10 Tips untuk Kesehatan Mental

Beranda

...

The Lounge
10 Tips untuk Kesehatan Mental

berbagikomeng

02-03-2013 11:24

10 Tips untuk Kesehatan Mental

[/CENTER]

Budayakan Rate ya gan emoticon-Rate 5 Star

Kesehatan mental adalah suatu kondisi dimana seseorang tidak memiliki keluhan terhadap hidupnya dan tumbuh dengan keadaan yang sehat secara fisik , emosional dan intelektual[/QUOTE]

Quote:

Lembaga non-profit di Australia, Mental Health Council of Australia (MHCA) yang memiliki tujuan untuk meningkatkan kepedulian soal kesehatan mental, kembali mengkampanyekan Hari Kesehatan Mental Dunia yang dicanangkan lembaga kesehatan PBB, WHO.

Pada Tahun ini, tema Hari Kesehatan Mental Dunia yang diusung MHCA adalah siapapun kita dan dimanapun kita tinggal, kita tidaklah tinggal sendiri. Tujuan dari tema ini adalah untuk meningkatkan diskusi dan pembicaraan soal kesehatan mental.

Selain itu tahun ini pun MHCA menekankan pentingnya mencari bantuan dan upaya pencegahan bagi mereka yang mengalami tekanan. MHCA juga membagikan 10 tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental, seperti dikutip ABC/FONT]

Spoiler for PERTAMAX:

Quote:

[FONT="Georgia"]

1. Rencana hidup
Ada baiknya kita selalu fokus pada tujuan hidup dan tetap tenang dalam menjalani hidup. Ada baiknya ada melakukan perencanaan dengan menulis tujuan-tujuan hidup baik, tujuan yang ingin dicapai dalam per-hari, per-minggu, per-tahun, maupun jangka panjang di masa depan. Dalam perencanaan ini, Agan dapat membuat daftar prioritas dan coba untuk mencapainya satu per satu. Tetapi ingat sebaiknya apa yang hendak diraih adalah hal yang realistis!

Spoiler for ke 2:

Quote:

2. Lakukan diet yang sehat
Diet bukan saja berarti membatasi apa yang dimakan, tetapi juga memperhatikan apa yang dimakan. Usahakan apa yang Agan makan memiliki kandungan nutrisi yang sehat. Gizi yang baik tidak hanya saja baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental.

Spoiler for ke 3:

Quote:

3. Mendengarkan musik
Dengarkanlah musik-musik yang dapat membuat Agan rileks dan dapat mengurangi stres. Musik-musik yang tenang ini bisa didengarkan saat Agan sedang bekerja atau belajar.

Spoiler for ke 4:

Quote:

4. Istirahat yang cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan stres, mengubah perasaan, kelelahan, dan menganggu kesehatan mental Agan. Segeralah beristirahat setelah Agan merasa lelah, meminum air hangat dan matikan TV atau alat-alat elektronik sebelum 30 menit menjelang tidur.

Spoiler for ke 5:

Quote:

5. Kurangi ketergantungan
Kalau Agan kecanduan dengan rokok atau alkohol, maka kurangilah. Malah lebih bagus kalau misalnya Agan dapat berhenti merokok. Berhenti merokok bisa menjadi salah satu tujuan Agan. Hubungi dokter kalau Agan selalu merasa kesulitan saat berusaha berhenti merokok.

Spoiler for ke 6:

Quote:

6. Mematikan alat-alat elektronik
Kurangi juga ketergantungan dan kecanduan Agan terhadap barang-barang elektronik seperti TV, DVD, telepon genggam, Video Games. Setidaknya lakukan ini 5 sampai 10 menit per hari. Sebagai gantinya, Agan bisa berolahraga atau berjalan-jalan keluar.

Spoiler for ke 7:

Quote:

7. Bersosialisasi
Keberadaan Facebook memang memudahkan kita untuk bersilaturahmi, tetapi bersosialisasi dengan bertatap muka secara langsung adalah tetap memiliki kebahagiaan tersendiri. Hadirkanlah dalam hidup Agan orang-orang yang bisa membuat kita lebih bahagia dan produktif!

Spoiler for ke 8:

Quote:

8. Menjadi orang yang lebih aktif
Bergabunglah dengan grup-grup yang dapat menyalurkan hobi, kegemaran, dan aktifitas-aktifitas positif lainnya. Agan juga bisa bergabung dengan pusat olahraga dan rekreasi. Menjadi orang yang lebih aktif terlibat dalam kegiatan-kegiatan seperti ini akan menjaga kesehatan mental Agan.

Spoiler for ke 9:

Quote:

9. Berolahraga
Jangan salah, karena berolah raga, meski hanya 10-15 menit dapat ikut meningkatkan kesehatan mental Agan. Yang bisa dilakukan adalah berlari atau bahkan sekedar berjalan

Spoiler for ke 10:

Quote:

10. Cari dukungan atau pelayanan
Jika Agan memiliki masalah dalam kehidupan, merasa tertekan, dan sulit untuk menceritakannya kepada orang lain, maka Agan dapat pergi ke dokter untuk dapat membantu Agan. Jangan merasa takut dan malu, karena setiap orang pasti memiliki masalah hidup!

Quote:

So, jika kesehatan mental tercapai bakal mengakibatkan keserasian atau kesesuaian antara seluruh aspek psikologis dan dimiliki oleh seorang untuk dikembangkan secara optimal agar individu mampu melakukan kehidupan-kehidupan sesuai dengan tuntutan-tuntutan atau nilai-nilai yang berlaku secara individual, kelompok maupun masyarakat luas sehingga yang sehat baik secara mental maupun secara sosial emoticon-Shakehand2