenti merokok dari sekarang
Spoiler for buka:
Anda sudah membaca tips bagaimana cara untuk berhenti merokok diatas, anda sudah punya kemauan untuk berhenti merokok, langkah selanjutnya yaitu tentu saja memulai untuk berhenti merokok sekarang juga! Yakinlah bahwa berhenti merokok adalah keputusan yang tepat dan akan lebih bermanfaat bagi anda.
Sekian informasi dari kami dan semoga bermanfaat untuk cara berhenti merokok dengan cepat.
Original Posted By btranzlocktite►tambahan dari ane gan..ane dulu juga perokok berat.. hal yang paling sulit dihindari saat berhenti merokok adalah disaat ane bertualang seperti nanjak gunung or jelajah pulau pasti langsung batal berhenti ngerokoknya .. bahkan ane pernah batal berhenti ngerokok yang udah ane puasain selama 2 tahun gara2 naek gunung.. sama pas kerja dikimia.. tapi sekarang udah berhasil tetep puasa ngerokok mesti sedang bertualang .. solusinya gampang buat berhenti.. cari moment yang pas.. biasanya saat habis sakit berhenti ngerokok.. lanjutkan saja.. biasanya berhasil atau saat sedang sakit.. merokoklah sebanyak2nya sampai rokok itu menjadi sebuah trauma di memory otak dan badan sehingga pada titik jenuh jasmani dan pikiran menolaknya akibat efek trauma tersebut....
