Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk –

Ada orang yang tak bisa tidur atau insomnia, ada juga orang yang terlalu banyak tidur (hipersomnia). Anehkan? Minggu lalu kita ttelah membahas cara mengatasi insomnia atau susah tidur, kali ini kita akan membahas tentang hipersomnia atau seseorang yang memiliki rasa ngantuk berlebihan.

Rata-rata penderita rasa kantuk berlebihan biasanya disebabkan oleh pola tidur yang salah atau tidak tepat, seperti bergadang, terlalu lelah, kebosanan atau bahkan karena bawaan. Nah, untuk anda yang biasa mengalami rasa kantuk berlebihan yang membuat anda heran dan sebal karena rasa kantuk anda tersebut, kali ini kita akan membagikan anda cara menghilangkan ngantuk tersebut, simak tips-tips berikut ini:

Tidur Cukup
Inilah adalah penyebab utama kenapa anda merasa selalu mengantuk, bahkan boleh dikatakan super ngantuk. Usahakanlah untuk tidur 8 jam sehari, dan biasakan untuk tidur pada jam 9 malam, karena waktu tersebut merupakan waktu paling optimal untuk tidur dikarenakan. Selain dapat membuat rasa kantuk anda hilang, tidur cukup menurut penelitian juga dapat menghilangkan berbagai penyakit lainnya seperti stres, darah tinggi dan lainnya.

Minum Kopi atau Teh
Teh ataupun terbukti dapat menghilangkan kantuk karena mengandu zat kafein yang dapat menstimulus otak anda kembali segar. Tapi ingat, jangan terlalu banyak meminum kopi karena terlalu banyak minum kopi dapat berimplikasi ke berbagai macam penyakit lainnya, terutama lambung.

Minum Segelas Air Putih
Ini dapat membuat anda segar kembali karena cairan dalam tubuh anda kembali normal. Usahakan untuk minum air putih murni 8 gelas perhari.

Cuci Muka
Ini juga salah satu cara yang paling efektif dan mungkin anda juga sering melakukannya. Untuk lebih efektif lagi, cobalah mencuci muka anda dengan air dingin.

Tarik Nafas
Menurut penelitian, ketika anda menguap berarti kadar oksigen dalam otak anda sedang berkurang. Karena meguap juga merupakan salah satu ciri anda sedang mengantuk. Untuk mengatasinya, coballah tarik nafas dalam-dalam tahan sekitar 5 detik kemudian hembuskan selama 5 detik, lakukan ini beberapa kali sampai membuat anda merasa segar kembali.

Istirahat Sejenak
Ketika anda sedang bekerja atau belajar, cobalah untuk beristirahat sejenak. Cara yang paling dengan beristirahat adalah melakukan senam-senam pemanasan seperti meregangkan tangan, kaki, pinggang, ataupun menggoyang-goyangkan kepala anda.

Usahakan Ruang Terang
Ketika ruangan kerja atau belajar anda terang, otak anda akan merespon lebih dan membuat mata anda tak merasa mnegantuk. Untuk itu, usahakan meja kerja atau belajar anda dekat dengan sumber cahaya seperti kaca ataupun lampu.

Mengobrol
Ketika anda sedang mengobrol, otak anda akan merasa lebih segar karena telah melakukan kegiatan dalam pikiran anda. Tapi jangan sampai mengobrol didepan Si Bos atau Guru anda, bisa-bisa anda malah dimarahi.

Olahraga
Dengan berolahraga anda akan merasa lebih segar serta membuat tidur anda dimalam hari lebih nyenyak. Tak hanya itu, berbagai macam penyakitpun akan menjauh dari diri anda.

Tidur
Saya tidak bercanda loh, inilah cara paling ampuh dan super ampuh untuk mngilangkan rasa ngantuk anda. Cobalah jika tak percaya, karena ketika anda mengantuk berarti otak anda menyuruh anda untuk tidur. Sehingga cara paling efektif adalah dengan tidur. Tapi, ada tapinya yaitu jangan tidur ketika anda sedang bekerja atau belajar. Tapi tidurlah yang teratur dimalam hari.

Sumber http://infotipsbaru.blogspot.com/201...a-ngantuk.html




Makanan Pengusir Kantuk


Biasanya orang mudah merasa mengantuk setelah kekenyangan atau karena kurang energi. Mengatasi rasa ngantuk saat Anda harus menjalani shift kerja malam atau setelah makan siang, merupakan hal yang sering dilakukan orang. Agar mata tetap terbuka lebar, biasnya dengan minum kopi. Namun, sebenarnya bukan hanya kopi satu-satunya makanan yang bisa membuat mata melek lho. Berikut Sharing di Sini Makanan untuk Mengusir Ngantuk.

Air
Minum banyak air dapat membantu Anda tetap terhidrasi. Air juga melawan kelelahan dan membantu Anda untuk tetap berenergi.

Dark chocolate
Dark chocolate dapat membantu Anda tetap terjaga. Dark chocolate merupakan sumber makanan yang kaya akan zat besi dan magnesium yang bisa memberi energi untuk Anda dan membuat Anda tetap aktif sepanjang hari.

Pisang
Makan pisang dapat menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan metabolisme tubuh. Makan pisang juga memudahkan kinerja sistem pencernaan, mudah mencerna dan memberikan energi yang relatif cepat.

Makanan pedas
Makanan pedas bisa membuat Anda tetap “melek”. Makanan pedas tidak hanya dapat menangkal kantuk, tetapi juga dianggap sebagai makanan energi, semakin pedas akan semakin bernafsu untuk tambah nasi dan lauk.

Air kelapa muda
Air kelapa muda atau degan mengandung trigliserida yang dikonversi menjadi energi. Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan tingkat energi, Anda bisa mengonsumsi degan / air kelapa hijau.

Telur
Telur adalah makanan yang memberikan Anda energi sehingga tetap terjaga dan energik untuk jangka waktu yang lama. Makanan ini juga dapat menambah energi tubuh ketika Anda merasa lelah.

Es Krim dan Buah Dingin
Jika Anda dilanda mengantuk, segarkan dengan makan buah dingin, es krim atau aneka es. Sensasi dinginnya akan membuat mata Anda melek dan lebih berenergi, karena aneka es biasanya mengandung gula/sirup. Tubuh menjadi tidak lemas dan siap beraktifitas kembali. Jika kurang membantu lagi, Anda bisa mengompres potongan es balok kecil yang ada di gelas es campur untuk di tempelkan dimata atau pipi Anda. Pasti mata akan melek karena sensasi mengejutkan efek diginnya es.

Nah, makanan – makanan terseut dapat Anda coba sebagai alternatif pengganti kopi. Usahakan jangan terlalu sering minum kopi untuk melawan rasa ngantuk. Sebagai penggantinya, dengan konsumsi makanan sehat tersebut di atas.

Sumber http://sharingdisini.com/2013/05/22/...ngusir-kantuk/




Terima kasih sudah membaca dan menyimak....semoga bermanfaat buat mereka yang menjalani kehidupan dalam aktifitas yang tinggi....