Yang Gak Suka Makan ALPUKAT Masuk

Beranda

...

The Lounge
Yang Gak Suka Makan ALPUKAT Masuk

Sky.High

20-06-2014 17:10

Yang Gak Suka Makan ALPUKAT Masuk

Assalamualaikum Wr.Wb

Semoga belum emoticon-Blue Repost

Quote:

Terdapat beberapa manfaat alpukat yang luar biasa untuk kesehatan anda. Jika anda ingin menurunkan berat badan, memperbaiki kulit dan menurunkan risiko penyakit mematikan, berikut beberapa alasan untuk mengkonsumsi buah yang menyehatkan ini.

Spoiler for ALPUKAT:

Quote:

Berikut Adalah Manfaat Alpukat

Cekidot

Quote:

1. Kesehatan Jantung

Penyakit jantung koroner tetap menjadi penyakit paling mematikan di dunia dan merupakan penyakit inflamasi. Beberapa ilmuwan meyakini bahwa penggunaan minyak sayuran yang diproses secara berlebihan; megandung lemak omega 6 tinggi merupakan faktor utama dalam penyakit jantung. Mereka menyarankan untuk mengurangi konsumsi lemak tak jenuh ganda dan meningkatkan asam lemak tak jenuh tunggal dalam makanan. Alpukat merupakan sumber asam oleic lemak tak jenuh tunggal yang telah terbukti mengurangi kolesterol lipoprotein tingkat rendah dan disaat yang bersamaan meningkatkan kolesterol lipoprotein tingkat tinggi yang bermanfaat.

Alpukat juga kaya akan beragam nutrisi yang bermanfaat bagi jantung diantaranya vitamin E untuk mencegah oksidasi kolesterol; folat untuk mengurangi tingkat homosistein dalam darah; potassium untuk memperlancar peredaran darah; fitosterol untuk mengurangi penyerapan kolesterol; dan serat diet untuk mengontrol kadar gula darah.

Minyak alpukat yang sama lezatnya bahkan lebih banyak mengandung asam oleic, vitamin E, dan fitosterol, serta bersama dengan minyak kelapa, sering digunakan dalam memasak.

Quote:

2. Kesehatan Kulit

Lemak tak jenuh tunggal yang berada pada alpukat juga bermanfaat untuk membuat kulit anda lebih cerah. Lemak tak jenuh tunggal sangatlah penting dalam menjaga kelembaban pada lapisan epidermis kulit sehingga membuat kulit nampak lembut dan sehat. Lemak omega-9 dapat membantu mengurangi kemerahan kulit dan iritasi serta membantu memperbaiki sel kulit yang rusak.

Manfaat lain dari alpukat adalah melindungi kulit dari keriput dan tanda-tanda penuaan karena kandungan karoten antioksidan; vitamin E yang membantu menjaga kerusakan kulit akibat terkana panas matahari, dan vitamin C yang terlibat dalam produksi elastin dan kolagen untuk menjaga elastisitas kulit.

Quote:

3. Alpukat dan Menurunkan Berat Badan

Banyak orang akan merasa terkejut jika mereka mendengar bahwa makanan yang banyak mengandung lemak dan kalori merupakan makanan yang baik untuk mengurangi berat badan. Namun penelitian telah membuktikan bahwa asam lemak tak jenuh tunggal digunakan lebih banyak untuk membakar energi secara perlahan dan tidak disimpan sebagai lemak di dalam tubuh.

Pembakaran energi perlahan dan perasaan kenyang yang anda dapatkan setelah memakan alpukat adalah beberapa alasan mengapa alpukat dikenal dapat mengurangi rasa lapar dan nafsu makan.

Inilah sebabnya mengapa menambahkan lebih banyak makanan yang mengandung lemak menyehatkan dan mengurangi karbohidrat yang diproses pada diet anda dapat membuat perbedaan besar jika anda ingin mengurangi berat badan. Memakan kacang seperti almond dan walnut sebagai makanan ringan dibandingkan memakan makanan yang tinggi karbohidrat juga sangat bermanfaat dalam mengurangi berat badan.

