- Beranda
- The Lounge
Beberapa Cara Menahan Rasa Ngantuk
...
TS
ZoFar7
Beberapa Cara Menahan Rasa Ngantuk
Permisi agan - agan kaskuser
sebelumnya ane mau iseng iseng nambah pengetahuan disini
Spoiler for bimsalabim:
Repost kah?
Quote:
Perasaan kantuk adalah perasaan yang paling nyaman dan paling ditunggu-tunggu oleh setiap orang. Banyak orang berusaha mencoba berbagai macam cara serta menghabiskan uang banyak hanya untuk mencari cara agar kantuknya datang. Namun bila kantuk itu kerap datang di saat yang tidak tepat maka hal itu akan mengganggu juga. Misalnya kantuk yang datang saat bekerja, saat mengendarai kendaraan, saat sedang rapat maupun saat sedang belajar.
Berikut ini ada beberapa cara praktis yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan ngantuk saat Anda harus melakukan aktifitas yang tak bisa ditinggalkan. Saat Anda melakukan bekerja atau sedang belajar usahakan agar Anda terus berkonsentrasi pada apa yang anda lakukan. Kehilangan beberapa detik perhatian pada suatu pekerjaan akan membuat Anda buyar konsentrasi dan menyebabkan kebosanan. Kebosanan inilah yang memicu rasa kantuk itu datang.
Tidur yang cukup pada malam hari dengan kualitas tidur yang baik sehingga saat terbangun Anda esok paginya akan kembali fit dan mempunyai cukup tenaga yang memadai untuk beraktifitas dengan lancar hingga sore hari.
Bila rasa kantuk itu menyerang saat anda sedang di kantor cobalah berdiri dari tempat duduk anda kemudian melakukan sedikit gerakan olahraga dengan memutar leher atau mengibas-ngubaskan tangan Anda. Anda bisa juga mengatasi ngantuk dengan sejenak meninggalkan pekerjaan anda berjalan-jalan ke tempat lain.
Tidur merupakan satu-satunya obat ngantuk yang paling efektif hingga saat ini. Maka istirahatkan sejenak otak dan pikiran Anda. Cobalah mencari tempat yang aman dan terhindar dari pandangan orang banyak untuk sekedar memejamkan mata dan tertidur barang 5 menit saja.
Spoiler for cara-cara:
Selain itu cara di atas Anda bisa mengatasi ngantuk dengan pergi ke toilet dan membasuh muka dengan air. Suhu air yang dingin akan membuat Anda segar kembali serta mengusir kantuk yang datang.
Bagi Anda penikmat kopi, akan lebih mudah menghilangkan kantuk dengan cara minum kopi. Kopi mengandung kafein yang berkhasiat untuk memacu kerja jantung sehingga lebih banyak memompakan aliran darah ke seluruh tubuh termasuk ke otak. Dengan demikian otak akan terstimulasi kembali untuk bisa melakukan aktifitas secara normal. Meski kopi dianggap sebagai obat ngantuk yang efektif tetapi Anda harus berhati-hati untuk tidak berlebihan mengkonsumsinya terutama bagi Anda yang tidak tahan dengan kafein. Karena mempunyai efek samping Kopi sering membuat jantung berdebar-debar, mual serta kepala pusing.
Quote:
Pengemudi
Salah satu penyebab Kecelakaan yang sering terjadi adalah, pengemudi tidak mampu menahan ngantuk dan lelah saat mengemudi, bahkan data statistik menyebutkan ngantuk dan lelah menjadi penyebab utama dan terbesar terjadinya kecelakaan, karena ngantuk dan lelah menjadikan pengemudi tidak mampu konsentrasi. Bahaya sekali jika anda sedang lelah mengemudikan kendaraan bermotor. Ada beberapa tips dan cara sederhana mengusir ngantuk dan lelah saat mengemudi.
Selama ini sebagian besar orang menilai kelelahan di saat mengemudi tak terlalu bahaya dibanding mabuk atau mengantuk. Padahal, anggapan seperti itu tidak tepat.Pasalnya, beberapa penelitian dan kejadian kecelakaan yang terjadi selama ini membuktikan bahwa kelelahan yang memicu rasa kantuk telah menjadi penyebab 37 persen dari total 100 kejadian kecelakaan di Amerika Serikat setelah mabuk yang mencapai 59 persen.
1. Jangan mengemudi lebih dari tiga jam
Mengemudikan mobil selama tiga jam terus menerus tanpa henti menyebabkan saraf sensorik dan motorik seseorang yang menenggak minuman beralkohol dengan kandungan 40 persen. Hal itu bisa terjadi karena kedua saraf tersebut mengalami ketegangan karena orang yang bersangkutan dituntut untuk konsentrasi memperhatikan jalan dan kondisi mobil.
