- Beranda
- The Lounge
Ngorok gan? nih, 4 posisi yoga buat nyetop ngorok!
...
TS
nurinrizqika
Ngorok gan? nih, 4 posisi yoga buat nyetop ngorok!
Quote:
maaf kalo 
Quote:
Mendengkur merupakan masalah yang tidak hanya mengganggu Anda namun juga suami/istri atau mungkin sahabat yang sedang menginap bersama Anda.
Untuk itulah Anda perlu untuk menghilangkan gangguan tidur ini. Berikut ini ada beberapa latihan yoga yang ternyata bisa menghilangkan dengkuran yang patut Anda coba.
Berikut ulasannya:
4 Posisi Yoga untuk Mengatasi Tidur Ngorok
Quote:
1. Pranayama
Ini adalah latihan pernafasan sederhana dalam yoga.
Anda harus duduk dan posisi punggung harus tegak. Ambil nafas dalam dan penuhi paru-paru dengan udara. Tahan selama beberapa detik dan hembuskan.
Selain membantu mengatasi masalah mendengkur, ternyata pranayama ini akan membantu Anda menurunkan berat badan juga.
Ini adalah latihan pernafasan sederhana dalam yoga.
Anda harus duduk dan posisi punggung harus tegak. Ambil nafas dalam dan penuhi paru-paru dengan udara. Tahan selama beberapa detik dan hembuskan.
Selain membantu mengatasi masalah mendengkur, ternyata pranayama ini akan membantu Anda menurunkan berat badan juga.
Quote:
2. Brahmari
Ini adalah jenis khusus dari pranayama.
Anda bisa memulai dengan pernafasan perut, tahan nafas Anda dan saat menghembuskannya keluarkan suara mendengung seperti lebah.
Ini adalah jenis khusus dari pranayama.
Anda bisa memulai dengan pernafasan perut, tahan nafas Anda dan saat menghembuskannya keluarkan suara mendengung seperti lebah.
Quote:
3. Ujjayi Pranayama
Posisi ini juga dikenal dengan Kapalbhati.
Ambil nafas dalam-dalam melalui satu lubang hidung dan tahan nafas Anda selama beberapa detik. Kemudian hembuskan dengan tenaga penuh melalui lubang hidung satunya.
Ini akan membersihkan lubang hidung Anda dan juga membantu Anda berhenti mendengkur.
Posisi ini juga dikenal dengan Kapalbhati.
Ambil nafas dalam-dalam melalui satu lubang hidung dan tahan nafas Anda selama beberapa detik. Kemudian hembuskan dengan tenaga penuh melalui lubang hidung satunya.
Ini akan membersihkan lubang hidung Anda dan juga membantu Anda berhenti mendengkur.
Quote:
Quote:
nah itu dia 4 gerakan yoga yang bisa menghilangkan ngorok waktu tidur, semoga bermanfaat! 
Quote:
TS berharap
atau bantu dengan
dan jangan lupa komen bermutunya
atau bantu dengan
dan jangan lupa komen bermutunya
Diubah oleh nurinrizqika 28-06-2014 14:44
0
4.4K
15
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
1.3MThread•103.9KAnggota
Urutkan
Terlama
Komentar yang asik ya