Makan berlebihan adalah penyebab utama penuaan dini. Makan berlebihan dari yang dibutuhkan oleh tubuh, tidak dicerna dengan baik oleh tubuh, bahkan makanan yang berlebihan ini dapat menjadi racun dalam tubuh. Selain itu, makan berlebihan membuang sekitar 60 persen dari energi vital dalam tubuh hanya untuk sistem pencernaan, dan ini mengakibatkan kelelahan kronis dan berkurangnya kejernihan mental. Makan berlebihan juga penyebab utama obesitas dan penyakt jantung. Makanan berlebih bisa menyebabkan kekurangan gizi, karena ada pengurangan asimilasi dari semua makanan yang kamu makan.

Buah sangat penting bagi vitalitas dan mencegah penuaan dini, 50 persen dari total diet yang harus kita konsumsi adalah buah. Mengkonsumsi buah menghasilkan banyak energi yang akan meningkatkan vitalitas. Makan buah setiap pagi satu jam sebelum sarapan dapat mengeliminasi racun dalam tubuh, Buah juga cocok di konsumsi sebagai teman minum teh di pagi dan sore hari, selain itu bisa juga buat snack sehat sehari-hari.

Tidak hanya akan mempercantik menu makan anda, sayuran berwarna merah seperti kubis merah ternyata diketahui dapat membantu melawan kanker. Selain itu dapat membuat anda tetap sehat dan panjang umur.

Air dingin, jika diterapkan dengan benar akan memberikan efek positif pada tubuh. Ketika anda bangun di pagi hari, basuh muka anda dengan air dingin. Pastikan ketika membasuh muka, mata dalam keadaan tertutup, karena ini dapat menstimulasi otak melalui saraf penglihatan yang menghubungkan mata dengan otak. Ulangi proses ini selama 1 menit. Jangan langsung dikeringkan. Kemudian pijat kulit kepala anda dengan lembut. Tekan sedikit kulit kepala dengan jari-jari anda secara melingkar. Lakukan ini selama 2 menit. Setelah itu keringkan wajah anda dengan handuk.
Selain menstimulasi otak, cara ini juga menstimulasi rambut agar tetap sehat, membuat rambut lebat, berkilau dan mencegah ubanan.
Stimulasi air dingin terhadap otak merupakan cara terbaik untuk memulai hari anda. Setelah terbangun dari tidur nyenyak, kemudian otak segera distimulasi. Selain menimbulkan rasa yang nyaman, anda akan melewati hari anda dengan lebih produktif dan efisien.

Fikiran negatif seperti terlalu khawatir dapat melemahkan energi saraf, yang akan melemahkan vitalitas anda dan mengurangi fungsi otak. Hal ini menyebabkan kamu merasa “down” dan kurang bersemangat. Tingkatkan vitalitas anda dengan tidur yang cukup, makan yang baik dan berolahraga yang cukup. Membentuk kebiasaan berfikir positif dengan mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif. Libatkan fikiran anda pada aktifitas yang membangun, maka tak ada waktu lagi bagi anda untuk merasa khawatir. Rumuskan tujuan hidup anda, karena hal ini memberikan satu tujuan dalam hidup yang harus anda capai sehingga tidak ada ruang untuk berfikir tentang hal yang negatif.

Pada proses penuaan, otak akan menjadi lebih kecil, dan proses ini akan semakin cepat jika anda juga sering mengkonsumsi alkohol. Tetapi telah banyak terbukti bahwa otak dapat semakin berkembang seiring dengan pertambahan usia, hal itu dapat terjadi jika otak sering di stimulasi serta hidup dengan cara yang sehat. Ada prinsip lama yang mengatakan “gunakan atau anda akan kehilangan”. Latihan mental sangat penting bagi otak selayaknya latihan fisik bagi tubuh, penelitian lebih jauh menunjukkan bahwa seringnya stimulasi pada otak dapat membalik penuaan pada otak.
Banyak hal yang dapat anda lakukan untuk menstimulasi otak. Tentu saja, jika pekerjaan anda menuntut adanya stimulasi otak maka anda tak perlu lagi melakukan tambahan latihan stimulasi otak. Tetapi jika pekerjaan anda adalah rutinitas yang tidak membutuhkan kerja otak, cobalah untuk menstimulasi otak dengan bermain ular tangga atau teka-teki silang. Jika anda senang belajar, maka anda bisa mengambil kursus pada subyek yang anda suka, atau pada subyek yang dapat meningkatkan karir anda atau memulai sebuah karir yang baru.

Tidur nyenyak memiliki dampak langsung bagi peremajaan tubuh. Sedangkan nutrisi yang baik adalah penting bagi peremajaan tubuh dalam jangka panjang, karena manfaatnya akan terlihat dalam jangka waktu yang cukup lama. Tetapi jika anda tidur kurang nyenyak di malam hari, maka di pagi hari anda bisa melihat dan merasakan sesuatu yang tidak nyaman pada tubuh anda.
Selama tidur nyenyak, sistem saraf, termasuk otak diberi waktu untuk beristirahat dan tubuh akan kembali berenergi.
Elemen yang diperlukan untuk tidur nyenyak adalah: gizi yang baik, mengurangi kopi dan alkohol, makan malam ringan dengan penekanan pada sayuran, latihan aerobik, latihan spesifik tidur nyenyak, tidak tidur terlalu larut malam, menjaga jendela tetap kamar tidur terbuka, tempat tidur yang nyaman dan mandi air hangat sebelum tidur.

Ketika anda menggunakan toilet umum, anda biasanya lebih memilih untuk melewati toilet pertama dan lebih memilih toilet yang lebih jauh ke dalam karena ingin lebih privasi. Tetapi karena kecenderungan setiap orang memiliki pemikiran yang sama, sehingga toilet pertama jarang digunakan, sehingga level bakteri yang ada di toilet pertama juga jauh lebih rendah. Mulai sekarang pilihlah toilet yang pertama untuk menghindari infeksi kuman.

Riset menunjukkan bahwa berolahraga pada usia pertengahan dan usia tua dapat menjadikan penampilan nampak lebih muda 10 hingga 25 tahun. Senam aerobik sangat penting untuk permajaan maksimal, karena dapat meningkatkan suplai oksigen dan nutrisi ke setiap bagian tubuh, termasuk permajaan pusat otak. Hal akan membuatmu nampak lebih muda dan panjang umur.
Senam aerobik bahkan bisa lebih efektif dalam menngurangi lemak tubuh dibandingkan diet. Semua manfaat itu kita dapatkan dari latihan aerobik selama 20 menit, tiga kali seminggu, yang merupakan investasi terbaik.

Latihan sederhana ini dapat dilakukan kapan saja dan menjadikan paru-paru tetap sehat. Caranya, ambil nafas dalam-dalam, tahan selama 10 detik, kemudian perlahan-lahan hembuskan melalui mulut. Hal ini membantu untuk memastikan bahwa semua kantong dalam paru-paru anda membuka.