Kesehatan Mata Itu Penting Gan

Beranda

...

The Lounge
Kesehatan Mata Itu Penting Gan

bangkun

13-03-2014 11:13

Kesehatan Mata Itu Penting Gan

Quote:

WELCOME TO MY THRAED emoticon-I Love Indonesia

Quote:

minimal tinggalkan jejak gan emoticon-Ngakak

dan jangan lupa emoticon-Rate 5 Star

maksimal tumpukin ane pake emoticon-Blue Guy Cendol (L)

Quote:

selamat datang di thraed ane gan, emoticon-Matabelo

kali ini ane bakal ngasih tau agan agan sekalian tentang pentingnya menjaga kesehatan mata emoticon-Cool

yuk langsung saja ke topik gan emoticon-Big Grin

Spoiler for bagian mata kita:

Quote:

mata merupakan salah satu organ tubuh manusia yang sangat berperan dalam kehidupan, untuk itu baiknya kita senantiasa menjaga mata kita agar dapat mengetahui indahnya duina ini emoticon-Big Grin

cia cia sok puitis emoticon-Hammer (S)

Quote:

Bagaimana dengan penglihatan agan? apakah agan masalah pada mata anda? Gangguan penglihatan dapat bergantung pada beberapa faktor, seperti usia, keturunan dan kondisi lain. Apakah Agan tahu ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk melindungi penglihatan Agan? Berikut ini ada beberapa cara menjaga kesehatan mata agan dan sumber penting seta nasihat untuk perawatan mata agan emoticon-Big Grin

Spoiler for check up mata:

Dapatkan ujian mata secara teratur.

Sebagian besar rencana asuransi kesehatan meliputi pemeriksaan mata tahunan. Jangan mengabaikan manfaat penting ini. Jika Anda menderita diabetes atau Anda berusia di atas 65, maka Anda memerlukan setidaknya satu ujian tahunan.

Spoiler for pelindung mata:

Kenakan nuansa teratur.

Setiap kali Anda pergi ke luar, bahkan jika itu cuaca panas atau selama musim dingin, Anda perlu memakai kacamata hitam. Ini seperti tabir surya untuk mata Anda.

Spoiler for vitamin untuk mata:

B]Dapatkan vitamin Anda secukupnya. [/B].

Jika Anda ingin menjaga penglihatan Anda, sangat penting untuk makan makanan yang kaya akan vitamin A. Beberapa contoh: Aprikot, ubi jalar dan wortel, untuk beberapa nama. Ini juga baik untuk mengkonsumsi vitamin E makanan kaya seperti telur dan almond. Jangan lupa untuk menkonsumsi Vitamin C juga, seperti buah jeruk, apel, dan lain-lain. Semua ini akan membantu menjaga penglihatan Anda menjadi tajam.

Spoiler for ROKOK:

Berhenti merokok.

Ketika Anda merokok atau minum berlebihan, hal ini akan berdampak pada retina. Keduanya memiliki degenerasi makula terkait dengan ini yang ireversibel, dan dapat mempengaruhi penglihatan Anda.

Spoiler for menjaga darah:

Menjaga darah Anda agar tetap sehat.

Anda selalu ingin tetap di atas tekanan darah dan kadar kolesterol normal. Anda harus menghindari hipertensi. Jika tidak, hal ini akan menimbulkan masalah dan dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah pada mata Anda.

Spoiler for mengucek mata:

Hindari kebiasaan mengucek mata

Jangan sering mengucek mata ketika mata terasa gatal. Ketika tangan Anda kotor sehabis memegang suatu benda dapat menginfeksi organ mata yang dapat berakibat sangat buruk untuk kesehatan mata.

Spoiler for Istirahatkan mata:

Istirahatkan mata

Jangan paksakan mata untuk berlama-lama membaca buku atau berada di depan layar komputer. Jika Anda terlalu lama, mata akan sakit. Isitirahatkan mata selama beberapa menit.

Spoiler for jaga jarak pandang:

Jaga jarak pandang

Jaga jarak pandang ketika sedang berada dilayar komputer maupun TV. Jarak pandang yang ideal sekitar 50-100cm. Seperti juga halnya ketika sedang membaca buku. Jarak yang ideal ketika membaca buku sekitar 30cm. Hal ini dimaksudkan agar dapat terhindar dari miopi atau rabun dekat.

Spoiler for Riwayat:

Riwayat kesehatan mata keluarga

Bicaralah pada anggota keluarga terutama orang tua Anda. Apakah orang tua Anda di diagnosis mengalami penyakit mata keturunan. Hal ini karena dapat menentukan Anda, apakah Anda beresiko tinggi terkena penyakit mata atau tidak.

Quote:

Berhati-hati dengan perubahan penglihatan.

Ada beberapa tanda-tanda peringatan yang dapat menyebabkan masalah penglihatan, seperti benda melayang layang, penglihatan berkabut atau ganda, sering berkedip dan mata bengkak, semua itu merupakan masalah yang serius.

Dapatkan latihan yang lebih exercise, yang benar-benar dapat mengurangi risiko berbagai masalah mata, termasuk degenerasi makula. Ambil langkah penting untuk mengurangi risiko pada mata Anda.