“Sekuat apa pun seseorang, bila kedua syaraf itu harus tegang dalam waktu tiga jam, mereka akan kelelahan juga. Efeknya tindakan refleks dan konsentrasi menurun,”
2. Istirahat sejenak dan olah raga ringan
Cara lain menghilangkan kelelahan dan mengantuk adalah beristirahat. Bila dalam perjalanan Anda sudah mulai merasakan tanda-tanda kelelahan dan kantuk sebaiknya menghentikan kendaraan dan beristirahat.
Berbaring atau tidurlah selama 30 menit atau minimal 20 menit. Setelah itu, sempatkan untuk berolah raga ringan sekitar 5 menit dengan urutan bagian tubuh paling atas yaitu kepala, bahu, lengan tangan, bahu, lutut, dan tungkai.
Lakukan gerakan menarik ke atas, memutar, dan melipat. “Melalui gerakan yang berurutan secara benar, maka otot bisep dan trisep akan kembali segar dan asam laktat di otot-otot teredusir,”
Selain itu, aliran darah pun lancar.
3. Jangan banyak mengkonsumsi karbohidrat
Selain beristirahat setelah mengemudi selama tiga jam, hal lain yang patut dihindari adalah mengkonsumsi karbohidrat terutama nasi dan roti gandum. Sebab, zat tersebut berpotensi memicu rasa kantuk.
Hal itu bisa terjadi karena L-Tryptophan atau asam amino esensial di karbohidrat akan diubah menjadi niacin dan vitamin B. Sementara niacin memproduksi serotonin.
“Serotinin, menurut pakar kesehatan, akan merangsang otak untuk menimbulkan rasa nyaman di tubuh. Nah, rasa itulah yang kemudian memicu ras kantuk,”
Terlebih pada saat yang bersamaan, asam amino lainnya juga masuk ke dalam darah. Pada saat itulah, kandungan L-Tryptophan semakin besar sehingga rasa kantuk pun menjadi-jadi.
Sebagai ganti karbohidrat selama perjalanan, makanlah buah atau coklat. Vitamin dalam buah tidak saja menyegarkan otot-otot dan menguatkan syarat motorik tetapi juga baik untuk menguatkan syaraf sensorik di tubuh.
Adapun cokelat mengandung zat fenol antioksidan. Zat tersebut selain menangkal racun di dalam tubuh yang terbawa di makanan yang dikonsumsi, juga menjaga sel-sel otot tubuh termasuk syaraf motorik dan sensorik.
4. Minumlah kopi bila terpaksa
Namun satu hal yang patut dicatat adalah, kafein yang ada di kopi bukanlah menyehatkan atau membuat sel-sel tubuh kita bugar atau sehat. Zat tersebut sejatinya justru menimbulkan zat yang tidak bersahabat bagi tubuh dan zat dan hormon yang ada di tubuh bereaksi melawannya.
“Sehingga, setelah minum kopi tubuh terasa segar. Padahal, sejatinya pada saat itu tubuh tengah mati-matian melawan kafein,”
Hal itu bisa terjadi karena kafein yang ada di kopi merangsang produksi asam lambung. Sementara, zat asam tersebut menjadi media yang subur bagi tumbuhnya beberapa bakteri racun.
Oleh karena itu, pada saat itulah tubuh melakukan perlawanan secara otomatis. Beberapa zat anti racun di dalam tubuh bekerja ekstra keras. Pada saat itulah orang yang minum kopi merasa tubuhnya kembali bugar.(tempointeraktif.com)
Salah satu penyebab Kecelakaan yang sering terjadi adalah, pengemudi tidak mampu menahan ngantuk dan lelah saat mengemudi, bahkan data statistik menyebutkan ngantuk dan lelah menjadi penyebab utama dan terbesar terjadinya kecelakaan, karena ngantuk dan lelah menjadikan pengemudi tidak mampu konsentrasi. Bahaya sekali jika anda sedang lelah mengemudikan kendaraan bermotor. Ada beberapa tips dan cara sederhana mengusir ngantuk dan lelah saat mengemudi.
Spoiler for Pengemudi:
Selama ini sebagian besar orang menilai kelelahan di saat mengemudi tak terlalu bahaya dibanding mabuk atau mengantuk. Padahal, anggapan seperti itu tidak tepat.Pasalnya, beberapa penelitian dan kejadian kecelakaan yang terjadi selama ini membuktikan bahwa kelelahan yang memicu rasa kantuk telah menjadi penyebab 37 persen dari total 100 kejadian kecelakaan di Amerika Serikat setelah mabuk yang mencapai 59 persen.