Hal ini mungkin berlawanan dengan saran nutrisi jaman dulu seperti yang kita ketahui saat ini. Orang-orang mengkonsumsi segala hal yang rendah lemak saat ini, namun saat ini kita memiliki berat badan yang berlebih dibandingkan masa lalu.

Menghitung kalori, membatasi asupan lemak, dan tidak memakan apapun telah terbukti gagal dan orang-orang tetap melakukan hal tersebut.
Hanya dengan mengkonsumsi makanan yang dapat membakar lemak lebih banyak dan melakukan hal-hal yang berlawanan dengan apa yang kita ketahui selama ini melalui majalah maka kita memiliki kesempatan untuk mengurangi berat badan secara signifikan.

Quote:

4. Diabetes

Per tahun 2013, terdapat kurang lebih 8.500.000 orang di Indonesia yang terdiagnosa menderita diabetes dan diyakini terdapat penderita yang belum terdiagnosa. Jika kasus penderita diabetes semakin bertambah, maka jumlah tersebut akan meningkat menjadi 13.000.000 pada tahun 2025 yang akan menekan NHS dan kemampuan kita untuk merawat orang yang mengidap diabetes.

Gejala paling umum dari diabetes yang belum terdiagnosa adalah rasa haus dan lapar yang semakin sering dan meningkatnya frekuensi buang air kecil. Mulut kering, turunnya berat badan secara drastis, masalah penglihatan dan rasa sakit pada kaki juga gejala yang umum. Jika anda mengalami salah satu dari gejala tersebut maka temui dokter anda untuk dites diabetes.

Bagi anda yang telah hidup dengan diabetes, asam oleic pada alpukat sangatlah disarankan untuk menurunkan kolesterol ‘jahat’ LDL dan disaat yang bersamaan meningkatkan kolesterol ‘baik’ HDL. Menjaga kadar kolesterol adalah hal yang penting bagi penderita diabetes karena mereka memiliki risiko terkena penyakit jantung lebih tinggi.

Mengkonsumsi lebih banyak lemak tak jenuh tunggal dalam diet diabetes juga penting dalam mengurangi trigliserida dan dapat membantu memperbaiki fungsi insulin dan glukosa darah.

Manfaat kesehatan lain dari alpukat yang dapat membantu adalah vitamin C untuk memperkuat pembuluh dan kapiler darah, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi masalah kesehatan lain yang dialami oleh penderita diabetes.

Vitamin E menurunkan oksidasi kolesterol yang berakibat pada serangan jantung dan stroke. Vitamin E juga dapat memberikan perlindungan dari kerusakan syaraf pada pasien yang memiliki peripheral neuropathy.

Quote:

5. Arthritis

Kandungan tinggi potassium pada alpukat merupakan faktor nutrisi penting lain bagi penderita diabetes karena fungsinya dalam mempertahankan jantung yang sehat dan meregulasi gula darah.

Osteoarthritis adalah penyakit akibat inflamasi sendi dan kaku yang dialami oleh jutaan orang di dunia. Banyak makanan seperti gandum, jagung, susu, dan gula dianggap memperburuk gejala penyakit ini, namun alpukat adalah salah satu dari beberapa makanan yang dapat mengurangi rasa sakit akibat arthritis.

Kandungan lemak tak jenuh tunggal pada alpukat, fitosterol, dan antioksidan seperti vitamin E, vitamin C, dan beragam karoten yang dapat membantu mengurangi inflamasi yang mengakibatkan arthritis.

Quote:

Manfaat Kesehatan Lain dari Alpukat

Mangkonsumsi alpukat secara rutin memiliki banyak manfaat kesehatan diantaranya jantung yang lebih sehat, kulit yang lebih sehat, membantu mengurangi berat badan, dan mengobati atau menghindari masalah jantung serius seperti diabetes dan arthritis.

Dalam bentuk yang lebih padat, pemakaian rutin dari minyak alpukat yang dingin, khususnya sebagai pengganti dari minyak sayuran yang digunakan oleh banyak orang untuk memasak, dapat bermanfaat bagi anda.

Terdapat lebih banyak manfaat dari alpukat, namun saya berharap lima manfaat ini cukup bagi anda untuk lebih memperhatikan salah satu makanan bergizi jika anda berbelanja.