Penting untuk memakai kacamata pengaman ketika Anda berada di tempat kerja. Apakah Anda bekerja di sebuah pabrik, atau Anda hanya bermain-main di bengkel Anda di rumah, pastikan Anda selalu memakai kacamata pengaman.

Anda terlibat dalam olahraga aktif? Ini adalah alasan lain untuk memakai kacamata. Kegiatan rekreasi tertentu menempatkan Anda pada risiko pada masalah mata. Jangan mengambil risiko itu. Selalu memakai kacamata ketika Anda berolahraga atau terlibat dalam kegiatan di waktu luang yang memerlukan energi tinggi.

Menonton TV jangan terlalu dekat dengan layar untuk mengurangi glare.Glare bisa menyebabkan ketegangan mata. Jika Anda menatap layar TV sepanjang hari, sering-seringlah beristirahat. Saat Anda melakukannya, lihatlah keluar jendela atau langkah keluar untuk mencari udara segar. Anda perlu memberikan mata anda sesuatu untuk fokus pada sesuatu yang lain.

Sering makan sayuran. Sayuran hijau membantu menjaga penglihatan Anda menjadi tajam. Lutein, nutrisi kuat yang ditemukan dalam bayam, membantu mengurangi katarak. Coba bawang merah dan wortel, juga mengandung antioksidan kuat yang ramah bagi tubuh.

Berkedip! Sangat penting untuk menjaga kelembaban mata Anda. Berkedip teratur, dan mencoba untuk menghindari hembusan angin kuat yang bertiup di mata Anda. Menghindari berada langsung di depan pendingin ruangan.

Konsumsi ikan. Tahukah Anda bahwa ketika Anda memasukkan omega-3 asam lemak ke dalam asupan gizi harian Anda, hal ini dapat membantu menjaga pembuluh darah kecil di mata. Minyak ikan merupakan sumber Vitamin A dan D, yang keduanya sangat penting bagi kesehatan mata.

Jika Anda pembaca setia, itu disarankan bagi Anda untuk istirahat secara teratur dari bacaan Anda. Terlalu banyak membaca atau kegiatan terkait (seperti teka-teki silang, Sudoku, dan lain-lain) dapat menyebabkan kelelahan pada mata, ini mempengaruhi penglihatan anda. Jangan mengambil risiko itu. Beristirahatlah paling sedikit setiap jam sekali. Regangkan. Fokus mata Anda pada sesuatu yang lain.

Inilah sebagian tips atau cara menjaga kesehatan mata anda. Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana di atas, berarti Anda mengambil tindakan untuk terus dapat melihat dengan jelas di masa depan selama bertahun-tahun yang akan datang.

Quote:

Diatas merupakan beberapa cara menjaga mata agan emoticon-Cool

selanjutnya ada beberapa bahan makanan yang berguna untuk kesehatan agan dan aganwati emoticon-Ngakak (S)

Quote:

Salmon
Seperti yang sudah diketahui, salmon kaya akan asam lemak omge-3 yang mampu memelihara kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mata. Selain itu, salmon juga mengandung asam folat, vitamin A, vitamin D, vitamin B6 dan vitamin B12. emoticon-Big Grin

ane suka nih salmon emoticon-Ngakak (S)

Brokoli
Brokoli mengandung banyak vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane. emoticon-Hammer (S)

nggak enak ini mah gan emoticon-Stick Out Tongue

Bayam
Bayam kaya akan kandungan vitamin A-nya. Bayam dan juga sayur-sayuran berdaun hijau lainnya memiliki banyak nutrisi yang baik untuk mata.

Kubis/daun kol
Kubis atau daun kol mengandung vitamin A, juga lutein, dan zeaxathin.

Tomat
Tomat memiliki kandungan vitamin C dan lycopene tinggi, yang mana keduanya merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata.

Telur
Telur memiliki banyak nutrisi berharga untuk mata, seperti vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, dan juga cysteine.

Bawang putih
Bawang putih mengandung selenium, vitamin C dan quercetin. Selain itu makanan ini sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
baru tau ane bawang putih juga bisa emoticon-Hammer (S)

Alpukat
Alpukan adalah salah satu jenis buah yang mengandung sangat banyak nutrisi dibanding yang lainnya. Sangat baik untuk tubuh, termasuk mata. Alpukat mengandung lutein yang sangat tinggi. Lutein adalah nutrisi penting untuk mencegah katarak dan degenrasi makula. Kandungan lain yang terdapat pada alpukat adalah vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E.
paling enak kalo di jus nih gan emoticon-Wowcantik

Wortel
Seperti telah diketahui, wortel sangat kaya akan vitamin A, yang sangat penting untuk kesehatan mata. wortel udah terlalu mainstream emoticon-Ngakak (S)

Biji bunga matahari
Jenis makanan yang sering jadi cemilan ini mengandung banyak selenium, yang mampu mencegah katarak dan gangguan mata lainnya.
bah ternyata kwaci juga emoticon-Malu (S)