Dalaman Makananmu

Beranda

...

The Lounge
Dalaman Makananmu

3144699

02-09-2014 16:32

Dalaman Makananmu

Quote:

Selamat Datang

Quote:

Spoiler for Perkenalan:

Manusia pasti butuh makanan dan minuman, dan agan semua pun begitu.. Tapi pernah ga sih agan berfikir, berapa sih nilai gizi makanan yang akan agan makan? biasanya orang yang sedang diet sangat memperhatikan itu. tapi tidak ada salahnya kita semua memperhatikan itu semua supaya kita jalani hidup sehat. berikut ini ane mau coba memberi info tentang gizi makanan yang sering kita makan terlebih lagi anak kos.

Spoiler for no repost:

Ini tulisan dan Ide saya sendiri tidak repost dari orang lain kecuali tentang perhitungan kebutuhan gizi (dari buku pelajaran ane)

Spoiler for tambahan:

Menurut Agan Thread ane gimana? Komentar ya ntar dibawah.. Atau ane minta Rate bintang berapapun deh sesuai penilaian agan klo bisa sih emoticon-Rate 5 Star

ane ga berharap emoticon-Blue Guy Cendol (L)

karena ane ikhlas nulis thread ini
Tapi jangan kasih ane emoticon-Blue Guy Bata (L)

ya gan

Quote:

SHIFT + X gan!

Quote:

Spoiler for CATATAN:

AKG adalah Angka Kebutuhan Gizi dimana di Indonesia diambil dengan patokan per 2000 kalori. Angka Kebutuhan Gizi Manusia berbeda beda.

Spoiler for pertama:

Spoiler for Mie Instan:

Ane ambil contoh brand mie instan ternama di Indonesia
Mie Instan Goreng

Mie Instan Rebus

Spoiler for Nasi Putih:

ukuran 1 porsi atau diperkirakan 105g. kebayang kan gimana kalau makan mie dicampur nasi putih??

Spoiler for Kornet Daging Sapi:

Ini nilai gizi untuk ukuran per 85 gram

Spoiler for Tempe dan Tahu:

nih gan makanan yang paling merakyat namun kaya nutrisi! Jangan gengsi makan tempe tahu! Di Eropa, ini makanan MAHAL gan!

Tahu Goreng Tanpa Tepung

Tempe Goreng Tanpa Tepung

Spoiler for Bakwan:

Siapa yang ga tau Bakwan? ada yang menyebut ini dengan nama pia-pia.sesungguhnya bakwan itu sehat karena terdiri dari berbagai macam sayuran. namun karena penyajiannya digoreng itu merubah segala citra baiknya.. emoticon-Ngakak

Spoiler for Telur:

Bagi pecinta mie rasanya susah menjauhkan diri dari makanan yang satu ini.. menambah selera makan saja. berapa sih total gizi yang dikandung telur ini? mari kita baca.. ini untuk ukuran 50 gram ya..

Telur Goreng

Telur Rebus

Spoiler for Sosis:

"Sekarang jamannya makan sosis, sosisnya enak sehat bergizi".. Baca jangan sambil nyanyi gan.. emoticon-Ngakak

ga bisa dipungkiri sosis termasuk makanan yang lezat juga. cekidot dihitung per satu batang ::

Sosis Sapi

Sosis Ayam

Spoiler for THE LAST AND THE SPECIAL ONE!:

Kira kira apa yang yang menjadi makanan paling spesial dan favorit orang Indonesia? kayanya tanpa ini, makanan akan terasa hampa? penasaran? kayanya agan sudah ada yang tahu ini apa.. cekidot gan!

Spoiler for taraaaaaa:

Spoiler for Update:

TKP

Spoiler for Komen Agan:

Quote:

Original Posted By accountt11►beeh detil amat penjelasan kandungan gizi nya gan....
ane makan tahu tempe tp kok ga gemuk2 ya gan...
padahal ane liat lemak nya 50% ++ emoticon-Malu (S)

Itu Lemak nabati gan alias tidak begitu berbahaya bagi BB tubuh. dan juga kandungan lemak tak jenuh tinggi dibandingkan lemak tak jenuh. jadi aman deh makan Tahu Tempe.. asal ga berlebihan juga.. emoticon-Ngakak

Quote:

Original Posted By nafas.dewa►

yg sy tahu gandum beda.. mrk cocok utk yg lg diet... beras merah jg sama aja... tp tau aja nasi putih d idn... dokter bilang dikasih pemutih dsb.. pusing dah

mendimg beras zimbabwe aja.. murni emoticon-Big Grin

Monggoh gan request agan ane carikan.. emoticon-Matabelo

Roti Gandum

Quote:

Dari yang saya tulis diatas ada beberapa takaran yang belum sesuai porsi bisa dikondisikan ya gan.. emoticon-Ngakak

dan pastinya akan ane update makanan lain yang sekiranya agan pengen ngerti.. emoticon-Toast

Quote:

Spoiler for Sumber:

TKP

Quote:

Spoiler for Perhitungan Kalori:

Untuk Perhitungan kebutuhan kalori basal/KKB (kalori yang dibutuhkan untuk kegiatan sehari-hari) dapat ditentukan dengan rumus sebagai berikut:

Pria : BBi x 30 kkal
Wanita : BBi x 25 kkal

Keterangan:
BBi = Berat Badan ideal (kg) (rumus dibawah)
TB = Tinggi Badan (cm)
U = Umur (tahun)

Contoh :
Ane (21th) BB(80) TB(169).
Menurut Rumus BB ideal ane dapatkan 62,1 kg.
Setelah dihitung rumus KKB :
KKB Ane (laki laki) = 62,1 X 30 = 1863 kkal.
Disimpulkan bahwa ane butuh 1619,77 kkal PER HARI saja bila ingin diet dan mencapai hasil Berat Badan Ideal. Jika berlebih bisa gagal diet dah. Kalau kekurangan, Cepet Turun asal jangan jauh bedanya.

Dengan perhitungan KKB seperti cara di atas, maka baik kelebihan maupun kekurangan berat badan dapat diatasi dengan mengkonsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan kalorinya untuk berat badan yang ideal. Jadi hasil hitungan diatas bisa dijadikan patokan berapa jumlah kalori yang dibutuhkan jika ingin menaikan atau menurunkan berat badan. jadi kalau diet jangan nyiksa gan

Sementara itu, ada 2 cara sederhana menghitung berat badan ideal:

Cara 1 (dapat digunakan dalam rumus KKB diatas):
BB ideal = (TB - 100) - (0.1 x (TB – 100))

Cara 2:
Menggunakan Body Mass Index(BMI)/Indeks Massa Tubuh (IMT)
Berat Badan (Kg)
IMT = —————————
TB(meter) X TB (meter)

IMT ideal pada pria dan wanita:

Wanita
13-17 : dibawah ideal (terlalu kurus/anoreksia)
19-24 : IDEAL
26-31 : Obesitas (kegemukan)

Pria
14-18 : dibawah ideal
20-25 : IDEAL
28-33 : Obesitas

CONTOH : Menentukan Index Masa Tubuh Ane
dari rumus kita masukkan :
BB
-------------------------------- =
TB(meter) x TB (Meter)
80
---------------------------- = 28,01
1,69 x 1,69 (Meter)

Disimpulkan Bahwa IMT ane 28,01. dari daftar ane termasuk orang Obesitas. dan harus Menurunkan BB ane.. emoticon-Berduka (S)