1. Jangan mengemudi lebih dari tiga jam
Mengemudikan mobil selama tiga jam terus menerus tanpa henti menyebabkan saraf sensorik dan motorik seseorang yang menenggak minuman beralkohol dengan kandungan 40 persen. Hal itu bisa terjadi karena kedua saraf tersebut mengalami ketegangan karena orang yang bersangkutan dituntut untuk konsentrasi memperhatikan jalan dan kondisi mobil.
“Sekuat apa pun seseorang, bila kedua syaraf itu harus tegang dalam waktu tiga jam, mereka akan kelelahan juga. Efeknya tindakan refleks dan konsentrasi menurun,”
2. Istirahat sejenak dan olah raga ringan
Cara lain menghilangkan kelelahan dan mengantuk adalah beristirahat. Bila dalam perjalanan Anda sudah mulai merasakan tanda-tanda kelelahan dan kantuk sebaiknya menghentikan kendaraan dan beristirahat.
Berbaring atau tidurlah selama 30 menit atau minimal 20 menit. Setelah itu, sempatkan untuk berolah raga ringan sekitar 5 menit dengan urutan bagian tubuh paling atas yaitu kepala, bahu, lengan tangan, bahu, lutut, dan tungkai.
Lakukan gerakan menarik ke atas, memutar, dan melipat. “Melalui gerakan yang berurutan secara benar, maka otot bisep dan trisep akan kembali segar dan asam laktat di otot-otot teredusir,”
Selain itu, aliran darah pun lancar.
3. Jangan banyak mengkonsumsi karbohidrat
Selain beristirahat setelah mengemudi selama tiga jam, hal lain yang patut dihindari adalah mengkonsumsi karbohidrat terutama nasi dan roti gandum. Sebab, zat tersebut berpotensi memicu rasa kantuk.
Hal itu bisa terjadi karena L-Tryptophan atau asam amino esensial di karbohidrat akan diubah menjadi niacin dan vitamin B. Sementara niacin memproduksi serotonin.
“Serotinin, menurut pakar kesehatan, akan merangsang otak untuk menimbulkan rasa nyaman di tubuh. Nah, rasa itulah yang kemudian memicu ras kantuk,”
Terlebih pada saat yang bersamaan, asam amino lainnya juga masuk ke dalam darah. Pada saat itulah, kandungan L-Tryptophan semakin besar sehingga rasa kantuk pun menjadi-jadi.
Sebagai ganti karbohidrat selama perjalanan, makanlah buah atau coklat. Vitamin dalam buah tidak saja menyegarkan otot-otot dan menguatkan syarat motorik tetapi juga baik untuk menguatkan syaraf sensorik di tubuh.
Adapun cokelat mengandung zat fenol antioksidan. Zat tersebut selain menangkal racun di dalam tubuh yang terbawa di makanan yang dikonsumsi, juga menjaga sel-sel otot tubuh termasuk syaraf motorik dan sensorik.
4. Minumlah kopi bila terpaksa
Namun satu hal yang patut dicatat adalah, kafein yang ada di kopi bukanlah menyehatkan atau membuat sel-sel tubuh kita bugar atau sehat. Zat tersebut sejatinya justru menimbulkan zat yang tidak bersahabat bagi tubuh dan zat dan hormon yang ada di tubuh bereaksi melawannya.
“Sehingga, setelah minum kopi tubuh terasa segar. Padahal, sejatinya pada saat itu tubuh tengah mati-matian melawan kafein,”
Hal itu bisa terjadi karena kafein yang ada di kopi merangsang produksi asam lambung. Sementara, zat asam tersebut menjadi media yang subur bagi tumbuhnya beberapa bakteri racun.
Oleh karena itu, pada saat itulah tubuh melakukan perlawanan secara otomatis. Beberapa zat anti racun di dalam tubuh bekerja ekstra keras. Pada saat itulah orang yang minum kopi merasa tubuhnya kembali bugar.(tempointeraktif.com)
Quote:
TIPS TAMBAHAN
Spoiler for TAMBAHAN:
1.Lakukan lompat tali, sit up, angkat kaki, atau meremas tangan. Berlarilah di tempat, berjalan cepat, bergoyang. Olahraga akan membuat jantungmu berdebar lebih keras dan melancarkan aliran darah yang kaya oksigen.
2.Gosoklah tangan, lengan, kaki, dan wajahmu. Ini juga cara untuk melancarkan peredaran darah.
3.Makankanlah sesuatu yang renyah. Misalnya biskuit keju, apel, kwaci. Hindari makanan kecil yang manis, makanan seperti itu memang akan membuat energi tambahan yang cepat, namun akan segera pula diikuti dengan kenaikan kadar gula yang tinggi.
4.Minumlah air atau juice dalam jumlah banyak.
