Apel diketahui mengandung serat dan kadar air yang tinggi. Makan satu buah apel saja dapat membantu untuk merasa kenyang lebih lama. Selain itu ketika mengonsumsi apel pada saat makan sahur akan merasa lebih segar hingga jam berbuka puasa.

makanan favorit di Indonesia karena praktis dalam mengolahnya. Kandungan protein yang tingi dalam telur juga dapat membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama. Selain itu mengosnsumsi telur secara rutin namun tidak berlebihan akan membuat tubuh tidak lemas selama menjalankan ibadah puasa.

alpukat memiliki kandungan lemak, namun itu adalah lemak baik yang akan menjaga kesehatan jantung Anda. Disarankan, makan alpukat tidak perlu dicampur susu kental manis atau gula agar lebih sehat. Journal Nutrition menunjukkan bahwa wanita yang makan alpukat cenderung bisa menahan lapar 3 jam lebih lama dibanding yang tidak.

Kandungan protein alami di dalam kacang-kacangan akan membuat Anda kenyang lebih lama sekaligus mengontrol keinginan untuk makan. Kacang juga kaya akan serat, antioksidan, vitamin B dan zat besi yang sangat diperlukan tubuh. Seseorang yang makan kacang cenderung bisa menahan lapar 31 persen lebih lama dibanding yang tidak.

Terlambat bangun sahur dan hanya punya waktu 10 menit sebelum imsak? Daripada Anda makan mie instant, akan lebih baik jika Anda makan oatmeal, karena bahan makanan ini mengandung lebih banyak serat sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama. Akan lebih baik jika makan oatmeal disiram dengan susu cair. Perpaduan ini akan membuat oatmeal jadi kaya protein. Perut kenyang lebih lama, tubuh mendapat cukup nutrisi hingga waktu berbuka.