5.Meditasi. Temukanlah tempat yang nyaman untuk dduk, tegakkan tubuhmu, tatap bidang kosong di dinding atau tutup matamu; bernapas dengan pelan, dalam, dan dengan irama yang konstan; dan pikirkan kata atau kalimat pendek yang sama berulang-ulang. Lakukanlah sekitaar 10 menit dan rasakan kelegaan dalam pikiranmu.
6.Dengarkanlah musik yang menarik dan dapat meningkatkan semangatmu.
7.Nyalakanlah lampu atau nyalakan lampu tambahan. Cahaya yang semakin terang akan semakin baik untuk orang yang sedang mengantuk.
8.Ambillah istirahat selama 15 menit. Hubungi temanmu, nonton tv atau main game, atau kamu juga bisa internetan, atau apa pun.
9.Pikirkan sebuah gagasan yang membuatmu terjaga. Daripada berpikir “Aku sangat mengantuk… aku nggak tahan lagi… bosan sekali rasanya… aku harus tidur… “. Cobalah “Aku tidak akan menyerah… aku akan terus terjaga… aku akan mencoba untuk terus terjaga… aku sudah bangun…”
10.Bacalah keras-keras bacaan yang tengah kamu hadapi atau pelajari.
11.Kunyahlah permen karet. Tiuplah balon-nalon dari permen karet.
12.Mandilah dengan air dingin atau menyeburlah ke kolam renang.
13.Bukalah jendela. Khususnya jika di luar cuaca sedang cerah atau dingin.
14.Masukkan es batu ke dalam celanamu.. (hihi)
15.Minumlah air yang mengandung soda, lalu sendawakan urutan abjad. (‘o’)
16.Bila kamu susah membuka matamu lagi, nyalakan alarm untuk setengah jam atau satu jan mendatang, dan tidurlah sejenak. Bahkan tidur sejenak dapat menyegarkan otak dan tubuhmu.
2.Gosoklah tangan, lengan, kaki, dan wajahmu. Ini juga cara untuk melancarkan peredaran darah.
3.Makankanlah sesuatu yang renyah. Misalnya biskuit keju, apel, kwaci. Hindari makanan kecil yang manis, makanan seperti itu memang akan membuat energi tambahan yang cepat, namun akan segera pula diikuti dengan kenaikan kadar gula yang tinggi.
4.Minumlah air atau juice dalam jumlah banyak.
5.Meditasi. Temukanlah tempat yang nyaman untuk dduk, tegakkan tubuhmu, tatap bidang kosong di dinding atau tutup matamu; bernapas dengan pelan, dalam, dan dengan irama yang konstan; dan pikirkan kata atau kalimat pendek yang sama berulang-ulang. Lakukanlah sekitaar 10 menit dan rasakan kelegaan dalam pikiranmu.
6.Dengarkanlah musik yang menarik dan dapat meningkatkan semangatmu.
7.Nyalakanlah lampu atau nyalakan lampu tambahan. Cahaya yang semakin terang akan semakin baik untuk orang yang sedang mengantuk.
8.Ambillah istirahat selama 15 menit. Hubungi temanmu, nonton tv atau main game, atau kamu juga bisa internetan, atau apa pun.
9.Pikirkan sebuah gagasan yang membuatmu terjaga. Daripada berpikir “Aku sangat mengantuk… aku nggak tahan lagi… bosan sekali rasanya… aku harus tidur… “. Cobalah “Aku tidak akan menyerah… aku akan terus terjaga… aku akan mencoba untuk terus terjaga… aku sudah bangun…”
10.Bacalah keras-keras bacaan yang tengah kamu hadapi atau pelajari.
11.Kunyahlah permen karet. Tiuplah balon-nalon dari permen karet.
12.Mandilah dengan air dingin atau menyeburlah ke kolam renang.
13.Bukalah jendela. Khususnya jika di luar cuaca sedang cerah atau dingin.
14.Masukkan es batu ke dalam celanamu.. (hihi)
15.Minumlah air yang mengandung soda, lalu sendawakan urutan abjad. (‘o’)
16.Bila kamu susah membuka matamu lagi, nyalakan alarm untuk setengah jam atau satu jan mendatang, dan tidurlah sejenak. Bahkan tidur sejenak dapat menyegarkan otak dan tubuhmu.
Quote:
sekian thread ini ane buat semoga bermanfaat buat yang suka ngantuk
Spoiler for WAJIB YANG SUDAH BACA:
dibantu di Rate
baik hati memberikan
jangan di
kaskuser sejati meninggalkan jejak
sumber
Diubah oleh ZoFar7 06-12-2013 21:37
0
31K
432
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
1.3MThread•103.9KAnggota
Urutkan
Terlama
Komentar yang asik ya